tümü

spora yeni başladım yardım

  1. 32.
    0
    panpa ben neler yaşadım bu sporda o göğüs çalışmada hani iki elinle alıp uzanıyosun ya onda kolum döndü ters takla attım falan olağan her şey bu sporda ama doğru yapmaya bak
    ···
    #94465701 şikayet
  2. 31.
    0
    @30 bana da bi cevap versen ya panpa
    ···
    #94462866 şikayet
  3. 30.
    0
    mal cocuk agırlıgı kaldırırken nefesini verceksin ki kalbin durmasın ölüp gidersin yoksa
    ···
    #94462289 şikayet
  4. 29.
    0
    up up up
    ···
    #94461894 şikayet
  5. 28.
    0
    googledan geldim buraya amk, ben de 1 aya yakındır yapıyorum mekik çekerken sağ kasığımdan ses geliyor bir de aynı ses sağ ayağımı yukarı kaldırırken gelyior nedendir dıbına koyim ya
    ···
    #94461547 şikayet
  6. 27.
    0
    @26 @27 ve diğerleri eyw panpalarım
    ···
    #65126987 şikayet
  7. 26.
    0
    @22 direk benchten girersen agrı yapar tabi, sana tavsiyem bir ay kadar diğer aletlerde çalış. unutma bi anda abanman sana birşey katmaz. Düşük ağırlık çok tekrar ilk 1-2 ay yararlı olacaktır.
    ···
    #65125865 şikayet
  8. 25.
    0
    rampam ciddi cevap vercem uzun olabilir ama oku derim.bi hafta kardiyo yap bigiblet-eliptik-koşu ben bi saat yapıyodum ilk 10 gün hiç bişey yapmadan böyle takıl.. vücudun tempoya alışır. haftada en az 5 gün git.bi gün ağırlık hafif kardiyo bigün kardiyo mekik şeklinde çalış.hem zorlanmazsın hem hızlı sonuç alırsın tavsiyem budur
    ···
    #65125775 şikayet
  9. 24.
    0
    @1 mekik çekerken kalktığında nefes ver kalkarken değil !
    ···
    #65125581 şikayet
  10. 23.
    0
    bende de oluyo o 7 aydır belde çıtlama sesi geliyor dur bakalım daha bişey olmadı
    ···
    #65125396 şikayet
  11. 22.
    0
    neyi yardın lan
    ···
    #65125324 şikayet
  12. 21.
    0
    @21 amk sadece bench presss midir nedir onu yapıyorum ağırlık olarak oda biraz kas olsun diye yoksa diğer aletlerle çalışıyom. onu bunu bırakda çenemin altı niye felç olcakmış gibi oluyo
    ···
    #65125094 şikayet
  13. 20.
    0
    spora yeni başladım diyosun bench presste işin diye sorarlar adama.
    ···
    #65124562 şikayet
  14. 19.
    0
    @19 vay amk helal olsun bende yapıyım diyorum evde ilk 20 den sonra karnıma bi yanma geliyo kollarımın içide boşmuş gibi hissediyom bırakıyom
    ···
    #65124342 şikayet
  15. 18.
    0
    @17 aylık 40 lirada yok bende amk sürünüyoruz panpa dambıl bile yok bende zaten şınav mekik idare ediyoruz bayağıda baklavalar var hani şu biskolata reklamındaki binler varya onlarınki gibi amk kol kasıda az çok var 1 aydır yapmaya başladım ilk günden kollarım ağrıyana kadar çekiyodum mesela 20 , 10 dakika bekleyip bi 20 daha çekiyodum yani kendi kendimin belasını gibiyodum ama zararıda olmuyodu panpa sadece bi iki gün kollarım falan ağrıdı okadar . önceden karnım dümdüzdü kas masda yoktu
    ···
    #65123137 şikayet
  16. 17.
    0
    @16 amk zorlanmassam o ağırlığı kaldırmanın ne anlamı var ben bu kavramı daha anlayamadım panpa
    ···
    #65122147 şikayet
  17. 16.
    0
    @15 bende önceden mekik şınav arada yapardımda evde olunca kalkıp yapasım gelmiyo amk en iyisi salona gidiyim dedim salon zengin işi değilki panpa aylık 40 lira gibi bişe
    ···
    #65121972 şikayet
  18. 15.
    0
    hafifle başla amk malmısın 2.de zorlanıyosan ağırlığı düşür
    max 12 tekrar yapacağın bi ağırlık belirle kendine
    ···
    #65121456 şikayet
  19. 14.
    0
    yalnız panpa ben böyle yaptım , her seferinde de bunlar oluyo. bide bende baklavalar baya belirgin kaslar falan çıktı amk baya kaslıyım şuan 1 aydır falan yapıyorum tabi ağırlığım yok fakirim amk şınav - mekik
    ···
    #65121415 şikayet
  20. 13.
    0
    bendede aynısı oluyo panpa bi takluk var bizde
    ···
    #65121185 şikayet