tümü

sporcu kahvaltı içeceği tarifi veriyorum

  1. 1.
    +2
    entry sayısı olarak giblenenler sınıfına girmeyecek bi başlığım olucak yine ama eminim okunacaktır. faydalı olduğu için okuyanlar uplarsa sevinirim.

    tarif çok kolay. bi mixerimiz olması lazım önce ve bu mixere;

    300ml süt(yağsız olması tercih edilir)
    3 bıldırcın yumurtası(kabuğunu kırmadan atabilirsiniz)
    yarım muz
    5-6 tane cicibebe
    100gr lor peyniri
    2 adet çiğ yumurta akı
    toplam: 34,5gr protein, 36,8gr yağ, 63,7gr karbonhidrat
    isteğe göre ceviz, fındık, bal falan da konabilir.
    tadı muzlu süt gibidir.

    yaklaşık maliyeti günlük 2,5 lira civarında ve yapılışı çok kısa ve kolay. uykuluyken bile yapabilirsiniz. yağ protein ve karbonhidrat değerleri dışında çok önemli bi vitamin ve mineral deposudur.

    okuyan hayrına uplasın başkaları da okusun.
    bu da örnek bir program
    (bkz: orta seviye bodyciler gelsin)

    edit: thefear panpamızın kahvaltısı
    benim kahvaltım:
    yarım kilo süt
    7-8 tane yumurta 3 ünün sarısı sadece
    işte 1 dilim buğday ekmeği yada cicibebe
    100 gr lor peyniri bal yada reçelle
    ···
    #108744890 şikayet
  1. 2.
    +1
    upu pup
    ···
    #108744936 şikayet
  2. 3.
    0
    upu pupu
    ···
    #108744954 şikayet
  3. 4.
    0
    upu pupupupu
    ···
    #108744977 şikayet
  4. 5.
    0
    panpa besin değerlerini de yaz bari tam olsun
    ···
    #108744988 şikayet
  5. 6.
    0
    lan bip çiğ yumurta içmenin zaralarını hala öğrenemedinse git birdir bir oyna.
    ···
    #108744989 şikayet
  6. 7.
    0
    upup pupu
    ···
    #108744992 şikayet
  7. 8.
    +1
    uplayalım panpa, faydalı başlık olmuş
    ···
    #108745000 şikayet
  8. 9.
    0
    yulaf nerde, buz parçacıklı günaydın içecekleri nerde amın evladı. böyle sporcu kahvaltısı mı olur
    ···
    #108745022 şikayet
  9. 10.
    0
    cici bebe ne lan aoısdjıaojdaoıjadd
    ···
    #108745025 şikayet
  10. 11.
    0
    @5 bakiyim panpa doğru dedin
    @6 gibtirgit bu sözlükten
    ···
    #108745057 şikayet
  11. 12.
    +1
    bunu içen ölmüyomuş
    ···
    #108745082 şikayet
  12. 13.
    0
    @9 yulaf ne amk at mıyız biz. sen istiyosan at ama benim için damak tadı önemlidir panpa.
    ···
    #108745109 şikayet
  13. 14.
    +1
    upaa upaaaaaa
    ···
    #108745172 şikayet
  14. 15.
    0
    vücut geliştirmeye gidiyorum panpa en kısa zamanda denicem
    ···
    #108745203 şikayet
  15. 16.
    0
    alternatif tarifler varsa yazın editliyim
    ···
    #108745224 şikayet
  16. 17.
    0
    güzelde tadı güzel olmaz bence

    benim kahvaltım yarım kilo süt

    7-8 tane yumurta 3 ünün sarısı sadece

    işte 1 dilim buğday ekmeği yada cicibebe

    100 gr lor peyniri bal yada reçelle buka
    ···
    #108745260 şikayet
  17. 18.
    +1
    body yapıyorum 4 yıldır hiç bir zaman bunları yemedim kahvaltıda dıbına koyim

    sabah kalkar ilaçlarımı içerim yarım saat beklerim kana karışmasını

    kalkar yulaf ezmesini ve sütü mikserde çeker içerim bi güzel

    yeşil çayımıda içer sabah 9 da kardiyo zamanım gelir

    bu kahvaltı kilo verme içindir benim gibi kilo vermek isteyenler varsa pm atsın size güzel bir yemek programı yaparım fakat spor yapmak şart hadi bakalım obezler sizi (:
    ···
    #108745866 şikayet
  18. 19.
    +1
    @17 panpa tarifteki içeceğin tadı muzlu süt gibi oluyo. senin tarifi yemek daha zor gibi ama yine de yazdım. zaten ben de kahvaltıdan sonra ya da birlikte içiyorum.
    ···
    #108745877 şikayet
  19. 20.
    0
    @18 bu kahvaltı içeceği zaten kahvaltının yanında içilen bişi yani.
    ···
    #108745933 şikayet