tümü

spora başlıycam yardım edene nick6

  1. 1.
    0
    Beyler çok zayıfım

    boy 1.84

    kilo 67

    Önümde 2 tane seçenek var

    şuan salona gidemem ancak temmuz ayında başlayabilirim salona amk

    ama p90x seti var evde buna hemen başlayabilirim

    yani seçenek 1 : Yaz tatiline kadar yemeğe abanıp body'e başlıycam (salon)

    yada şimdi p90x'e başlıycam. (bana uygun değil gibi duruyor çok zayıfım amk)

    Amacım kolları göğüsleri felan şişirmek

    yardım edene nick6 girmeyen muallakdir sizce nasıl yapayım ?
    ···
    #143386590 şikayet
  1. 2.
    0
    p90x a başlarsan yok olursun amk sacmalama yemeğe asıl
    edit:günlük şınavını mekiğini çek git 2 tanede dambıl al temmuza kadar evde alt yapı oluştur sonra salona yazıl
    ···
    #143386737 şikayet
  2. 3.
    0
    @2 şuku nick6
    ···
    #143386772 şikayet
  3. 4.
    0
    Kilo almak için. program var bende istiyosan atiyim huur çocuğu
    ···
    #143386853 şikayet
  4. 5.
    0
    @4 nasıl bi program panpa
    ···
    #143387042 şikayet
  5. 6.
    0
    up up up
    ···
    #143387294 şikayet
  6. 7.
    0
    @2nin dediğini yap 1.85 72 kiloydum öyle yaptım şimdi spor salonunda o kadar zorlanmıyorum ve kilo almana gerek yok zaten çalıştıkça alıcaksın kas olarak dediler yani takma kafana @2yi dinle
    ···
    #143387566 şikayet
  7. 8.
    0
    @2 yi dinle
    ···
    #143389005 şikayet
  8. 9.
    0
    1.83 boyum 60 kiloyum amk bende panpa spora başladım sigarayı nerdeyse bıraktım haftaya da toz kullanmaya başlıcam 1 seneye 75 olurum inşallah
    ···
    #143389077 şikayet
  9. 10.
    -1
    Daha öncelikle kilo alman lazım öncelikle. Destekli yemek programı uygulaman lazım. Direk zayıf halde badiye başlarsan , vücut yapmayı unut. ( unut derken kas yaparsın ama sıska ve komik görünürsün.)
    vücut ete dolsun orta dereceli günlük sporunu yap. Devamı gelecektir.

    Not:4 yıldır bodyciyim.
    ···
    #143391464 şikayet
  10. 11.
    0
    @10 nu dinle
    ···
    #143391770 şikayet
  11. 12.
    0
    up up up
    ···
    #143423651 şikayet
  12. 13.
    +1
    p90x için her yerinden yağ fışkırması lazım zayıflar için değil o program.
    ben de senin gibi epeyce zayıftım kollarım kürdan gibiydi. muscletech nitrotech + syntha 6 kullandım. sporda 6. ayımdayım başladığımdan beri 6 kilo kadar aldım ve eski zayıf görüntümden eser yok. kürdan gibi olan kollar 5 ayda 35-36cm oldu. demem o ki bol protein tozu+kreatin + çok iyi beslenme + en az 7 saat uyku seni 6 ayda toparlar. günde en az 1 öğün tavuk şart.
    ···
    #143423788 şikayet
  13. 14.
    0
    @13 yani yapmıyım mı p90x panpa ?
    ···
    #143423859 şikayet
  14. 15.
    0
    @14 hayır panpacım senin yapman gereken program başka. p90x yağ yakıcı hafif ağırlık çok tekrar programı. senin yapman gereken kuvvet+hacim antrenmanı olmalı. yani çok ağırlık- az tekrar. piramit sistemle maksimum ağırlık çalışman lazım. p90x genellikle vücut ağırlığı üzerine kurulu şınav+mekik vs hareketlerle doludur.
    ···
    #143423949 şikayet
  15. 16.
    0
    kardeşim doğru yoldasın @2 dediği gibi şınav mekik biraz hazırlan bende seninle aynı boy aynı kilodayım çok zayıf değilim ama yinede 10 kilo alsam amı zütü dağıtırım
    bende aynı şeyi yapıyorum mesela günde 1500 calori almam gerekiyorsa 3000 alıyorum ertesi gün daha fazla bu yöntemle 6-7 kilo almıştım hala alıyorum kısmetse 77 gibi bırakıcam yazında spora başlıcam
    ···
    #143423987 şikayet
  16. 17.
    0
    beyler ben de 1.80, 85 kiloyum, p90x'e başlamayı düşünüyorum ama hangi programdan başlayayım sizce? videoları filan elimde var.
    ···
    #143424067 şikayet
  17. 18.
    0
    mouk herkes spor hocası olmuş. bende yazayim. öğünlerini sağlam tut. kalıcı besinler ye ne gibi? protein ağırlıklı yumurta süt ve süt ürünleri. fast food tan öte doğal ye ama antrenmanı elden bırakma. p90x in zamanı değil ben denedim ertesi gün uyanamadım. alt yapını oluştur temuza kadar gereken kiloyu al temmuzdan sonra hepsi şekile girer zaten.
    ···
    #143424146 şikayet
  18. 19.
    0
    öncelikle yağlar kas olmaz bunu bil.
    ···
    #143424304 şikayet
  19. 20.
    0
    http://rpgen.com/rp_ONWfAd
    ···
    #143424365 şikayet