oturarak büyük işler yapılmaz. spor yapmadan kilo verseniz bile sarkma yapar 70 yaşındaki nineler gibi gezersiniz

Rezizmizi alalım yazmaya devam et iyi gidiyor

bi tak anlatmadın ki daha şukulayalım?

Rezervasyon

SaglikleniREZ

Devam rezz

hocam ben ortalam 700 kalori felan alıyorum günlük 1000 1100 arası yakıyorum fitness la beraber ama 2 kilo almışım amk ekmek felanda yemiyorum

çok önemli bilgiler gerçekten eşi benzerini zor buluruz değerlendirmeliyiz

reserved

bu dallamayı dinlemeyin 1 ayda 8-10 kilo vermenin tek yolu az değil azıcık yemek , sen günde 500 kalori al o metobolizma %60 yavaşlasa bile ki o kadar yavaşlamıyacak emin olabilirsin kilo verirsin , ve mide boş açsınız yemek yemiyorsunuz vicut %80 yağ %20 kas şeklinde yakar , yani yağ 0landıgında azıcık spor salonunda kas calışarak gidenin fazlasını yaparsınız

Rezzzzzzzzzz

Emek olcak şuku

rez hocaaam

Rezzzzz

Sabahları vücudun insüline en hassas olduğu zaman dilimidir. Sabah alınan karbonhidrat hemen vücudun insülin oranını artırır ve yağ hücrelerinin büyümesini sağlar. Bu sebeple yağ yakmak için sabahları uyanır uyanmaz kahvaltı yapılmamalıdır. Bu vakti hafif tempoda kardiyo yaparak geçirmek, mesela sabah yürüyüşleri, yağ yakmanıza yardımcı olacaktır. Bazı sporcular yağ yakma amacıyla özellikle uyandıktan birkaç saat sonrasına kadar oruç tutarlar. Bu diyet "intermittent fasting" olarak geçer ve meşhur bir diyettir. Ancak kahvaltı yapmak zorundaysanız veya kendinizi iyi hissetmiyorsanız protein ağırlıklı kahvaltılar yapın. Örneğin yumurta, lor peyniri ve ton balığı gibi besinlerle kahvaltı yapabilirsiniz.

Rezzzzzzzz

Benim 2700

Akıt gelsin

çalıntı bu şerefsiz primci

Rezervuar