-
1.
+5 -160kg luk kiz beni kucagina alip ayakta gib dese tasiyip gibemezsiniz lan 55kg erkek mi olur kendinize bir ceki duzen verin spora da ayri ayri gidin belli ki orda sohbet edip bi gib yaptiginiz yok... yemege gelirsek yumurta ye amk daha ucuz besin cennette bile yok... kilonuz en az 75 80 olmali...
-
2.
+3kardeş 55 kg n var demekki beslenmeniz çöp ne kadar çalışırsan çalış beslenmen olmadıkça halin daha da kötüye gidebilir. şimdi tavsiyem ortaklaşa 1 kutu karbonhidrat tablet alın
-
3.
+2Panpa spor salonunda ağırlik olarak işe baslayabilirsiniz 50 kilo ne lan tirrek
-
-
1.
0çığlık attım dıbına koyim aksdfkasf. harbi lan çocuğun iki katından fazlayım
-
1.
-
4.
+1yemek yemeden 5 hafta degil 5 yil yapsan hicbir sey goremezsin protein tozu tabikide kullanabilirsin ama unutma balik ve dana etindeki kaliteli proteini tozlardan bulamazsin . okulda bu ise mazeret olamaz yemeklerini geceden hazirla okula gotur kalori fazlasi yaratmak icinde leblebiye yuklen
-
5.
+1ben ilk 6 ay makarna, yoğurtla beslendim. bi sabahları yumurta yiyodum. o da 2 tane. ilk ay protein falan almayın. alacaksan gainer al. bana sorarsan onu da alma. 6 ay dayanın önce sonra alın.
-
6.
+1Çok net söylüyorum yemek yemezsen hicbir tak olmaz boşuna supplement de alma.
Senin boy ve kilondaydim su an 5 / 6 kilo alabildim ama 4 / 5 aydir gelisimim durdu. Neden? yemek yiyemiyorum. Internetten 3000 kalorilik fitness beslenme programlarina bak onlari uygulayabilirsen kilo alirsin. Ha bu arada birini uygulamaya çalışırken kusmuşlugum var. -
7.
+7 -6huur çocuğusun.
-
-
1.
+1 -2ne alaka simdi panpa?
-
-
1.
+2 -252 kilo ne amk istersen her yerin kas olsun ama 52 kiloyla bi tak olamazsın zaten bu kiloyla pek fazla kas yapamazsın
-
1.
-
2.
+9 -1ne bileyim panpa içimden geldi.
-
1.
-
8.
09 yaşında 59 kiloydum
-
9.
0kardeşim 5 haftadır yapıyosan tabiki bi tak gelişmez amcık millet boş yere mi yıllarını veriyo vücut geliştirmeye 5 hafta iki ağırlık kaldırdın diye hava yastığı gibi kasların mı olsun istiyosun .
şu an sakinim . ilk 2 ay vücut adapte sürecindedir. 2 aydan sonra gibe gibe gelişiri konu kilit. hevesci velet seni -
-
1.
0lan beynini gibtiğim beş haftada mr.Olympia olmayı hedefliyom mu dedim ben? yannan kafasına bak bi yazdıklarımı oku.
Neyse sakinim, beş haftada hipertrofi adına bi gelişim diyorum. hatların belirginlesmesi, kilo alımı, sway backin düzelmesi vs vs
-
1.
-
10.
0ilk 3 ay boyunca supplement önermem 52 kiloysan bol bol karbonhidrat tüket idmanlardan önce idman sonrası da proteinli beslen mutlaka bide her gün en az bi maden suyu ve muz tüket iyi gelir
-
11.
0hiç bir zaman ek besin işine girmeyin, vücuda zararlıdır.
pilav-yumurta-tavuk -
12.
0Amk bide millet takmış bu beslenme olayına yok 5 yılda yapsan hiçbirşey olmazmış felan abartmayın amk o kadar günlük hayatta yediklerin var bide üstüne ufak bütçeli ton baligidir makarnadir kas yapılır çok aşırı abartmaya gerek yok o programı yazan insanlar bile o kadar uymuyor listeye .
1 sene gitmeden anlaşılmaz sen devam et 5 hafta çok az -
13.
