-
26.
0Koş panpa gunde 1 saat fln
-
27.
0@7 panpa zütümü zor kaldırıyorum. nefes nefese kalıyorum
bigibletle dag yolunda mahsur kalmam inşallah -
28.
0@9 kosamiyorsan yuru amk
Edit: ekmek yemeyi kes. Et yumurta falan beslen 1 ay boyunca belirli zamanlarda beslen .. Bol bol elma ye. Uzum ye seker kullanma. Daha ayrinrili anlatabilrm inbox gelirsen -
29.
0@10 canan karatayın kitabını ikinmci kez bitirdim.
meyve zaten şeker. hatta tehlikeli şeker. vücut bu şekeri tanıyamadıgı için direk yag a çeviriyor
bir tane şeftali yenir ama 1 kilo yersen kilo yapar -
30.
0gece yatmadan once, 10 gram pamugu islatip yutuyorsun. Diger gun oglene kadar tok tutuyor kardes
-
31.
0tempolu yürüyüş her insanın günde en az 1 saat yapması gereken bir şey zaten. kesinlikle yürümelisin. hiçbir sakıncası yok. kalp ritmini düzenler. fazla yağlarından arınırsın. vücudun bir nebze olsun şekillenir. ama şu dünyadaki en iyi spor yüzme. yüzmeden başka hiçbir sporda bütün kasların çalışmaz. şiddetle öneririm. günde 1 saat tempolu yürüyüş ardından 1 saat yüzersen ( havuza girip içinde beklemeyecen sürekli olarak kulaç atacan ) vücudun süper şekil alır ve harika bir bedene ulaşırsın.
özet : tempolu yürüyüş + yüzme kombinasyonu -
32.
0p90x progrdıbını al panpa 90 güne fit olursun
-
33.
0@13 yaz geliyor zaten. o aktiviteyi yapacam
kanal var bizim orda dsi kanalı orda yüzecem -
34.
0Dostum. 2 gram biyoloji bilginle bos konusmayi birak . Ben sana bi oturusta 5 kilo ye demiyorm. 1 tane elma ye. 30 40 tane uzum ye. insan vucudunun besinleri depolama sekli once karbonhidratlar sonra yag snra protein sen karbonhidrati kesersen aciktiginde yaglarini tuketmeye baslarsn. Ekmek turu seyler yemeyi kes.
-
35.
0boyum 1.75
koşu bandı var evde
6 tempoda yürüyüşün ardından 3 km bigiblet sürecem
zarar vermem dimi lan kendime -
36.
0oha sumo diyen olmamış mı lan vay amk
