tümü

spora yeni başladım yardım

  1. 1.
    0
    amk daha bugün salona kayıt oldum. yatarak ağırlık kaldırmada ağırlığı kaldırırken yüzümde çok acayip bi gerilme oluyo çenemin alt kısımlarında sanki felç olcakmışım gibi normal mi , ikinci soruda mekik çekerken her kalkıp inmede omurgada sanki kırık varda bi kemiğe çarpıyo gibi ses geliyo
    ···
    #65119679 şikayet
  2. 2.
    0
    @17 aylık 40 lirada yok bende amk sürünüyoruz panpa dambıl bile yok bende zaten şınav mekik idare ediyoruz bayağıda baklavalar var hani şu biskolata reklamındaki binler varya onlarınki gibi amk kol kasıda az çok var 1 aydır yapmaya başladım ilk günden kollarım ağrıyana kadar çekiyodum mesela 20 , 10 dakika bekleyip bi 20 daha çekiyodum yani kendi kendimin belasını gibiyodum ama zararıda olmuyodu panpa sadece bi iki gün kollarım falan ağrıdı okadar . önceden karnım dümdüzdü kas masda yoktu
    ···
    #65123137 şikayet
  3. 3.
    0
    @19 vay amk helal olsun bende yapıyım diyorum evde ilk 20 den sonra karnıma bi yanma geliyo kollarımın içide boşmuş gibi hissediyom bırakıyom
    ···
    #65124342 şikayet
  4. 4.
    0
    spora yeni başladım diyosun bench presste işin diye sorarlar adama.
    ···
    #65124562 şikayet
  5. 5.
    0
    @21 amk sadece bench presss midir nedir onu yapıyorum ağırlık olarak oda biraz kas olsun diye yoksa diğer aletlerle çalışıyom. onu bunu bırakda çenemin altı niye felç olcakmış gibi oluyo
    ···
    #65125094 şikayet
  6. 6.
    0
    neyi yardın lan
    ···
    #65125324 şikayet
  7. 7.
    0
    bende de oluyo o 7 aydır belde çıtlama sesi geliyor dur bakalım daha bişey olmadı
    ···
    #65125396 şikayet
  8. 8.
    0
    @1 mekik çekerken kalktığında nefes ver kalkarken değil !
    ···
    #65125581 şikayet
  9. 9.
    0
    rampam ciddi cevap vercem uzun olabilir ama oku derim.bi hafta kardiyo yap bigiblet-eliptik-koşu ben bi saat yapıyodum ilk 10 gün hiç bişey yapmadan böyle takıl.. vücudun tempoya alışır. haftada en az 5 gün git.bi gün ağırlık hafif kardiyo bigün kardiyo mekik şeklinde çalış.hem zorlanmazsın hem hızlı sonuç alırsın tavsiyem budur
    ···
    #65125775 şikayet
  10. 10.
    0
    @22 direk benchten girersen agrı yapar tabi, sana tavsiyem bir ay kadar diğer aletlerde çalış. unutma bi anda abanman sana birşey katmaz. Düşük ağırlık çok tekrar ilk 1-2 ay yararlı olacaktır.
    ···
    #65125865 şikayet
  11. 11.
    0
    @26 @27 ve diğerleri eyw panpalarım
    ···
    #65126987 şikayet
  12. 12.
    0
    googledan geldim buraya amk, ben de 1 aya yakındır yapıyorum mekik çekerken sağ kasığımdan ses geliyor bir de aynı ses sağ ayağımı yukarı kaldırırken gelyior nedendir dıbına koyim ya
    ···
    #94461547 şikayet
  13. 13.
    0
    up up up
    ···
    #94461894 şikayet
  14. 14.
    0
    mal cocuk agırlıgı kaldırırken nefesini verceksin ki kalbin durmasın ölüp gidersin yoksa
    ···
    #94462289 şikayet
  15. 15.
    0
    @30 bana da bi cevap versen ya panpa
    ···
    #94462866 şikayet
  16. 16.
    0
    @16 amk zorlanmassam o ağırlığı kaldırmanın ne anlamı var ben bu kavramı daha anlayamadım panpa
    ···
    #65122147 şikayet
  17. 17.
    0
    @15 bende önceden mekik şınav arada yapardımda evde olunca kalkıp yapasım gelmiyo amk en iyisi salona gidiyim dedim salon zengin işi değilki panpa aylık 40 lira gibi bişe
    ···
    #65121972 şikayet
  18. 18.
    0
    bilenler yazsın amk
    ···
    #65119745 şikayet
  19. 19.
    0
    AĞIRLIĞI KALDIRIRKEN NEFES VER PiÇ PATLARSIN AMK
    ···
    #65119750 şikayet
  20. 20.
    0
    @3 kendimi sıkmam gerekiyo amk yoksa o ağırlık kalkmaz nefes verirsem iyice sıçarım ama doğru diyoda olabilirsin deniycem
    ···
    #65119958 şikayet