-
1.
+5 -1Eskiden kafayı antrenmana takar yeme içme dinlenmeyi umursamazdım seneler içinde tecrübe kazandıkça spor salonundaki antrenmanın bu işin %10 u bile zor ettiğini fark ettim. Olay sadece yediğin yemek ve uyumada bitiyor. Yemek yemekte işkence dıbına koyayım uyandığım andan uyuduğum ana kadar her saat başı yemek yemeye çalışıyom kuscam gari
-
2.
+3Ronnie colman 8 öğün yermiş
gece 3 de kalkıp yemek yermiş -
-
1.
0Çekilecek çile değil amk ama yemeyince gelişim olmuyor midem ağzıma geldi artık
-
1.
-
3.
+2Bu z kuşağı her şeyin takunu çikarıyo, yıllardır spor yapıyorum, günde 2 öğün ev yemeği yerim. Ekmeği tartıya koyan adamlardan 10 kat daha iyi görünüyorum.
-
-
1.
+2 -2Senin boyun ufak amk ben 193 üm bu boya vücut otutturmaya çalışıyom çöp kamyonu gibi tüketiyom her şeyi büyümek için
-
1.
-
4.
+1beslenme önemli şuku
-
5.
+1Bu muallakler 2 öğünle kilo almadan nasıl geliştiklerini iddia ediyor lan, amk hepiniz mi kayra modda spor yapıyorsunuz. Maaşın ciddi bir bölümü sırf besinlere gitmesi gerekirken sizin yapacağınız 2 öğün yetiyor muhabbetini gibeyim.
-
-
1.
-1Zaman ve emek vermeden sadece yiyerek gelişildiğini iddia etmek saçma geliyo. Spor yapmamak için yemeği, ekonomiyi bahane ediyosunuz knk.
-
-
1.
0Sen baya bi cahilsin. Mağran nasıl soğuk mu
-
2.
0Vücudunu at birader züt et beni, spora yeni başladığına eminim, sürü pgibolojisiyle boş boş yorum sıkma bana
-
1.
-
1.
-
6.
+1inşaat ameleleri bir bütün ekmekle melemen gömüyorlar sarı kola sigara gırla zaten, serçe parmağıyla zütünü başından ayırır amk yemek falan gibtir git gay huur çocuğu. günde iki 3 öğün yeter, karaciğerini gibeyim sanki yarışmalara hazırlanıyorsun
-
-
1.
0Amk sonunda aklı başında biri
-
2.
0Senin gibi 2000 kaloriye ihtiyacım olursa yeter. 4000 kaloriye ihtiyacın varsa 3 öğünü ikiye katlayıp 6 öğün yapman lazım. dıbını gibtiğim 100 kilo vücut üstüne ağırlık antrenmanı 3 öğünle nası beslicen o vücudu senin gibi zargana bir bin kalırsın anca o yemeyle. Rüzgarda savrulan gavat
-
-
1.
0yağ oranı her şeyi belirler, doğal halinle zaten yağ oranı belli bir seviyedeyken iri olamazsın. 100 kilo doğal adam da bir gibime benzemez çünkü spor hekimleriyle diyetisyenlerle özel programlarla çalışma gerektiren bir programa ihtiyacın olur iri vücudun güzel gözükebilmesi ve sağlığını koruyabilmen için, öyle biri değilsindir zaten öyle olsan gelip burda yemek zor ağbey diye ağlamazdın proflar ağlamaz
sırtında göğsünde bir sürü sivilce, karaciğer değerleri kötü, böbrekler yarra yemiş bir halde iri vücudunu kim giber senin amk 10 tane pull up çek desek çekemezsin belki de
-
1.
-
3.
0inşaatta çalışan adamla bu bir mi amk
Genetik, genetik genetik -
-
1.
0Bak o konuda haklısın. Şimdi yemeği abartan adam 190 boyunda falan da olabilir, ozaman hak veririm. Herkes kendi genetiğine göre yorumluyo ne de olsa
-
1.
diğerleri 1 -
1.
-
7.
