-
1.
+14 -35Malum definasyon
Edit: altta 33-34 cm koluyla her gibi bildiğini iddia edenler var (bir kaç bilgili panpam hariç onlar düzgünce fikrini söylemiş ) kollarım 40 cm ve 7 ayda yaptım.yani bilip bilmeden atlamayın her şeye
Edit: her şeyi mükemmel yapmak isteyenler hiçbir şey yapamazlar.
http://www.imgim.com/img_4991.jpg
Akşam yemeğim bu (: ister definasyonda olayım ister bulkta .hiç kimseyi dinlemem ve kendi canımın istediğini yerim .sonuçta kimse yarışmaya hazırlanmıyor. Yani çok fazla kafanızı yormayın. bu yemeğimde @12 ye gelsin. yemeğin yağı böyle olur yannanımm xd
-
2.
+2Definasyon ne tşk
-
-
1.
0panpa bulk ve definasyon donemleri var definasyonda yapilan kaslari daha belirginlesmesi icin yag yakilmasi lazim ilkbahar yaz gibi yapiliyor genelde yanlisim varsa duzeltirsiniz panpalar
-
2.
+3Paranın değer kaybetmesi
-
3.
+2halkın kendi kendini yönetmesi
diğerleri 1 -
1.
-
3.
+24ben biftek yiyom amk fakiri
-
-
1.
+2Peki spora bmw ile gidebiliyor musun (:
-
2.
+1 -1Eğer et yerine tavuk yeseydim bende alırdım bmw
-
1.
-
4.
+1 -9Tavuk göğsümü bu panpa. Ne kadara alıyorsun. Birde yapım aşamasını anlat sana zahmet
-
-
1.
+3 -1Aynen panpa tavuk göğüsü .bimden aldım yarım kilosu 7-8 lira. Tavuk sosu ,kırmızı biber, karabiberle terbiyeledim. tavuk sosunu aktarlardan yada knorr dana alabilirsin
-
2.
+1Bime yolum hep düşüyor zaten alırım bir ara. Tesekkurler panpa afiyet olsun
-
-
1.
+2Sağol panpam
-
2.
0Eee şimdi nolcak kodumunun oğlu amk asosyellerine rezil mı oldum geleceğini bilsem veririm konum hajahjahaha
-
3.
0Amk asosyalleri dedigin adamlarla aynı platformda takiliyorsun kafasını gibtigim huur çocuğu seni ahahahhaha
diğerleri 1 -
1.
-
3.
+1 -1amk salağı 33 cm kolunla sporcuyum diye geçiniyor birde.
daha şunun nasıl yapıldığını bilmeyen bir malsın.
şimdi gibtir git ağla köşede orosbu çocu -
-
1.
+3 -1huurcocugu salak ben sporcuyum demedim hep diyorum fit vücuda sahip olmak benim amacım. gibtigim salagi hayatimda hiç tavuk yemedim sanki ben normal butu hasliyordum bu tür yapmayı bilmiyordum ne var bunda. Ha ben sporcu zaten değilim ama sen o yağ oranında sporcuyum diyorsan senin ben 7 ceddini gibeyim özürlü bin
-
1.
-
4.
+1 -3Yapım aşamasında ananın dıbını iyice tütsüleyip kenara koyuyoruz zütüne elmayı soktuktan sonra da fırına veriyoruz 30dakika
100° pişirdikten sonra ananızın dıbını kase içine koyup am sularınla iyice yıkadıktan sonra anneni yiyoruz huur evladı ahjahjahajahajahaaj -
-
1.
0Tamirci çırağı geldi amk ahahhahahaa beyler bu huurcocugu tamircide çalışıyor yaşı max 17 dükkana gelen arabaların fotosunu çekip benim arabam diyor ben muhendisim diyor inanmayın bu gavata. Yalanını ortaya çıkardım diye kuyruk acisi var hahhahahahahahahahaha
-
2.
0Yarramın kafası kendi kendine konuşup kendin inanıyon amk çocu burda boş yapma
-
3.
0Lan sus huurcocugu tamirci bilen biliyor seni anca bilmeyen saf adamları kandirirsin ahahahhaha
-
4.
0Anneni yedim huur çocuğu ahajahahaa
diğerleri 2 -
1.
-
5.
0ahahah ağla köpek
-
6.
0Lan amk gibkosu iyi tm troll yapıyosun da boş yapma amk çocu haakhdksdus
-
7.
0Ananı yedim senin huur evladı ahajahahahajahaahaha
diğerleri 5 -
1.
-
5.
+5 -550 gram anca var mk
-
-
1.
+1170 gr var
-
2.
+1Sen sg lan pic
-
1.
-
6.
+7onun üstüne bol karabiber, zeytinyağı, erik ekşisi döküp terbiye edecektin çok kuru gözüküyor
bir de et o kadar parçalanır mı la tüm tüm atacaksın o etleri hafif çiğ kalacak -
-
1.
+1Tavuk sosu ,kırmızı biber, karabiberle terbiyeledim
-
1.
-
7.
-1Antrenman öncesi protein mi alınır mal karb alsana
-
-
1.
+1Harbi lan.aq salaģı
-
2.
+2Siz nerenin malısınız amk ahaha definasyon diye bir olay var amk fakirleri
-
3.
