tümü

spor yapmadan kilo vermek isteyenler

  1. 1.
    0
    Biliyorum sözlügün yarısından çogu asosyal ve bu nedenle çogu kilolu. herkes kilo vermek istiyo ama spor salonuna gitmeye bile üşeniyorsunuz. normalde dıbınıza korum ama koymuyorum. size güzel bir diyet vericem uygulayın binler.

    Yasak olanlar:
    un mamülleri
    yaglı yiyecekler
    Şekerli yiyecekler
    kızartmalar
    kuruyemişler
    tatlılar
    asitli içecekler
    tuz azaltılacakyiyebilirseniz tuzsuz yiyin
    19 00 dan sonra yemek yasak

    Yenecekler
    kepek ekmek
    haşlanmış yumurta
    yagsız tuzsuz beyaz peynirlor peynir tavsiyem
    tuzsuz yeşil zeytinsiyah yemeyin
    sebze
    sebze yemekleri
    meyve
    patates haşlama
    pirinç lapatuz az at
    tavuk gögsü haşlamabiraz vucüd çalışırsanız kasa çevirir
    yatmadan önce 1 kase yogurt

    diyete başlamadan önce tartılın kilonuzu haftalık kontrol edin. uzun zaman yaptıktan sonra kilonuzu kontrol altında sabitlediginizi göreceksiniz. daha iyi bir vucüt için spor yapmalısınız. istek olursa evde yapılabilecek vucüt geliştirme hareketlerini bir başlıkta toplarım.

    nick6 yeterli şimdi gibtir git burdan

    edit: herşeyi yasaklamışsın diyorsunuzda hiç hareket etmiyon zaten amk yagsız bi diyet işte yannanlara bak.
    ···
    #96421155 şikayet
  2. 2.
    0
    spor salonuna gidiyorum hatta kilo bile almam gerekiyor
    ···
    #96421583 şikayet
  3. 3.
    0
    ne gibim kaldı geri hepsi yasak. yatmadan önce züte bir kaşık yoğurt çalıp yatmakta da fayda war.
    ···
    #96421665 şikayet
  4. 4.
    0
    reserved panpa yalarım
    ···
    #96421939 şikayet
  5. 5.
    0
    gerizekalı , spor yapmadan kilo verirsen su ve karbonhidrat olarak verirsin. her 1 birim karbonhidrat 2 birim civarı su tutuyor. sen bu şekilde kilo verirsen fazlasıyla geri alırsın. önemli olan kas kütlesini arttırıp bazal metabolizmanı hızlandırmak. yani durduğun yerde bile çok kalori yakmak. bunun için de spor şart.

    bu salağa inananlar daha da gerizekalıdır.
    ···
    #96422681 şikayet
  6. 6.
    0
    @5 gibinize takmayin ben 3 sene once bu diyetle 96 kilodan 85 e düştüm. ama sonrasinda spor şart isteyene program yazarım.
    ···
    #96430520 şikayet
  7. 7.
    0
    su içmeyide yasakla panpa günde 2litre içmezsek 1 haftada bayağı kilo veririz
    ···
    #96430815 şikayet
  8. 8.
    0
    spor yapmadan verdiğiniz kilo %90 sağlıklı olmaz binler. Hadi çok doğru beslendin diyelim(bu da kişiden kişiye değişir. Başkasında işe yarayan şey bi başkasında işe yaramayabilir herkesin bünyesi farklıdır) bu sefer de ince cılız bişey olursun. Ondan sonra da sporla kas yapmaya uğraşmak zorunda kalırsın. Yani üç kuruşa beş köfte yok. Spor ya yapacaanız ya yapacaanız
    ···
    #96431096 şikayet