tümü

spor yapıp kilo alamıyorum diyenler

  1. 1.
    -3
    Herkese selam tekrar..Söz verdiğim konuyu açmakta biraz geç kaldığım için öncelikle özür diliyorum hepinizden.Yaşım 21, yarın tam 1 yıl olacak ağırlık antrenmanına başlayalı.Başladığımda 65 kiloydum şimdi 80 kiloyum.Forumda gördüm ki birçok arkadaş kilo alma konusunda sıkıntı çekiyor.Şimdi bu konudaki bütün sorularınızı bu başlık altında cevaplandırmaya çalışacağım.

    Sorularınızı bekliyorum müziğimle : http://www.youtube.com/watch?v=aTh4cFZOTFg

    edit: 82 kilo oldum arkadaşlar ve belimde hiç kalınlaşma olmadı bu iki kiloyu alırken.Arada editlerim.
    edit2: http://imgim.com/insci.jpg (bir hafta offtan sonra ben)
    ···
    #147255103 şikayet
  1. 2.
    +2 -7
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    ···
    #147255274 şikayet
  2. 3.
    -1
    @2 Hadi kardeş git işine uğraştırma..
    ···
    #147255289 şikayet
  3. 4.
    0
    supplement kullandın mı, kullanıyor musun, eğer kullandıysan ne kadar kullandın?
    ···
    #147255377 şikayet
  4. 5.
    +1
    hacim için ne yiyeli içelim
    edit: sperm yazanlar ananızı gibeyim
    ···
    #147255394 şikayet
  5. 6.
    0
    protein karbonhidrat içerikli bir suplementle alıyolar ama bırakınca korunmuyormuş la
    ···
    #147255416 şikayet
  6. 7.
    0
    anlamadım.
    ···
    #147255479 şikayet
  7. 8.
    0
    @4 Spora başladıktan 3 ay sonra supllement kullanmaya başladım..3. ve 4.. ay sadece protein tozu, havalar soğuduğunda ise 5.,6. ve 8.,9. aylarda protein + gainer şeklinde gittim ve şuan 3 aydır hiçbir supplement kullanmıyorum ve inanması zor ama daha çok gelişme kaydettim düzenli ve güzel beslenmeyle şu 3 aydır.
    ···
    #147255552 şikayet
  8. 9.
    0
    @5 Şimdi söyleyeceklerimin hepsi sadece öneridir kesinlikle bir beslenme programı değildir !! Hacim için sabah bal, terayağı, yumurta mutlaka tüket.Her gün 2-3 avuç fındık-fıstık-badem karşımı ye.Her antrenmandan sonra karbonhidratı(patates, bulgur pilavı, prinç pilavı, makarna) bol tüket ve gece aç yatma diyebilirim.. Sadece öneridir bu yazdıklarım !
    ···
    #147255650 şikayet
  9. 10.
    0
    @6 Düzenli yapılan herhangi bir sporu bırakmak vücut şeklini geçtim sağlık için en büyük tehlikedir kesinlikle bir spor direk bırakılmamalıdır.
    ···
    #147255688 şikayet
  10. 11.
    0
    1 yıldır vg ile uğraşıyorum ben de. tek söylemek istediğim sakın sakın sakın gainer ve mass ürünlerini almayın. para tuzağıdır. tek yaptıkları protein tozunun içine komple şeker çuvalı dökmek. gainer alacağınıza her akşam şekerli su için yine aynı kalitesiz kiloyu alırsınız sporsuz. dikakt edin kalitesiz kilo. kas değil yağ olarak.
    ···
    #147255698 şikayet
  11. 12.
    +1
    tamam sen tavsiye verme, seninki kalsın.
    ···
    #147255706 şikayet
  12. 13.
    0
    @11 Ben ne dedim son 3 aydır beslenmem düzenli oluyor yurda çıktığım için o yüzden şimdi kullanmama gerek yok fakat yeterli besin alamadığında vücuduna göre destek alabilirsin.

    Edit : Zaten kardiyo egzersizlerini az da olsa yapman gerekiyor bunları kullanırken ki sağlığını ve yağ oranını koruyabilesin.
    ···
    #147255766 şikayet
  13. 14.
    0
    @12 hayırdır ?
    ···
    #147255780 şikayet
  14. 15.
    0
    o kadar supplementi kime yüklesen kilo alır.
    ···
    #147256035 şikayet
  15. 16.
    0
    @15 kardeş sandığın kadar kolay olmuyor o şeyler mucize değil sadece beslenme yetersizliği olan zamanlarla kullanılması gerekiyor diyebilirim eğer profesyonel değilsen.Ben o dönemler şuanki gibi beslenebilseydim yine aynı hacimi elde edebilirdim. Supplement mucize değildir.
    ···
    #147256169 şikayet
  16. 17.
    0
    @16 supplement kullanmadan yaptım o işi bi dönem, inceliklerini biliyorum az da olsa.
    ···
    #147256496 şikayet
  17. 18.
    0
    @17 kardeş bak seninle tartışmaya girmiycem ama istediğin hacimi elde edemiyorsan beselenmende, dinlenmende veya antrenman şeklinde sorun olabilir. Sorun varsa sor yardımcı olmaya çalışayım.
    ···
    #147256532 şikayet
  18. 19.
    0
    cla+karnitin sipariş ettim ne diyon
    not:yağ fazlam var en az 5-6 kg löp yağ
    ···
    #147256592 şikayet
  19. 20.
    0
    @19 ne kadar süredir spor yapıyorsun ve beslenme düzenin nasıl ?
    ···
    #147256657 şikayet