tümü

spora gıden panpalar gelin bi

  1. 57.
    0
    ulan yazanlarin yarisini dinleme o ne oyle kirmizi et felan demisler belli ki alamiyor adam hala yaziyosunuz. Kardes peynir yumurta kahvaltida bunlari degistiremezsin ama antrenman oncesi 1saat once Fistikezmeli sandvic oneririm az bir miktar ve antrenmandan hemen sonra ton baligi sandvic. bu kadar. geri kalanida normal bir insanin ev yemegi. bide 6pack icinse bunlar, seninki buyuk cehalet. Once vucudunu buyut. Spor salonunda abdominal calisan 2 tip adam vardir biri prolardir digeride kiz icin gelen ince liseliler.
    ···
    #155428285 şikayet
  2. 56.
    0
    kardes 60 kiloysan sen rahat 3 ay bulking yapicaksin 70e cikicaksin yaglanicaksin sonra goruceksin gibilasmayin
    ···
    #155426302 şikayet
  3. 55.
    0
    http://inci.sozlukspot.co...araya-fit-bir-v%C3%BCcut/ bu adam anlatmıştı yemek olayını falan bir ara oku panpa
    ···
    #155423695 şikayet
  4. 54.
    0
    Panpa ben de gidiyom ama zayiflamak icin amk 1.84 boy 94 kilo sabahlari 4 haslanmis yumurta oglen tavuk yagsiz pilav aksam yogurt meyve vs. Tarzi ara ogun gibi seyler yiyorum umarim bi fikir olusmustur kafanda
    ···
    #155420743 şikayet
  5. 53.
    0
    hergün en az 2 tane tavuk durum yiyorum sut icerim boyum 1.83 yazin spora gidip kilo aliyim dedim 71 den 69 a dustum lanet olsun dedim biraktim simdi 74 kiloyum tavsiye degil benim yaptigimdir
    ···
    #155400409 şikayet
  6. 52.
    0
    kardeşim sana önerim bebek bisküvisi ve süt rahat kilo alırsın deneyen arkadaşlarım var
    ···
    #155400389 şikayet
  7. 51.
    0
    @49 kardeşim yumurta yemezsen yeteri kadar yapı taşı vermezsin vücuduna. o durumdada ne kadar çalışırsan çalış hep bir ekgiblik olur gelişimde. haşlasan da olur omlet yapsanda. ama yumurta gibi bir protein kaynagı yok. yumurtaya ısrarla hayır diyorsan et ya da tavukla bu açığı kapatabilirsin ama öğrenciyim para harcayamam diyorsan yumurta yumurta yumurta kardeşim *
    ···
    #155399324 şikayet
  8. 50.
    0
    @49 yumurta olmaması büyük yanlış en kaliteli protein yumurtadadır bunun dışında amino asitte alabilirsin yumurta beyazından
    ···
    #155397927 şikayet
  9. 49.
    0
    @47 saol panpa
    @48 panpa zaten doğal olsun ıstıyom kullanmam zaten pahalı mk 45 dk da bıtıyo sporum yumurta yok bı ama dıgerlerı kapatsın artık açıgı

    hepınız saolun beyler
    ···
    #155397753 şikayet
  10. 48.
    +1
    5 yumurta fazla panpa. en fazla üç o da en fazla yani. peynir filan zaten kahvaltıda standart. ekstra bir çalışma yapmıyosan ekstra beslenmene gerek yok. ki anlattığına göre günde yarımsaat bi saat filan çalışıyosundur. mutlaka yumurta ye yeter. protein tozu filan kullanma. zaten yumurtanın peynirin etin amacı protein. onları ye baska bir besine ekstra calismadikca gerek yok.
    ···
    #155397548 şikayet
  11. 47.
    +1
    @46 full omuz nedir panpa full diye birşey yok bu sporda hergün aynı yeri çalıştıramazsın unutma kaslar dinlenirken büyür büyüme hormonu uyurken salgılanır bence netten araştırma yap ona göre bir antreman programı belirle kendine gögüs genişletmek o kadar kolay değil gögüs çalışmadan hele mümkün değil six pack için önce göbeğinin olmaması lazım düz bir karnın olması lazım ve yağlı olmaması lazım sixpack gögüsten daha çabuk yapılabilir ama göbek ve yağ yoksa ve altın kural karın kası mutfakta yapılır unutma yumurta beyazını da ekle kahvaltı listene yemesi zordur ama katlancan artık ilk aşamada 2-3 beyazla başlayabilirsin haşlanmış olarak tabiki de
    ···
    #155397411 şikayet
  12. 46.
    0
    ogrrencıyım amk kırmızı et zor ton balıgı yaş iş su anda ful omuz calısıyom 1 hafta sonra degısır her halde sıx pack sordum ne zaman ılık cıkar dedım sende 4 ayda cıkar dedı su anda ıstemıyom zaten bı gogus genıslesın once ıste bende dıyom kılo basına proteını nasıl hangı besınlerden alırım saolsun panplarda yazdı lor yulaf sut bıde fıstık ezmesıne abancam sorun yok demı?
    ···
    #155397164 şikayet
  13. 45.
    0
    panpa @44 yazdıklarının altına imzamı atarım ve kilo almak istemiyorsan beyaz ekmekten uzak dur derim
    ···
    #155396962 şikayet
  14. 44.
    +1
    1.madde six pack istiyosan seker iceren hic bisey yemiceksin
    2.madde kilon basına 1,5-2 gram protein alıcaksın
    3.madde 45 günde bir progrdıbını degistirceksin
    4.madde ton balıgı, kırmızı et bol bol ye sabahlarıda yumurta mutlaka ye
    5.madde geceleri erken yatıcaksın
    6.madde spor salonunda en fazla 45 dakika durucaksın antrenmanını ona göre yap
    ···
    #155396880 şikayet
  15. 43.
    0
    @39 yulaf bisküvisi mi komik olma panpa basit bi bisküvi içinde şeker var yağ oranı yüksek yulaflı olması iyi güzelde işine yaramayacak şeylerde var için de
    ···
    #155396828 şikayet
  16. 42.
    0
    Para bul toz al. Whey multipower önerim.
    ···
    #155396787 şikayet
  17. 41.
    0
    @37 panpa göremediysen marketteki çalışanlara sorabilirsin büyük marketlerde olur genelde sen adamın dediğine bakma aynada vücuduna bak sütle yulafı yemek zorundasın zaten ister yağlı ol ister olma yağ istemiyorsan yarım yağlı süt iç tam yağlı değil lor peyniri de çok işine yarayacaktır hem ucuz hem kaliteli protein içerir ve olmazsa olmaz yumurta tabiki de her aşamada yemen gerekenler bunlar
    ···
    #155396771 şikayet
  18. 40.
    0
    @38 panpa 5 kılo almak ıstıyom alıncada kasları sekıllendırmeye calısscam galıba yanı kafada bu var
    ···
    #155396760 şikayet
  19. 39.
    0
    @36 panpa hayatımda gormedım yulafı ama bıskuvısı gguzel oluyodu ne tavsıye adersın onun yerıne
    ···
    #155396691 şikayet
  20. 38.
    0
    panpa kilo almak istiyosan karbonhidrata aban. makarna yulaf vs..
    ···
    #155396674 şikayet