0182 biyunda 85 kiliyum 3 ay hocasiz keni
Di malzemlerimke esek gibi calistim bi gib olmadi 5 haftada hicbirsey bekleme o kilondan -
14.
0kaç yaşındasın panpa? ben başladığım hafta 3 kg almıştım amk.
-
-
1.
-216yım panpa
-
-
1.
0tamam öğrencisinde nasıl iyi beslenemiyosun yalnız mı yaşıyorsun?
-
2.
0he anasnı gibiyim 16 yaşında daha beyni çıkmamış genç kardeşimiz yalnız yaşıyor de bi gibtirgit şurdan dıbına kodumun ırgatı
-
1.
-
1.
-
15.
0ne sandın yaraam 3 günde olucak iş değil bir arkadaşım var amatör 1 yıl uğraştı kasları anca çıkardı
-
16.
0iki hafta bittikten sonra (laktik asit bitecek, hamlığı atacaksın) göğüs-ön kol, omuz-arka kol, kanat-bacak olacak şekilde çalış(her gün mekik yap, üç günde bir tam dinlen.) Bir set ağır gir(doğru yaptıktan sonra ağır girmeyi düşün, yanlış yaparsan hiçbir anlamı olmaz), hemen aynı hareketi bir set ağırlık düşürerek gir. Bu şekilde iki tam set yap bir hareketi(yani dört oluyor: iki ağır, iki hafif). Yeni başlayan gençlerin hatası genelde programa bağlı kalmak ve piramit set yapmak oluyor.
-
17.
0kardeşim alman gereken supplementler creatin ve karbonhidrat kullanırsan etkisini görürsün beslenme listesi konusunda da yardım istersen yardımcı olabilirim.
-
-
1.
0eyvallah panpa beslenme programı var ama uygulayamıyorum günümün çoğu okulda geciyo çünkü
-
2.
0beslenme düzenli değilse aldığın ürünlerinde çok bir faydasını görmezsin beslenme önemli
-
1.
-
18.
+1 -1erken değil ne alıyorsan al dozunda al ama amk
-
19.
0ne bulursan ye yumurta ağırlıklı olsun zaten yedikçe iştahın açılacak hadi iyi forumlar
-
20.
-15 haftada olacaksa millet neden 40 yılını veriyor bu spora? Ayrıca zayıf olduğunuz için ilk gelişimi en az üç ayda alırsınız tabi çok düzenli beslenmeniz lazım yoksa vücutta yağ çok olmadığı için erirsiniz deyim yerindeyse
-
-
1.
+15 haftada birşey olmayacağını biliyoruz zaten. Bu sporun sabır isi olduğunu da biliyoruz. Gelişimden kastımız gözle görülen bir değişimin olmaması -hipertofi- ve başlarken hocanın bize vaad ettiği kamburluğun -sway back- duzelme yönünde bir gelişimde bulunmaması
-
-
1.
+1Hocam diyorum ki sana üç ay bi adam gibi yapıcaksın vücudunda belli bi farklılık görmek istiyorsan, ve o dediğin gelişim şeyide kısa sürede düzeleceğini sanmıyorum çünkü omurga bu şapbadanak normale dönemez
-
1.
-
2.
+1eyvallah panpa supp isine ne diyorsun carb yada pro almali miyiz?
-
-
1.
0ilk 1 sene almaman lazım
-
1.
-
1.
• sağlık altincisinde yasak olan şeyler;
• Kesin teşhisler koymak
• İlaç tedavisi yapmaya çalışmak
• İlaç satışı yapmaya çalışmak
• İlaç tavsiye etmek YASAKTIR
Sağlık altincisine uygun olmayan başlıklar uygun altinciye taşınacaktır. Altinciye uygun olmayan başlıkların ısrarlı tekrarı halinde yazar hakkında işlem yapılacaktır
Bilimsellikten uzak, insan sağlığını tehlikeye atabilecek hiç bir paylaşım yapmayınız
Önemli Uyarı: Burada yazılan yorumlar asla bir doktorun muayenesi ve tedavisinin yerini tutmaz.
Her türlü istek,şikayet ve önerileriniz için altinci admini ile irtibata geçebilirsiniz.