+1Beslenme işin yüzde 70 i ama kaliteli beslenme olacak vg artık zengin sporu oldu
-
-
1.
+3Aslında dışardan yemek yemeyi komple kesince o kadar da pahalıya denk gelmiyo. Ha yine baya para gidiyo da ne bileyim döner söylemek veya bi kahveye 150 lira vermeyi kesince baya et süt yiyebiliyon o paraya dana gibi
-
-
1.
0200 liraya optimum, weider aldığım zamanlar vardı geçen bir baktım 5k olmuş mk
-
2.
+3Valla gibtirsinler o paraya hayatta bir servis 24 gram protein tozu almam. Bizim burda köklü güvenilir kasap var tavuk göğsünü 180 e satıyor adamlar kuşbaşı 550. Her gün ya tavuk ya kuşbaşı yiyom 500 gram. Toz manasız geliyor bana komple kestim para tuzağı gibi
-
1.
-
1.
-
8.
0Boş muhabbet, ozaman sadece yemek ye hiç antrenman yapma 😃. Aslan payını antrenman alır bu arada. Kasları zorlamazsan, istersen yemeği analdan al yine cacık gibi görünürsün
-
-
1.
+2kilonu artırmazsan antrenmanda kaldırdığın ağırlıkları artıramazsın her seferinde aynı kiloyu kaldırıp indirerek de kas geliştiremezsin kasları zorlaman lazım onun için beslenme önemli beslenme olmadan antrenman olmaz
-
-
1.
0Sabah kahvaltıda 3 4 yumurta, akşam da tavuk göğsü yesen fazlasıyla yeter. Steroid alıyosan başka. Öbür türlü antrenmanın hakkını vermen şart
-
2.
0idman başını anca alır. Yemek yemediğin sürece zaten ağır idman giremezsin de girdğinde de büyümezsin. Kendine kütle eklemediğin sürece ağırlıkta bir yerde takılır kalırsın kas büyümesi de durur. Öküz gibi beslenip ortalama düzeyde idman yapan biri sporda kendini yırtıp yeme içme uykuya dikkat etmeyen birini osura osura geçer gider
-
3.
0Sen kilo almışsın, onu kas sanıyosun knk. O şekil anca obez olursun. Uykuya tabii ki dikkat edeceksin, yemek de taş yeme bi zahmet. Azami protein ihtiyacını buradaki hemen herkes karşılar zaten. Pahalı besin takviyelerine, 1kilo et yiyip gut olmaya gerek yok(ilaçlılar hariç)😃
-
4.
0Bu yorumunu beni görmediğin için cahilliğine veriyorum 🤠 14 yaşında başladım idmana 28 yaşıma gelmişim hayatımın yarısında body ile uğraştım amk lavuk gelmiş aldığın kiloyu kas sanıyon diyo 🤠
-
5.
0Havan kime yram yaşımız spor geçmişimiz hemen hemen aynı😃
diğerleri 3 -
1.
-
1.
-
9.
0harbi ag sırf çok yemek yemediğim için düzenli spordan verim alamadım bi sene gittim
-
10.
0o kadar abartmaya gerek yok ben öğün sayımı artırmadım bile az geliştim ama öz geliştim
-
-
1.
+1Ben biraz kendimi test ediyom hazır işsiz güçsüzken nereye kadar çıkabilirim acaba diye. Belki de hayatımın geri kalanında bir daha ulaşamayacağım prime döneme gidiyorum onun arzusuyla limitleri zorluyom yaş 30 u geçtikten sonra böyle ağır idman giremem artık
-
1.
İsviçreli bilim adamı edasıyla tespitlerin yapıldığı yer.
"Tespiti olan yok mu?"
Siyaset içeren başlıklar "Siyaset" altincisine açılmalıdır. 3.şahıslara küfür, hakaret, Dini, çıplaklık ve pornografik içerikler, Irklara, inançlara hakaret, küfür yasaktır. Reklam linkleri vermek yasaktır. Küfür içeren başlıklar trende çıksa dahi küfürlüye taşınıp trendden alınır.Altinci hakkında her türlü istek, şikayet ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
kotalkahn admin