tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

spor yapıyorum ne yiyeyim

  1. 1.
    +75 -7
    diyorsan doğru başlıktasın.

    Vücut geliştirme işinin yüzde 70'i beslenmedir beyler, doğru düzgün beslenip yeterli proteininizi kalorinizi almadığınız sürece vücudunuz gelişemez.
    Bu diğer spor dalları için de geçerlidir, beslenme düzeniniz performansınızı büyük ölçüde etkiler.

    Ne yerseniz ona dönüşürsünüz demişler.Ben sizlere beslenme konusunda yardımcı olmaya çalışacağım. Nasıl mı?

    Vücut çalışanların olmazsa olmaz besinleri tavuk, et, yumurta, yulaf ezmesi, lor peyniri vesairedir biliyorsunuz.Bunları yemekten bıkan arkadaşlara veya bunları nasıl tatlandırabiliriz diyen arkadaşlara güzel bir haberim var.

    Hali hazırda sizler için çektiğim tariflerim var.Bol protein içeren lezzetli yemek-tatlı-içecek tarifleri paylaştığım bir youtube kanalım var, ismi fityemek.

    Buyrun kanal linki : https://www.youtube.com/c.../UCQnrrEf_tNszMZc0mv5P8_g

    Sorularınıza, önerilerinize açığım panpalar.
    Bicepsleriniz büyük olsun.
    ···
    #181740779 şikayet
  1. 2.
    +4
    Yararlı şuku
    ···
    #181740793 şikayet
    1. 1.
      0
      Eyvallah panpa
      ···
      #181740907 şikayet
    2. 2.
      0
      yarramı ye
      ···
      #181773787 şikayet
  3. 3.
    +46 -1
    Yarramı yee ( Sorry panpa çok içimden geldi )
    ···
    #181740805 şikayet
    1. 1.
      +1
      Benimde gelmedi değil. Allah affetsin sesimiz olmuşsun.
      ···
      #181751036 şikayet
    2. 2.
      0
      Başlık hiç ilgi çekici değil de şu cevap yazılmış mi diye bakma ihtiyacı duydum
      ···
      #181782162 şikayet
  5. 4.
    +3 -8
    kas beyinliler eksi
    ···
    #181740811 şikayet
  6. 5.
    -4
    Fotodaki beye talibim ismini ogrenebilirmiyim ayol.. s.s..s
    ···
    #181740825 şikayet
    1. 1.
      -1
      Benim adres ver geliyorum ajsjajsjsj
      ···
      #181758296 şikayet
  8. 6.
    0
    havyar yiyin
    ···
    #181740831 şikayet
  9. 7.
    0
    185 84 kiloyum bulka girdim yeni, ona göre idman atıyorum. et ve süt ürünleri haricinde sebze baklagillerin de yeri var mı kas gelişiminde? pırasa ıspanak kereviz brokoli fasülye nohut patlıcan biber bamya vs.?
    ···
    #181740999 şikayet
    1. 1.
      0
      Var tabi ki, bununla ilgili video da paylaştım. Amino asit profillerinden dolayı dışlanıyor bitkisel kaynaklar, ancak vegan bir düzen izlenmiyorsa bu kadar dışlanmamalı.
      Bahsettiğim video : https://www.youtube.com/watch?v=P6BhuSFK00Y
      ···
      #181741036 şikayet
  11. 8.
    0
    Rezzers
    ···
    #181742078 şikayet
  12. 9.
    0
    Rezerved
    ···
    #181743488 şikayet
  13. 10.
    -1
    yannanımı yiyin kocaman olursunuz
    ···
    #181743919 şikayet
  14. 11.
    0
    Taakkkk ye
    ···
    #181747105 şikayet
  15. 12.
    0
    Spor yapmıyorum ama lazım olur
    ···
    #181747295 şikayet
  16. 13.
    0
    Fit yemek teki eleman sen misin
    ···
    #181747341 şikayet
  17. 14.
    0
    Rez alanlarınız çok olsun
    ···
    #181747781 şikayet
  18. 15.
    0
    Fotomu niye çaldın mQ
    ···
    #181748277 şikayet
  19. 16.
    0
    Yararlı rez
    ···
    #181748915 şikayet
  20. 17.
    0
    sıç takunu ye pnp
    ···
    #181749043 şikayet
  21. 18.
    0
    Rezack traore
    ···
    #181749599 şikayet
  22. 19.
    0
    Spordan sonra her zaman yoğurt yerim yada süt içerim
    Haftanın en az 3 4 günü kuru fasulye
    Arada menemen
    omuz, göğüs, sırt yaptım
    Kollarım biraz cılız kaldı nedense
    Şınav, barfix, mekik falan çekerim
    Nası kol yaparım lan...
    ···
    #181749724 şikayet
  23. 20.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #181749805 şikayet