tümü

spor yapmak veya kendini geliştirmek isteyenler

  1. 1.
    0
    bu başlık altında bana derdinizi yazarsanız her türlü yardımda bulunacağım. supplement, çalışma teknikleri, kilo almak, kilo vermek vs.

    tamamen hayrınadır bu hizmet. şuku veya nick6'na gerek yok, haa verirseniz de eyvallah *

    not1: bir kaç başlık altında bazı arkadaşlarımızın sorularını yanıtlarken arkadaşlar pm atmaya ve dertlerini anlatmaya başladılar, ben de onlara yardım ettikten sonra bütün inci halkıyla tecrübelerimi paylaşmak istedim. elimden geldiğince siz kardeşlerime yardımcı olacağım.

    not2: profesyonel yüzücüyüm, hatta şöyle ki genç milliydim. antremanlara okul yüzünden tam anlamıyla önem vermediğim için yedeklere alındım. bunun neticesinde bıraktım takımı. tekrar çağırdılar olimpiyatlardaki başarısızlıklarımızdan sonra, teklifi düşüneceğim.

    evet amıklar, sorularınızı bekliyorum.

    not3: sorularına cevap bulanlar up yaparsa daha çok kardeşimizin görüp yararlanma imkanı olur.

    not4: beyler hem buraya hem pm ye bakamıyorum. başlık altında yazarsanız cevap verebilirim, öteki türlü ancak müsait olduğumda cevap yazabilirim.
    ···
    #92017533 şikayet
  1. 2.
    0
    glutamin kullanıyormusun ? bi gibe yarıyor mu ? aynı şekilde createin de yoksa pazarlama yalanlarımı

    edit : Soru sorduk lan yaaaramm
    ···
    #92017726 şikayet
  2. 3.
    0
    @2 bana deseler ki, kas hacmi yapacaksın ve bunun için 20 aminoasit arasından birisini kullanabilirsin. tek seçeneğim glutamin olurdu. glutamin adelelerde en çok bulunan aminoasittir ve en çok kas hacmini tetikleyen aminoasittir. glutamin adele dokusunda çok bulunduğu için katabolizmi(kas yıkımını) engeller ve hacmin korunmasını da sağlar.

    creatin'in de birçok yararı vardır. mesela tampon görevi görür yani laktik asitten dolayı çabuk yorulmanızı engeller. daha fazla enerji sağlar. kilo problemi olan kişiler için kilo aldırıcıdır. yanlış hatırlamıyorsam. 2 haftada 3 kilo gibi birşey aldırıyordu. ve kaslardaki fazla suyu çekerek kas hacminin daha belirgin olmasını sağlar. dünyada da en çok kullanılan supplement olarak piyasada hala * güç kasmak isteyenler için bire bir.
    ···
    #92018801 şikayet
  3. 4.
    0
    up beyler beleşe hizmet lan, hiç mi sorunuz yok * ?
    ···
    #92019256 şikayet
  4. 5.
    0
    kilo aldır panpa bize
    ···
    #92019316 şikayet
  5. 6.
    0
    @3 glutamini 1 aydır kullanıyorum bir faydasını göremedim kısa bir süreçmi 1 ay ?

