tümü

/i/Sağlık

sağlık ile alakalı her şeyin sorulup paylaşılacağı yer
    başlık yok! burası bom boş!

sporcu abilerim bakabilir mi

  1. 1.
    +1 -2
    Elimde 2 dumbell 1 powerstick 1 de 5li zincir var (zincirler çıkarılıp takılabiliyor) kısa zamanda hızlı yol almak istiyorum. Nasıl çalışmalıyım, nasıl beslenmeliyim? Yakın zamanda cevap verebilirseniz güzel olur * ayrıntılı söylerseniz veya program belirtirseniz sevinirim yoğunluğu fark etmez.
    ···
    #200592530 şikayet
  1. 2.
    +2
    Biraderim şimdi ne yapıyorsun biliyor musun 33 liraya güzel bir protein tozu alıyorsun karıştırıyorsun muz falan işte gidiyorsun salona tam 11 kere şınav çekiyorsun bak burası çok önemli. Ondan sonra gidiyorsun 7 kere dambıl kaldırıyorsun 3.5 kilogram olacak ondan sonra duvarları kırabilirsin tek yumrukla kardeşim. Çok iyi form tutarsın eğer benim dediklerimi yaparsan.
    ···
    #200592561 şikayet
  2. 3.
    +1
    zütüne sok onları
    ···
    #200592577 şikayet
  3. 4.
    0
    Bakamaz
    ···
    #200592581 şikayet
  4. 5.
    0
    Dumbell ile biceps triceps çalış powerstickte zaten sabit hararetler var
    Çalışma şeklin set set olsun 4 set 12 tekrar iyidir aralarda 30 saniye dinlen
    Beslenme konusunda da hazır şeyler yeme şeker kullanma ve gereği kadar ye zincir olayını kullanmadım iyi günler
    ···
    #200592685 şikayet