ben 1.86 boyunda 57 kilo bir panpanızım yaşım 17 aslında ben bedenimden memnunum ama çevrem sürekli bana baskı yapıyordu ben daha önce spora a başlamaya karar verdiğimde zaten zayıfsın iyice zayıflarsın demişlerdi ama ben kararamı verdim ve dün bir salona yazıldım bir de diyet listesi verdiler vücudumda ağrılar olsa da kendimi daha mutlu hissediyorum oradaki hocam 3 aya toparlarsın demişti hadi inş bence sizde başlayın abi yoruyor ama çok güzel bişey
salon aylık 50 TL çok uygun bence

Diyet Listem. (orjinal liste bu değil ama baya benziyor bende bunu yapıyorum).

Kilo Alma Diyeti
Birinci Öğün – Saat 08.00

1 bardak süt2 veya 3 yumurta(en az)Yarım kalıp peynir2 dilim ekmek5-10 adet zeytin

ikinci Öğün – Saat 10.00

Büyük bir elma veya muz

Üçüncü Öğün – Saat 12.00

150 gram ızgara tavuk göğüs1 tabak pilav veya bulgur pilavıkase az yağlı yoğurt veya ayranTüketebildiğiniz kadar ekmek

Dördüncü Öğün – Saat 15.00

iki avuç yer fıstığı, antep fıstığı veya bademBir adet meyve

Beşinci Öğün – Saat 19.00

100 gram et veya tavuk1 tabak pilav veya makarnaZeytinyağlı ve limonlu salata(sindirimi rahatlatması için)

Altıncı Öğün(yatmadan önce) – Saat 22.00

500 gram yarım yağlı süte 2 muz karıştırın üzerine bal ekleyip için veya bir kase yoğurda 2-3 yemek kaşığı pekmez döküp karıştırın ve yiyin.

edit: şurda bi derdimizi açtık aq ne çukuluyonuz sanki hepiniz kaslı 20 yaş üstü bireylersiniz çoğunuz bende küçük bu ne trip aq

edit: hadi bi trendi görelim lan çuku şuku entey bişeyler yapın abilerim badici abilirm benim

Önümden kasıla kasıla geçenlere tepkim

http://c12.incisozluk.com...11507/1/3056571_o4633.jpg