Dostum yumurtanın beyazını yiyemiyorsan sütün içine muz bal badem ve çiğ yumurtayı kırıp mikserde lezzetli ve bol proteinli Shaker yapabilirsin. Ayrıca 3 4 ay salona gelip muhallebi çocukları gibi kas kazanmayı bekle .. Bu zaman ve sabır gerektiren bir spor ancak kardiyoya önem vermeni öneririm ağırlık kaldırmaktan çok yağ yakmaya çalış