-
1.
+24ben biftek yiyom amk fakiri
-
-
1.
+2Peki spora bmw ile gidebiliyor musun (:
-
2.
+1 -1Eğer et yerine tavuk yeseydim bende alırdım bmw
-
1.
-
2.
+8 -1gibtiğimin bilgisizine bak boş yapıyor burda definasyonda kızarmış tavuk mu olur haşlanmış olması lazım gibik baksana yağa bi su bardağı koymuş resmen bir de molom dofonosyon at ağızlısı seni
-
-
1.
+1 -1gib kafalı o zaten haşlama üstündeki de yağ değil tavuğu sosladım biraz pişincede suyunu bıraktı. Ayrıca da çıkardım konuş
-
1.
-
3.
+7onun üstüne bol karabiber, zeytinyağı, erik ekşisi döküp terbiye edecektin çok kuru gözüküyor
bir de et o kadar parçalanır mı la tüm tüm atacaksın o etleri hafif çiğ kalacak -
-
1.
+1Tavuk sosu ,kırmızı biber, karabiberle terbiyeledim
-
1.
-
4.
+3Kardeşim antrenmandan yaklaşık 1.5 saat önce karbonhidrat alırsan ( vücutta en çabuk sindirilen ) spor yaparken daha enerjik olursun
Antrenmandan hemen sonra da whey protein alırsan ( daha hızlı kana karışır ) senin için daha iyi olur benden söylemesi
Bu arada bu konuda sorusu olan varsa sorabilir -
-
1.
+2Panpa tavuğun yanında pirinç pilavı yiyiyorum yani sadece protein alıp gitmiyorum .
-
2.
0Tamam o zaman iyi
-
1.
-
5.
+2Definasyon ne tşk
-
-
1.
0panpa bulk ve definasyon donemleri var definasyonda yapilan kaslari daha belirginlesmesi icin yag yakilmasi lazim ilkbahar yaz gibi yapiliyor genelde yanlisim varsa duzeltirsiniz panpalar
-
2.
+3Paranın değer kaybetmesi
-
3.
+2halkın kendi kendini yönetmesi
diğerleri 1 -
1.
-
6.
+1
-
-
1.
+1vovv helal olsun şuku
-
1.
-
7.
+3 -2gibime bile yetmez o
-
-
1.
+2ananı doyurur ama xd
-
1.
-
8.
07 ayda 40 cm yaptin ha gibtir ordan ahahahhaha yağlı kollarının kaçı kas? Definisyon yap bakalim adam akilli da 35e düşsün
-
-
1.
+1yağ oranım %12 . sağ kol yağ oranı %12.8 sol kol yağ oranı %13.4 . sizin gittiğiniz yer altı salonlarında yapmıyorum bu vücudu. her anım kontrol altında ;)
-
1.
-
9.
040 cm yağlı kolları ile hava atanını da görecekmiş bu gözler
-
-
1.
+1cool story bro
-
1.
-
10.
0başkan sporu bıraktımda 38 cm kollar 2 aaydır yapmaıyorum beslenmeyi felan tak ettim kollar bayağı bi indi nekadar zamanda toparlarım
-
-
1.
+1idmanına göre değişir ama genelde1-2 ay içinde toparlanır panpa
-
1.
-
11.
0Brem bilmezler bizim sporu ben otobüste sıra beklerken metroda her yerde pirinç tavuk yiyorum aç herhalde diyorlar ama sonucu bilmezler çektiğimiz acıyı bilmezler sonra 1 gün içerim kutlayalım deriz görürler derler bu vücudu hak etmiyor.
Eşit: okula artık yemek zütürmekten bıktım ama yılmak yok utanmaya devam 😂 -
-
1.
+1hiç deme panpa ben de okula yemek zütürürm herkes tip tip bakar parası mı yok diye (: bu vücudu kolay yaptık sanıyorlar sonrada böyle kıskanıyorlar
-
2.
0Aynen öyle usta bi gideyim de yemek yiyeyim bu gün bacak günü ayıptır demesi 😂
-
1.
-
12.
0Programın nasıl panpa pm den bi yazsana bana be hayrına
-
-
1.
+1full body yapıyorum ben araştırabilirsin
-
1.
-
13.
0Kilon ve boyun ne panpa 7 ayda 40 cm fazla yağ oranın ne alemde
-
-
1.
+11.80 - 80 panpa yağ oranım %12
-
1.
-
14.
0Sonunda az bucuk bu spordan anliyan birisi 20 cm kollularda basmis cuguyu
-
15.
0Yenmez ya bu yağ gibi
-
16.
0CANIM ÇEKTi
-
17.
0amk pici sen kolu 40 cm yaptıkdan sonra nasıl istikrarı sağlayacaz onu söyle
-
-
1.
+1idman yaparak amk malı
-
2.
0avradını gibtigim spor salonuna gidemeden nasıl olacak onu söyle sen gibik
-
-
1.
+1Ya bi gibtir git şurdan amk salak liselisi .kolun en fazla 32-33 cm oruspu evladı gelmiş daha nasıl korurum diyor bin
-
2.
0huurnun dölü kolum ananın dıbına rahat sığar ölecek babanın ağzını gibeyim huur cocugu gibtirgit
-
1.
-
1.
-
18.
0Bu nasıl definasyon gibik bulk yapıyorum bu arada günde 600 gr amk
-
-
1.
+1günde 340 gr yiyiyorum
-
1.
-
19.
0Tavuk göğsümü o afiyet bi gün bende powerlift e başlamayı düşünüyorum
-
20.
0Al kolunu gotune sok