    createin içinde geçerli bu sorum
    ···
    #92019987 şikayet
  6. 7.
    0
    @5 boy kaç, kilo kaç? spor yapacak mısın? kaç kilo almak istiyorsun?
    ···
    #92019999 şikayet
  7. 8.
    0
    @6 1 ay neredeyse steroid etkilerini görebilmek için bile az bir zaman dilimi.
    yaptığın sporun haftalık dilimine ve beslenmenin düzeni ve düzgünlüğüne göre 2-2.5 ay geçmeden net bir etki göremezsin. sadece güç artışını tesbit edebilirsin. çünkü vücut yeni supplement lara hemen adapte olamıyor. hatta memnunsanız protein tozu markanızı hiç değiştirmeden devam edin demelerinin sebebi budur.
    ···
    #92020502 şikayet
  8. 9.
    0
    @8 tamamdır 1.75 boyum 68 kiloyum biraz zayıfım . Kolu 34 den 38 yaptım daha ilerlemiyor zaten programımı değiştircem artık
    ···
    #92020745 şikayet
  9. 10.
    0
    @9 kolu çok iyi geliştirmişsin kilona göre, tebrik ederim.
    sabit program gelişimini kısıtlar, progrdıbını en fazla 3 ayda bir güncellemeni öneririm.
    kilon ise ideal sayılır. 2 kilo kadar daha alırsan tam oturur vücuduna. senin kilon için glutaminin yanında creatin de öneririm.
    glutamini nasıl kullanıyorsun bu arada, yazar mısın?
    ···
    #92021375 şikayet
  10. 11.
    0
    kullanıyorum hardline karbonhidrad protein karışımı createin glutamin , bira mayası , oneaday hap duydunmu bilmiyorum multivitamin ve sağlıklı besleniyorum ya kol tamam göğüs tamam da biyolojik olarak herhalde dar omuzluyum genişlemiyorda delircem artık hastalık oldu zaten
    ···
    #92021609 şikayet
  11. 12.
    0
    @1 spor derken lacrosse veya bobsleigh de dahil mi ?
    ···
    #92021779 şikayet
  12. 13.
    0
    @11 genetiğin büyük etkisi var, haklısın. moralini bozmadan çalışmaya tam tempo devam et.
    bira mayasını kes derim. zaten böbreklerin ve karaciğerin oldukça çalışıyor, bira mayasının vereceği fayda ise çok önemli değil bence.
    multivitaminini de biliyorum, aynen devam et.
    glutamini yanlış kullanıyorsun ve omuz antremanlarına tam olarak ağırlık vermiyorsun sanırım.. omuzu zaten kemiksel olarak uzatamazsın eğer 20 yaşının üstündeysen ama hacim kazandırabilirsin.
    tekrar dediğim gibi bana glutamini nasıl kullandığını yazar mısın?
    ···
    #92022082 şikayet
  13. 14.
    0
    göğüs arka kol-sırt çalıştırmak boyu uzamasını engeller mi..bunlar sadee kola dayalı.. ?
    Bide boy nasıl uzar
    ···
    #92022274 şikayet
  14. 15.
    0
    nasıl kilo veririm çok hızlı bi şekilde
    ···
    #92022372 şikayet
  15. 16.
    0
    @13 spordan sonra yatmadan önce
    ···
    #92022388 şikayet
  16. 17.
    0
    @12 yok kardeşim. kusura bakma başlık yeterli olmadığı için genel bir yazı yazmaya çalıştım.
    ben genelde fitness, sporcu diyeti ve isteyen olursa yüzme hakkında bilgilendirmede bulunabilirim.
    ···
    #92022391 şikayet
  17. 18.
    0
    reserved
    ···
    #92022435 şikayet
  18. 19.
    0
    panpa bak şimdi boy 1.80 kilo 66 civarı geziyo çok fit bir vücudum var ama t-shirt giyince kötü görünüyor kas yok ama yağ 0 şimdi spor salonuna gitme imkanım var sitenin salonu neyse ben şimdi ne yaparsam t-shirt giyince yakışır yani şişebilirim ne şekilde kilo almam lazım bir yardımcı olursan sevinirim
    ···
    #92022660 şikayet
  19. 20.
    0
    1.83 boy 98 kiloyum panpa. omuzlarım aşırı geniş küçük yaştan beri yüzerim çok da iyiyim bu konuda profesyonel olmasam da.45 cm civarı kol var. vücut bayağı iri anlayacağın, kütlesel ve hacimsel bir küçülme nasıl olabilir. demek istediğim, dıştaki yağı atıp içteki kasları nasıl ortaya çıkaracaz panpa *
    ···
    #92022674 şikayet