tümü

/i/Sağlık

sağlık ile alakalı her şeyin sorulup paylaşılacağı yer

spor yapmadan yağ eritmek isteyen

  1. 176.
    0
    boş işler
    ···
    #171641349 şikayet
  2. 177.
    0
    Reserved
    ···
    #171641465 şikayet
  3. 178.
    +5
    Maddi durumunuz nasıl bilemem eğer iyiyse %40 karbonhidrat %30 yağ %30 protein oranını çok iyi tutturun ve gidin spor salonuna yazılın. Eğer hayatınız güzel olsun istiyorsanız zütünüzü kaldırıp sporunuzu yapacaksınız. Yapmadan da kilo verilir lakin güzel fit bir vücut olur mu, olmaz. Karbonhidrat olarak, yulaf, mercimek, bulgur, makarna, patates tüketebilirsiniz benim önerim kepekli makarna veya bulgur. Protein olarak da tavuk ve balık. Alabiliyorsanız et. Yağ olarak, badem, ceviz, fındık, zeytin yağı, tereyağı vs. (Iyi yağlar internetten daha fazlasını öğrenebilirsiniz) Balık yağı tüketirseniz daha faydalı olacaktır.

    Maddi durumu kötü olan arkadaşlar size de tavsiyem, karbonhidrat tüketirsiniz zaten proteini ne kadar alabiliyorsanız alın. Tabi %30 luk sınırı aşmamak kaydıyla. Yağ olarak arada ceviz bulursaniz yiyin, yemekler zeytinyağlı olursa güzel olur. Siz yiyebileceginizi yiyin yüzdelik sınırı aşmamak şartıyla. Elinizden geleni yapın , emeğinizin karşılığını alırsınız emin olun. Spor olarak da her sabah yürüyün 30 dk. Kahvaltı yapmayın sabah aç karnına yürüyün. Okula, işe yürüyerek gidin. Yürüyerek dönün. Antreman programı da verecegim akşam.

    EDiT: Emeğe saygı panpalar şukuları ekgib etmeyin seviliyorsunuz
    ···
    #171641472 şikayet
  4. 179.
    0
    Oyle yag kaybedersin ama kas da kaybedersin sporsuz yapmayin
    ···
    #171641525 şikayet
  5. 180.
    +4
    Bu arada sorularınızı sorun antremana gidicem akşam gelince hepsine cevap vereceğim. Entry seklinde sorun ki herkes görüp yararlansın. Akşam, spor salonuna gidemiyecekler icin program paylaşıcagım. Beslenme konusunda aklında soru işareti kalan entrye sorsun soruyu aksam cevaplıyacam. iyi sporlar

    EDiT: Beyler çaylak yemişim...
    ···
    #171641526 şikayet
  6. 181.
    +1
    Lan yannanlar spor salonuna gidip 2 hafta sonra birakmayin. Yaptiginiz seylerin sonucunu 2 ay sonra ufaktan ufaktan almaya basliyorsunuz ve bunu gormek acayip bir haz veriyor insana. Bu adami dinleyin yoksa evde got buyuturek sokaktaki kari kizin yanindaki adama bakarak ic cekersiniz. O da olmadi sagliksiz bir vücutla hayatiniza devam edersiniz.
    ···
    #171641586 şikayet
  7. 182.
    0
    Bende basliyorum hadi bismillah
    ···
    #171641598 şikayet
  8. 183.
    0
    Rezzzzzzzz
    ···
    #171641604 şikayet
  9. 184.
    0
    Rez okurum
    ···
    #171641674 şikayet
  10. 185.
    0
    Rezzzzzzzzzzzzz
    ···
    #171641692 şikayet
  11. 186.
    0
    Rezerve
    ···
    #171641836 şikayet
  12. 187.
    0
    Rez mk rez
    ···
    #171641904 şikayet
  13. 188.
    0
    Rez panpa
    ···
    #171641905 şikayet
  14. 189.
    0
    Adamsın yaa
    ···
    #171641941 şikayet
  15. 190.
    0
    Rez alayimda
    ···
    #171641944 şikayet
  16. 191.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #171641961 şikayet
  17. 192.
    0
    kilo vermeyi gibtir et nasıl kilo alırız sen onu de
    ···
    #171642079 şikayet
  18. 193.
    0
    Tam benlik başlık saol panpa bütün gün evde yatiim
    ···
    #171642143 şikayet
  19. 194.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #171642162 şikayet
  20. 195.
    0
    Rezolasyon
    ···
    #171642185 şikayet