tümü

/i/Spor

spora yeni başladım bi yardım

  1. 8.
    0
    Bir hafta sonra normale donuyo bıraz dayan
    ···
    #185322899 şikayet
  2. 7.
    0
    Gün içinde kollarını zorla hareket ettirmeye çalış 1-2 güne düzelid
    ···
    #185304913 şikayet
  3. 6.
    0
    bi daha gittiğinde çok düşük ağırlıkla ufak bi ısınma yap statik ısınma yapma yani olduğun yerde açma germe tarzı yapma ama en düşük ağırlıkla yapacağın hareketleri ufak bi tekrar et ki 5-10 tekrar şeklinde beyne kasların çalışacağı iletilsin
    ···
    #185297640 şikayet
  4. 5.
    0
    panpa ağrılar kasların uzun suredir zorlanmadigi icin normal zaten olması iyi bisey kasların gelisiyo demektir ama iki gün üst üste antreman yapma 2 ileri 1 geri gidersin. 1 gün aralıkla olustur progrdıbını.
    edit:yüksek proteinli yiyecekler yemen lazım ve süt içmeyi ihmal etme
    ···
    #185285492 şikayet
    1. 1.
      0
      Hocam çok ağır bi antrenman yapmadığım için 2 gün gelip 1 gün gelmememde bi sakinca olmadığını söyledi
      ···
      #185285929 şikayet
      1. 1.
        0
        Kasların bu kadar agırdığına göre ağır gelmiş zaten 2 gün üst üste fitness yapmak mantıklı değil panpa hocanı gibtir et sen vücudunda belli bi kas kütlesine ulasana kadar vücudun alisana kadar 1 er gün araliklarla çalış bence
        ···
        #185302280 şikayet
  6. 4.
    0
    Önerebilicek bir şey yok ilk gittiğin için kasların o harekete hazır değildi o ağrı olucak normal birşey
    2 hafta devam et hiç birşeyin kalmaz.
    Sakin ol azimle hırsla asıl yiğidim
    ···
    #185285305 şikayet
    1. 1.
      0
      Zaten bırakmayı düşünmüyorum agrimasiyla da umrumda değil ama tek problem bu halde aynı çalışmayı yapabilecekmiyim bunu bilmiyorum
      ···
      #185285879 şikayet
    2. 2.
      0
      Bende diyorum ki o ağrılar geçici ilk çalıştığında verimi iyi aldığın için kasların tepki verir. Sonrasında bu durum yavaşlar
      Yaparsın tabikide ne var ki
      ···
      #185286165 şikayet
      1. 1.
        0
        Acamiyorum kolumu duzleşmiyo telefon bile ağır geliyo Tutamıyorum
        ···
        #185286221 şikayet
      2. 2.
        0
        Spordan yeni çıktıysan gayet normal
        Güzel bir vücudum olsun istiyorsan
        Yok kolumu açamıyorum yok ağrıyor üğğhhh demeyi bırak ve çalış
        ···
        #185286280 şikayet
  8. 3.
    0
    KHaNKa günde 200 DambıL çek
    ···
    #185285294 şikayet
  9. 2.
    0
    Dostum sonuna kadar zorla acısın acıması gelişmesi demektir
    ···
    #185285282 şikayet
  10. 1.
    0
    Fitness konusunda tecrübeli bir kişi varsa lutfen yardım etsin dün spora başladım bu gün sabah kollarım çok fena haldeydi hala öyle kolum 90 derece kaldı daha acilmiyo çok aciyo bu gün yine gidicem ama nasıl yapıcam bilmiyorum bana onerebileceginiz bişey varmi allah icin yardim
    ···
    #185285270 şikayet