-
1.
0amk daha bugün salona kayıt oldum. yatarak ağırlık kaldırmada ağırlığı kaldırırken yüzümde çok acayip bi gerilme oluyo çenemin alt kısımlarında sanki felç olcakmışım gibi normal mi , ikinci soruda mekik çekerken her kalkıp inmede omurgada sanki kırık varda bi kemiğe çarpıyo gibi ses geliyo
-
2.
0bilenler yazsın amk
-
3.
0AĞIRLIĞI KALDIRIRKEN NEFES VER PiÇ PATLARSIN AMK
-
4.
0@3 kendimi sıkmam gerekiyo amk yoksa o ağırlık kalkmaz nefes verirsem iyice sıçarım ama doğru diyoda olabilirsin deniycem
-
5.
0@4 panpa kemik sanki bişeye çarpıyo her seferinde
-
6.
0lan yarak askerden gelen adamla liseye giden adam bile minimum agırlıktan başlıyo artislik yapacam diye gibme kendini
-
7.
0belini yan yatır
-
8.
0@7 kaç kilodan başlıyım panpa diğer adamları görünce bu yannan yapıyosa bende yaparım diyorum
-
9.
0@5 olum gibi tutarsın lan mal mal işler yapma amk ölürsün pekekent laf dinle çatlatırsın damarları
-
10.
0la olum ağırlıkla işin yok senin gibicem belanı ma. yağ altı kas olusturursun öküz gibi olursun sığeılığın alemi yok. ilk once az yemek cok ciks. slogan bu tamam mı? sonrasında ise hafif tempo kosu. mekik olayına da sakın girme. vücudun fit old zaman vücud yaaparsın amık
-
11.
0@10 oha giberun o zaman sporu panpa ağırlığı kaldırırken nefes ver diyon kaç kilodan başlıyım amk onuda söle yani kaldırdığım kilo ne kadar zorlasın beni
-
12.
0@11 skerun koşmasını , özet olarak karın ve göğüs kası istiyom ben ona göre napıyım ben söleyin
-
13.
0bendede aynısı oluyo panpa bi takluk var bizde
-
14.
0yalnız panpa ben böyle yaptım , her seferinde de bunlar oluyo. bide bende baklavalar baya belirgin kaslar falan çıktı amk baya kaslıyım şuan 1 aydır falan yapıyorum tabi ağırlığım yok fakirim amk şınav - mekik
-
15.
0hafifle başla amk malmısın 2.de zorlanıyosan ağırlığı düşür
max 12 tekrar yapacağın bi ağırlık belirle kendine -
16.
0@15 bende önceden mekik şınav arada yapardımda evde olunca kalkıp yapasım gelmiyo amk en iyisi salona gidiyim dedim salon zengin işi değilki panpa aylık 40 lira gibi bişe
-
17.
0@16 amk zorlanmassam o ağırlığı kaldırmanın ne anlamı var ben bu kavramı daha anlayamadım panpa
-
18.
0@17 aylık 40 lirada yok bende amk sürünüyoruz panpa dambıl bile yok bende zaten şınav mekik idare ediyoruz bayağıda baklavalar var hani şu biskolata reklamındaki binler varya onlarınki gibi amk kol kasıda az çok var 1 aydır yapmaya başladım ilk günden kollarım ağrıyana kadar çekiyodum mesela 20 , 10 dakika bekleyip bi 20 daha çekiyodum yani kendi kendimin belasını gibiyodum ama zararıda olmuyodu panpa sadece bi iki gün kollarım falan ağrıdı okadar . önceden karnım dümdüzdü kas masda yoktu
-
19.
0@19 vay amk helal olsun bende yapıyım diyorum evde ilk 20 den sonra karnıma bi yanma geliyo kollarımın içide boşmuş gibi hissediyom bırakıyom
-
20.
0spora yeni başladım diyosun bench presste işin diye sorarlar adama.