tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

spora başladım ilgilenen varsa cevaplasın

  1. 1.
    +1
    Yeni başlamışsın, ağırlığı abartma hocanı dinle. Ağırlığı yavaş yavaş arttır. Düzenli çalışmaya devam edersen 3 ay içerisinde vücut yavaştan kendini göstermeye başlar. Sabah kahvaltıda tuzsuz lor peyniri ye 100 gramında 20gr civarı protein var.
    ···
    #163751310 şikayet
    1. 1.
      0
      Ağırlığı son setin son tekrarını nizami olarak yapabilecek şekilde ayarla. Yüksek ağırlıkla yanlış yaptığın bi hareketin faydasından çok zararı olur. Allah korusun biyerini sakatlarsın spordan uzak kalırsın. Tüm setleri nizami bi şekilde çıkardığın takdirde zaten zamanla güçleniceksin her hafta ağırlığı azar azar arttır.
      ···
      #163751454 şikayet
  3. 2.
    0
    kaç yaşındasın
    ···
    #163751326 şikayet
    1. 1.
      0
      17 kardeşim
      ···
      #163751367 şikayet
      1. 1.
        +1
        ağır girme sakın daha gelişmeni tamamlanmamış, boyun kalır öyle hatta 2 cm kısalırsın, sonra istediğin kadar spor yap bidon gibi gezersin ortalıkta.

        imkanın varsa basketbol oyna ya da yüz, ille de salonda spor yapacam diyorsan da fitness ağırlıklı yap. vucut her zaman yapılır ama boy her zaman uzamaz. Abi tavsiyesi kardeşim. kolay gelsin.
        ···
        #163751449 şikayet
  5. 3.
    -1
    Beyler 1 hafta önce fitnesse başladım kendimi zorluyorum spor hocası 10 kilo kaldır diyorsa ben 15 kaldırıyorum kendimi çok yoruyorum ama bunun faydası olacagını düşünüyorum sizce zorlamak iyi midir daha erken kas çıkar mı

    1.76 boyımdayım 70 kiloyum hafif göbek var o kadar baldır ve kalçalar büyük var ne kadar zamana vücut oturur

    Sabahları işe gidiyorum tok tutacak proteinli bir yiyecek söyler misiniz fiyatı uygun olsun yumurta haricinde

    Cevaplayın cevaplanmayan herkese teşekkür ederim iyi geceler kardeşlerim
    ···
    #163751175 şikayet