tümü

spor önerin lan 110 kiloyum

  1. 31.
    0
    oha sumo diyen olmamış mı lan vay amk
    ···
    #144980897 şikayet
  2. 30.
    0
    @29 günlük ortalama ne yiyorsan yarıya indir, internetten kardiyo egzersizleri diye arat. yapabildiklerini yap otomatik olarak kilo verirsin. gibik diyet programlarına gerek yok. kola-içki içme, tatlı zart zurt yeme yeterli.
    ···
    #144980396 şikayet
  3. 29.
    0
    Az yemek ye ve yediklerini sıç yeterli
    ···
    #144980249 şikayet
  4. 28.
    0
    boğazı kesmezsen istediğin kadar spor yap bir tak olmaz.
    ···
    #144980169 şikayet
  5. 27.
    0
    10 kilyoum diye okudum istemsiz sırıttım lan
    ···
    #144932513 şikayet
  6. 26.
    0
    hepsini okudum da son olarak toparlayın bana 2 ayda 10 kilo verdirecek bir program önerin spor+diyet olarak ..

    nickaltı girilir..
    ···
    #144932135 şikayet
  7. 25.
    0
    bol nutella
    ···
    #144932071 şikayet
  8. 24.
    0
    her gittiğin yere yürürsen zayıflarsın kardeşim gibmişim diyeti karı gibi her şeyin kalorisine bakmak deli oluyorum öyle tiplere 2 ayda 23 kilo verdim öyle
    ···
    #144932022 şikayet
  9. 23.
    0
    @21 lan huur çocğu karatayın müridi olmayı bırak bir fincan zeytinyağı bi de tereyağı yenir mi gibtiğimin dangalağı neyse sen devam et gör ebenin amcığını karboyu kesince zayıflayacağını sanan süzme aptal huur çocuğu
    ···
    #144932010 şikayet
  10. 22.
    0
    yuvarlan.
    ···
    #144931843 şikayet
  11. 21.
    0
    kardeşim ben o diyetle 35 kilo verdim sen kendine eziyet ediyorsun asıl haşlanmış pirinç ne kadar çok tok tutuyor haberin varmı yağ içmek nedir mk öyle bi diyet veren zihniyeti gibim
    ···
    #144931761 şikayet
  12. 20.
    0
    @20 yanlış yapıyorsun. yağlı yiyeceksin. tereyag bol zeytin yagı kuyruk yagı
    asıl tehlikeli olan pirinç ekmek şeker

    glisemik indeksini araştır

    yağ kilo aldırmaz bu yaptıgın diyet seni acıktırır

    edit: yağlı yersen acıkmazsın.
    ben bu sabah diyete başladım.. spor akşam başlıyor

    sabah yediklerimi yazayım

    -çay bardagı büyüklüğünde kavrulmamış fıstık fındık ceviz
    -3 adet az pişmiş yumurta
    - büyük boy yağlı peynir
    - kibrit kutusu kadar tereyag
    - bir fincan sızma zeytin yagı içtim
    - 20 30 adet zeytin

    öğle yemegini zorla yedim hala toktum

    öğlen taze fasulye bol etli
    yogurt
    mercimek çorba

    akşam bişi yok

    dostum sen kendine eziyet ediyorsun..

    pirinç haşlama ne yaa.. cinayet iliyorsun
    ···
    #144925376 şikayet
  13. 19.
    -1
    kanka ben bir buçuk ay diyet yaptım sadece şunları yedim haşlanmış pirinç pilavi 2 kaşık tavuk gögsü 3 kaşık olcak işte brokoli salatası ve su 4 ögün tuz ve yağ kesinlikle yok tadı tak gibi oluyor ama değiyor ve sabah yulaf ezmesini yumartayla karıştırıp omlet yapıyordum ..
    ···
    #144923421 şikayet
  14. 18.
    0
    ağzınıza aldıgınız
    sağlıklı gıodalarla ( canan karatay diyeti) insülin yavaş yavaş yükselir. ünsilin en üst seviyeye çıktıgında yavaş yavaş!!! düşmeye başlar
    2nci saatte glukagon hormnu çalışır

    4.saatte lşeptin hormonu devreye girer

    insülin yavaş yavaş düştügü için acıkmıyorsun. leptin devreye girdiginde 4. saatte acıkmamış oluyorsun ve leptin yağları yakıyor

    4.5 saat sonra öğle yemegine oturacaksın

    ara ögün insanı ölüme zütürür

    meyve ölümdür
    ekmek ölümdür
    ···
    #144923304 şikayet
  15. 17.
    0
    lan dana

    karbonhidrat almadan yag yemeden zayıflayamazsın

    karbon hidratları sebzelerden ve kuru yemişten almalıyız.

    sabahları 3 veya 4 yumurta
    çay bardagı dolusu kavrulamış kuru yemiş ( ceviz badem yer fıstıgı fındık kavrulmamış çoook az çekirdek)
    avuc büyüklüğünde peynir
    tere
    yeşil sogan
    nane
    30 adet zeytin
    tereyag bol

    öğlen ekmeksiz pirinsiz şekersiz doayana kadar ye

    akşam yemek yok
    ···
    #144923231 şikayet
  16. 16.
    -1
    kanki ben 17 yaşında 120 kiloydum boy 1.87 şuan 85.3 kiloyum bunu spor salonunda başardım 2.5 ayda 35 kilo verdim nerdeyse vücut sıkılaştırma yaptım aynı zamanda deri sarkması olmadı hiç. vücut sıkılaştırma ve koşu bandı yap bence bigiblet ve bigiblete benzer bi alet var adı neydi unuttum parklarda varya üstüne çıkıyosun ayaklarını bi sag bi sol onu işte 15 dkdan yap yürümeyi 1.30 saat vucütüda 30 dk yapsan 3-4 gün tamamdır
    Edit: Yaş 18 şuanda *
    ···
    #144923205 şikayet
  17. 15.
    0
    Dostum. 2 gram biyoloji bilginle bos konusmayi birak . Ben sana bi oturusta 5 kilo ye demiyorm. 1 tane elma ye. 30 40 tane uzum ye. insan vucudunun besinleri depolama sekli once karbonhidratlar sonra yag snra protein sen karbonhidrati kesersen aciktiginde yaglarini tuketmeye baslarsn. Ekmek turu seyler yemeyi kes.
    ···
    #144923170 şikayet
  18. 14.
    0
    @13 yaz geliyor zaten. o aktiviteyi yapacam

    kanal var bizim orda dsi kanalı orda yüzecem
    ···
    #144923146 şikayet
  19. 13.
    0
    p90x progrdıbını al panpa 90 güne fit olursun
    ···
    #144923099 şikayet
  20. 12.
    0
    tempolu yürüyüş her insanın günde en az 1 saat yapması gereken bir şey zaten. kesinlikle yürümelisin. hiçbir sakıncası yok. kalp ritmini düzenler. fazla yağlarından arınırsın. vücudun bir nebze olsun şekillenir. ama şu dünyadaki en iyi spor yüzme. yüzmeden başka hiçbir sporda bütün kasların çalışmaz. şiddetle öneririm. günde 1 saat tempolu yürüyüş ardından 1 saat yüzersen ( havuza girip içinde beklemeyecen sürekli olarak kulaç atacan ) vücudun süper şekil alır ve harika bir bedene ulaşırsın.

    özet : tempolu yürüyüş + yüzme kombinasyonu
    ···
    #144923072 şikayet