tümü

spor yapıp kilo alamıyorum diyenler

  1. 101.
    +1
    Gainer marka önerisi ?

    Şimdi bu supllementlerin hepsi aynı yerde üretiliyor diyebiliriz bunlar amerikada birkaç dev şirketin elinde ve onlar talep doğrultusunda besin değerlerini geliştirip değiştiriyorlar ve hangi marka isterse onun etiketini üstüne yapıştırıp sürüyorlar piyasaya. Demem o ki çok marka gözetme sadece güvenilir bir yerden almaya dikkat et.Benim siparişlerimi verdiğim siteyi ve gainerimin markasını atayım ben özelden sana yine de fikrin olsun.
    ···
    #147512548 şikayet
  2. 102.
    +1
    Mevsimine göre beslenmem değişiyor.Şu aralar olanı yazayım.Bu arada 4 aydır ne protein ne de karbonhidrat alıyorum ve 4 ayda 4-5 kilo arası aldım.

    sabah
    1 yumurta
    2 dilim tost
    peynir
    domates
    salatalık
    poğaça(en az 2 tane)

    öğlen
    karbonhidrat ağırlıklı ne bulursam yerim çünkü öğle ile akşam yemeği arasındaki zaman uzun ve yorucu geçer o yüzden kalori kaybetmemek gerek.

    spordan önce
    birincil kullanılabilir karbonhidrat (meyve, çikolata vs)

    spordan sonra

    120 gr yulaf
    300 gr süt
    bir yemek kaşığı bal
    2 yumurta

    akşam yemeği
    protein ve karbonhidrat ağırlıklı ve yağsız besinler

    yatmadan

    zor sindirilen protein ve karbonhidratlar yani süt ve muz gibi.
    ···
    #148599728 şikayet
  3. 103.
    0
    ectomorfsan sigarayı bırakacaksın sporla birlikte saglıklı kilo alımı kacınılmaz oluyor. konu kilit milleti oyalama
    ···
    #148600180 şikayet
  4. 104.
    0
    Mal herifler bu kilo alma verme meselesi hormonlarla alakalı. Bir de genetik var tabi neyse. Eğer biri diyet + spor yaptığı halde kilo veremiyorsa tiroid hormonların baktirsin kilo alamayanlar için de geçerli bu. Hipotiroid hastasiysaniz kilo veremezsiniz. Hipertiroidi hastasiysaniz kilo alamazsınız bu kadar basit. Kendimden biliyorum hipotiroid hastası çıktım.
    ···
    #148600327 şikayet
  5. 105.
    0
    @84 Evet arkadaş işin sırrını açıkladı kilo almak için sigaraya başlayın sonra bırakın bir de spor hemen alırsınız.Hay allahım boş boş konuşmalardan bıktım ag.
    ···
    #148661063 şikayet
  6. 106.
    0
    @85 Salak salak konuşma herhalde hormonlarla alakalı ama sen istisnasın. Eğer öyle bir hastalık duruma varsa yine de alır ama çok zor alabilir bir arkadaşım da öyle bir hastalığı olduğundan bahsetmişti ama yine de düzenli bir beslenme ve sporla vücudunu toparlayabilmişti.
    ···
    #148661080 şikayet
  7. 107.
    0
    http://www.vucutgelistirm...cin-basit-bir-formul.html buyurun arkadaşlar benim uyguladığım şeylerin aynısı ve bu adama güvenmenizi öneririm.
    ···
    #148661632 şikayet
  8. 108.
    0
    reserved
    ···
    #149836135 şikayet
  9. 109.
    0
    Sana mesaj attım panpa inbox a bak
    ···
    #149842279 şikayet