0Sonra alıp almaması farketmez mk kendini enerjik hissediyorsa protein de alabilir
-
-
1.
+1sonunda anlayan birisi çıktı amk. 2 gündür spor yapıyorlar 10 yıllık tecrübesi var gibi konuşuyorlar amk.
-
1.
-
4.
0Lan sığır definayonda bile olsan gidip 1 tabak makarna göm demiyorum sana en basitinden yulaf yiyebilirsin vücut ilk karblar harcar lise biyolojisi de mi öğrenmedin amk
-
5.
+1kahvaltıda yulaf mutlaka yerim ayrıca bu tavuğun yanında pirinç pilavıda var panpa yemek yaparken çektim bunu
diğerleri 3 -
1.
-
8.
+3 -2gibime bile yetmez o
-
-
1.
+2ananı doyurur ama xd
-
1.
-
9.
-1Karbonhidrat alacaksın amk yanlış yapıyon
-
-
1.
+1Panpa 1 yıldır spor yapıyorum .sadece karbonhidrat alırsan spordan önce olmaz. karbonhidrat artı protein almalısın
-
-
1.
0Dogal Karbonhidrat alma antrenman öncesi. Alirsan su hazır enerji barlar var onlardan al. Ama yanında da zütür şeker düşünce yersin. Pilav yiyip antrenmana gelen mallar var. Proteini de az alıyorsun gibi geldi. Onun yüzde kırkı protein, bir kg a 2 gram alman lazım. Antrenman bitince de bcaa al yatarken de çökelek. Kollarım 46 cm. Öptüm.
-
2.
+1panpa 140-150 gram protein alıyorum spor günleri kilom 80. protein barlar östrojen artırıyor amk bi ara kullandım neredeyse jinekomasti olacaktım (:
-
1.
-
1.
-
10.
+3Kardeşim antrenmandan yaklaşık 1.5 saat önce karbonhidrat alırsan ( vücutta en çabuk sindirilen ) spor yaparken daha enerjik olursun
Antrenmandan hemen sonra da whey protein alırsan ( daha hızlı kana karışır ) senin için daha iyi olur benden söylemesi
Bu arada bu konuda sorusu olan varsa sorabilir -
-
1.
+2Panpa tavuğun yanında pirinç pilavı yiyiyorum yani sadece protein alıp gitmiyorum .
-
2.
0Tamam o zaman iyi
-
1.
-
11.
+8 -1gibtiğimin bilgisizine bak boş yapıyor burda definasyonda kızarmış tavuk mu olur haşlanmış olması lazım gibik baksana yağa bi su bardağı koymuş resmen bir de molom dofonosyon at ağızlısı seni
-
-
1.
+1 -1gib kafalı o zaten haşlama üstündeki de yağ değil tavuğu sosladım biraz pişincede suyunu bıraktı. Ayrıca da çıkardım konuş
-
1.
-
12.
0Ohh acıktımmah
-
13.
0Canım çekti aq definasyon zordur k.g
-
-
1.
+1Eyvallah panpa. zaten azıcık bir şey amk yememiş gibi oluyorsun (:
-
1.
-
14.
0rezzak demek istiyorum
-
15.
0kardeşim karbonhidrat yok protein de az sanki biraz bide definedeysen kahve yapıştır mis
-
-
1.
+1low carb diyeti panpam bu. spora girmeden önce mutlaka kahve içerim panpa yağ yakımını artırır. ayrıcada yeşil çay içerim günde 2 bardak o da yağ yakımını artırır definasyonda
-
2.
0low carb yap ama en kötü günlük bi 150 gram falan al carb bide 75 ini falan anttan önce al ki glikojen depoları dolu olsun güzel antreman çıkar
-
1.
-
16.
+1 -1Hocam gidicemde spora salon parasını denkleştiremiyorum spor insana özgüven sagliyor ayrica bos vakitlerini degerlendirmek icin guzel bir sey keske bende mahrum kalmasam
-
-
1.
+2 -1Eğer lisedeysen futbol ,basketbol oyna fitness sadece salon parasıyla olay bitmiyor. üniversiteye geçince yaparsın
-
2.
0Zaten amatör futbolcuyum ama artık fitness yapmak istiyorum
-
1.
-
17.
0Bro bende 7 ayda 39 cm yaptiydim 4 aydır gidemiyorum spora kollarim suan 34.5 düştü çünkü sporu bırakınca beslenmeyide saldim ister istemez bir hafta içinde tekrar baslicam
-
-
1.
+1Vay amk ne yaptın lan öyle ahaha
-
1.
-
18.
0Sadece o kadar tavuk yiyip gidip nasıl antrenman çıkarabilcen onu anlaamadım 10 dk da kesilirsin aq
-
-
1.
+1Benim enerjim bitmez panpa (: üstelik full body yapıyorum
-
1.
-
19.
0Afiyet olsun da bizene
-
20.
-1Hahahahaha amk fakiri hahahhhaha tavuk yiyor hahahahahha tavuk yenirmi lan fakir hahahahhaha adres ver 10 kilo pirzola yollayayım
-
-
1.
+1Yaz gaziantepte ibrahim'li mahallesindeyim yolla
-
1.
