1. 26.
    0
    @14 salağını dinleyerek kalp krizi geçirme olasılığın yüksek bkz : çağlar abi

    fitness'ın %20si antreman %40ı uyku %40 ı beslenmektir..

    -- arnold ..
    ···
  2. 27.
    +1
    günde 4 tane 5 tane yumurta ye diyenlere bakma panpa. sakın abartma her şeyi tadında ye, yoksa benim gibi bi süre sonra yumurta görünce kusacak gibi olursun.
    ···
  3. 28.
    0
    labnenin yağ oranı yüksek lor peynirinin protein oranı fazla yağ oranı az olanı alacaksın
    ···
  4. 29.
    0
    @14 ağır mal. kulaktan dolma bilgi diyo.. ulan kasların protein ile geliştiğini bilim söylüyor huur çocuğu..
    ···
  5. 30.
    0
    @22 o zaman yarraamı yapar o vücudu..
    ···
  6. 31.
    0
    beyler yumurta yıyemıyom sabah labnde cıkıyo onu yıyom lor yok maalesef evde kalmadıgım ıcın mıxer falan olmaz yanı. sabahları cıkolata bal labne tereyag recel bunları yıyebılıyorum aksamda pılavdır arada tavuk falan cıkıyo onları yıyom dıger panpaların dedıgı gıbı ekmegın ustune fıstık ezmesı sursem bıde yanında sut ıcsem benı ıdare eder mı?
    ···
  7. 32.
    +1
    bak azizim spor işi gayret ister 2 ayda kendinden bir hulk patlaması bekleme

    3.ayını bir doldur o zaman ağırlığının iki katı gram protein alman gerekir

    kolay gelsin bol şans ekmeği azalt ne bulursan ye
    ···
  8. 33.
    0
    @27 panpa edıtledım 1 e zaten hulk olmak ıstemıyom bıde sabah ful ekmek dayıyom baska yıcek bısı yok
    ···
  9. 34.
    0
    panpa göbekli ve yağlı biri değilsen her şeyi yiyebilirsin faydası olur. zaten çalıştığın sürece vücudun gelişir. tuzda aşırıya kaçma, kızartmalardan uzak dur, alkol sigara varsa bırak gerisi gelir zaten.
    ···
  10. 35.
    0
    malesef panpa ucuza spor yapılmıyor
    ···
  11. 36.
    0
    @29 panpa sıgara alkol yok ama ne cıkarsa yemek zorundayım yemessem suankı gıbı aç kalırım
    @30 panpa baska care yok yapmaya calısıyom ıste en yararlı sekılde
    ···
  12. 37.
    0
    @30 bizim salona gel keke 3 aylık 100 lira bedavadan biraz pahalı
    ···
  13. 38.
    0
    @20 dekı panpam etının yulaf ezmesı var demıs nasıl bısı nerde satılır bılen var mı?
    ···
  14. 39.
    0
    ben de 65 kiloyum panpa kilo çok önemli değil aslında önemli olan yağ oranı benim yağ oranım %15 e yakın hafif göbek var kilom normal olmasına rağmen bir süredir ekmek yemiyor şekerli yiyecekler yemiyorum koşu bandında koşu süremi de arttırdım eğer yağ oranın düşükse %10 ya da altındaysa senin için avantaj olur yağlanmak istemiyorsan light yada yarım yağlu süt tüketmeni öneririm fıstık ezmesi tüketme derim protein olarak zengin bir üründür ama yağ bol var içinde lor peyniri, yulaf ezmesi ben eti lifatif yiyorum ve yumurta beyazı kahvaltıda işini görecektir ve 2-3 ay dolmadan protein tozu da kullanmanı önermem aklına takılan sorular olursa inboxuma gelebilirsin başarılar
    ···
  15. 40.
    0
    @33 eti lifatif yulaf ezmesi küçük market bakkal tarzı yerlerde bulmak zordur ben çağrı marketten alıyorum varsa yakınlarında alabilirsin oradan başka nerde var bilmiyorum ama büyük marketlerde olacağını düşünüyorum
    ···
  16. 41.
    0
    gibtir et yulaf ezmesini ben aldım 6 aydır dolapta duruyor yencek bişey değil dıbına koyim
    ···
  17. 42.
    0
    @35 istanbulda nerde vardır panpa bım sok mıgros falan baktım da yoktu belkı gorememısımdır?

    bıde adam sende yag yok dedı sımdı ben yulaflı fıstık ezmesıne yuklenssem ıdare eder mı benı bıde sut?
    ···
  18. 43.
    0
    panpa kilo almak istiyosan karbonhidrata aban. makarna yulaf vs..
    ···
  19. 44.
    0
    @36 panpa hayatımda gormedım yulafı ama bıskuvısı gguzel oluyodu ne tavsıye adersın onun yerıne
    ···
  20. 45.
    0
    @38 panpa 5 kılo almak ıstıyom alıncada kasları sekıllendırmeye calısscam galıba yanı kafada bu var
    ···