tümü

spor önerin lan 110 kiloyum

  1. 1.
    +1 -1
    SANA SPOR ÖNERiYORURM
    ···
    #144922816 şikayet
  2. 2.
    -1
    kanki ben 17 yaşında 120 kiloydum boy 1.87 şuan 85.3 kiloyum bunu spor salonunda başardım 2.5 ayda 35 kilo verdim nerdeyse vücut sıkılaştırma yaptım aynı zamanda deri sarkması olmadı hiç. vücut sıkılaştırma ve koşu bandı yap bence bigiblet ve bigiblete benzer bi alet var adı neydi unuttum parklarda varya üstüne çıkıyosun ayaklarını bi sag bi sol onu işte 15 dkdan yap yürümeyi 1.30 saat vucütüda 30 dk yapsan 3-4 gün tamamdır
    Edit: Yaş 18 şuanda *
    ···
    #144923205 şikayet
  3. 3.
    -1
    kanka ben bir buçuk ay diyet yaptım sadece şunları yedim haşlanmış pirinç pilavi 2 kaşık tavuk gögsü 3 kaşık olcak işte brokoli salatası ve su 4 ögün tuz ve yağ kesinlikle yok tadı tak gibi oluyor ama değiyor ve sabah yulaf ezmesini yumartayla karıştırıp omlet yapıyordum ..
    ···
    #144923421 şikayet
  4. 4.
    -1
    bi de cihazi gibersen tam olur panpa.. bole motoruna dogru attiracaksin
    ···
    #144922853 şikayet
  5. 5.
    -1
    sana spor
    ···
    #144922838 şikayet
  6. 6.
    -1
    ananı siq xd
    ···
    #144922813 şikayet
  7. 7.
    0
    @20 yanlış yapıyorsun. yağlı yiyeceksin. tereyag bol zeytin yagı kuyruk yagı
    asıl tehlikeli olan pirinç ekmek şeker

    glisemik indeksini araştır

    yağ kilo aldırmaz bu yaptıgın diyet seni acıktırır

    edit: yağlı yersen acıkmazsın.
    ben bu sabah diyete başladım.. spor akşam başlıyor

    sabah yediklerimi yazayım

    -çay bardagı büyüklüğünde kavrulmamış fıstık fındık ceviz
    -3 adet az pişmiş yumurta
    - büyük boy yağlı peynir
    - kibrit kutusu kadar tereyag
    - bir fincan sızma zeytin yagı içtim
    - 20 30 adet zeytin

    öğle yemegini zorla yedim hala toktum

    öğlen taze fasulye bol etli
    yogurt
    mercimek çorba

    akşam bişi yok

    dostum sen kendine eziyet ediyorsun..

    pirinç haşlama ne yaa.. cinayet iliyorsun
    ···
    #144925376 şikayet
  8. 8.
    0
    kardeşim ben o diyetle 35 kilo verdim sen kendine eziyet ediyorsun asıl haşlanmış pirinç ne kadar çok tok tutuyor haberin varmı yağ içmek nedir mk öyle bi diyet veren zihniyeti gibim
    ···
    #144931761 şikayet
  9. 9.
    0
    yuvarlan.
    ···
    #144931843 şikayet
  10. 10.
    0
    @21 lan huur çocğu karatayın müridi olmayı bırak bir fincan zeytinyağı bi de tereyağı yenir mi gibtiğimin dangalağı neyse sen devam et gör ebenin amcığını karboyu kesince zayıflayacağını sanan süzme aptal huur çocuğu
    ···
    #144932010 şikayet
  11. 11.
    0
    her gittiğin yere yürürsen zayıflarsın kardeşim gibmişim diyeti karı gibi her şeyin kalorisine bakmak deli oluyorum öyle tiplere 2 ayda 23 kilo verdim öyle
    ···
    #144932022 şikayet
  12. 12.
    0
    bol nutella
    ···
    #144932071 şikayet
  13. 13.
    0
    hepsini okudum da son olarak toparlayın bana 2 ayda 10 kilo verdirecek bir program önerin spor+diyet olarak ..

    nickaltı girilir..
    ···
    #144932135 şikayet
  14. 14.
    0
    boğazı kesmezsen istediğin kadar spor yap bir tak olmaz.
    ···
    #144980169 şikayet
  15. 15.
    0
    Az yemek ye ve yediklerini sıç yeterli
    ···
    #144980249 şikayet
  16. 16.
    0
    @29 günlük ortalama ne yiyorsan yarıya indir, internetten kardiyo egzersizleri diye arat. yapabildiklerini yap otomatik olarak kilo verirsin. gibik diyet programlarına gerek yok. kola-içki içme, tatlı zart zurt yeme yeterli.
    ···
    #144980396 şikayet
  17. 17.
    0
    10 kilyoum diye okudum istemsiz sırıttım lan
    ···
    #144932513 şikayet
  18. 18.
    0
    ağzınıza aldıgınız
    sağlıklı gıodalarla ( canan karatay diyeti) insülin yavaş yavaş yükselir. ünsilin en üst seviyeye çıktıgında yavaş yavaş!!! düşmeye başlar
    2nci saatte glukagon hormnu çalışır

    4.saatte lşeptin hormonu devreye girer

    insülin yavaş yavaş düştügü için acıkmıyorsun. leptin devreye girdiginde 4. saatte acıkmamış oluyorsun ve leptin yağları yakıyor

    4.5 saat sonra öğle yemegine oturacaksın

    ara ögün insanı ölüme zütürür

    meyve ölümdür
    ekmek ölümdür
    ···
    #144923304 şikayet
  19. 19.
    0
    lan dana

    karbonhidrat almadan yag yemeden zayıflayamazsın

    karbon hidratları sebzelerden ve kuru yemişten almalıyız.

    sabahları 3 veya 4 yumurta
    çay bardagı dolusu kavrulamış kuru yemiş ( ceviz badem yer fıstıgı fındık kavrulmamış çoook az çekirdek)
    avuc büyüklüğünde peynir
    tere
    yeşil sogan
    nane
    30 adet zeytin
    tereyag bol

    öğlen ekmeksiz pirinsiz şekersiz doayana kadar ye

    akşam yemek yok
    ···
    #144923231 şikayet
  20. 20.
    0
    up up up up up up
    ···
    #144922857 şikayet