tümü

spor yapanlar gelsin yardım lazım ciddi

  1. 1.
    +1 -1
    yazıl spor salonuna başla çalışmaya. sağlam çalış ama. beslenmeni de protein ağırlıklı yap. şekeri mümkün olduğunca düşür. abur cubur yeme. ve iyi uyu.
    ···
    #148368426 şikayet
  2. 2.
    +1
    10 üstünü düşün 1.81 boy 86 kilo.. kollar bacaklar zayıf göbek gögüs yağlı
    ···
    #148368520 şikayet
  3. 3.
    +1
    kardio yapacaksın panpa yagları eritmek için iftardan sonra koşulara başla faydasını görürsün
    ···
    #148368977 şikayet
  4. 4.
    +1
    ıftardan 1.5 2 saat sonra park falan varsa yuruyuse cık 20 dk 30 dk yuru netten kardıyo hareketlerı arastır 1 saat falan bolgesel erıtme hareketlerı yap
    ···
    #148370772 şikayet
  5. 5.
    +1
    yaş 19 de boy 175 kilo 68 ama bileklerim çocuk bleği gibi mk bileğe çarede ykmş mk kola abansam çok garip durcak diye korkuom hay mk
    ···
    #148368289 şikayet
  6. 6.
    +1
    @8 hiç bilmiyom panpa ya ekmek yemiyorum ama kola filan çok içiyorum
    ···
    #148370633 şikayet
  7. 7.
    +1
    kendi gibine taşşana spor yapamazsın yaparsan ferrarini 1. viteste sürmüş gibi olursun. düzenli bi spor progrdıbının içinde esneklik ağırlık ve kardiyo olmalı. salonda sadece ağırlık çalışanlar bile yanlış yapıyor bu işi. beslenme programında olmalı bununla ilgili yardımcı olan güzel internet siteleri bu işi iyi bilen hocalar var onlara bak araştır mutlaka.
    ···
    #148370049 şikayet
  8. 8.
    0
    @14 aynen panpa koşmam haftada 1 halı saha yaparım arada da basket oynarım o kadar spor bu amk
    ···
    #148369587 şikayet
  9. 9.
    0
    @15 tamam panpa yarın başlıcam bakalım kendi çapımda
    ···
    #148369837 şikayet
  10. 10.
    0
    beyler boyum 1.71 kilom 70 fakat bileklerim falan ince. Kilolarım göbeğime birikmiş gögüs , göbek , bel bölgem yağlı.. yani etim yumşak

    spor yapmayı düşünüyorum kendi çapımda iftardan sonra. spor yapan panpalarım ne yapmam lazım neler yemem lazım

    amacım vücut yapmak değil gögüs , göbek ve bel çevremdeki yağları eritmek..ve yumşak etlerin biraz sertleşmesini sağlamak..

    yardım eden herkese şukular şelale

    not:daşşak geççekler gibtirsin gitsin
    ···
    #148367731 şikayet
  11. 11.
    0
    @18 yolla panpa siteyi biliyosan
    ···
    #148370861 şikayet
  12. 12.
    0
    @19 aynen panpa kola cips aq
    ···
    #148370883 şikayet
  13. 13.
    0
    kardeşim önce bölgesel zayıflama diye bişey yok yani ben beli vereyim diğer yerlerden memnunum diye vücuda sipariş veremiyon ne yazıkki. sen sporu yaparsın vücut gerisine kendi karar verir. ama progrdıbına uyarsan sonuç almaman imkansız. sen yeterki iste evde salonda ormanda bile sen hazırsan spor yaparsın gebinde hiç paran olmasada yaparsın.
    ···
    #148369548 şikayet
  14. 14.
    0
    @12 farketmez amk sen bi başlada koşmaya devamı gelir daha önce koşmadıgın çok belli ilk önce agır tempoda koş gün geçtikce arttır temponu koşma düzeyini merdiven çık in mesela koşarak tabi faydasını görürsün
    ···
    #148369273 şikayet
  15. 15.
    0
    kaç saat yürüyüş kaç saat koşu yapayım beylerr
    ···
    #148369212 şikayet
  16. 16.
    0
    @11 düz koşulara mı panpa futbolcular gibi
    ···
    #148369027 şikayet
  17. 17.
    0
    up up up yok mu beyler daha yardım edecek
    ···
    #148368946 şikayet
  18. 18.
    0
    @6 yazın yazılamam spor salonuna eylül gibi yazılmayı düşünüyorum
    ···
    #148368818 şikayet
  19. 19.
    0
    @7 ne yapacağız biz panpa
    ···
    #148368778 şikayet
  20. 20.
    0
    up up up
    ···
    #148367929 şikayet