tümü

spor yapanlar bi gelin lan

  1. 1.
    0
    beyler 2 gün önce başladımı bi salona. ağırlık kaldırma çalışıyorum. yalnız ebem gibildi amk 2 gündür kollarımı açamıyorum acayip bi ağrı var. bunu nasıl geçirebilirim varmı tavsiyeleriniz
    ···
    #113234205 şikayet
  2. 2.
    0
    ilk günden neden ağırlıkla başladın lan. ben ilk başladığımda 2 karın aleti koşu bandı ve bigiblet takılıyordum sadece sonra hocanın verdiği programa göre hareket ettim
    ···
    #113236713 şikayet
  3. 3.
    0
    @1 o spor salonunu bırak. Amk 2 gün önce spora başlayan adamı nasıl çalıştıracağını bilmeyen hoca'nın sana bi gibim faydası dokunmaz.
    ···
    #113236002 şikayet
  4. 4.
    0
    senin durumun için BCAA önerebilirim. ilk zamanlarda kaslardaki yıpranma sürekli spor yapan birine göre daha fazla olacağından amino asitteki BCAA değeri yeterli gelmeyebilir sana.
    ···
    #113235675 şikayet
  5. 5.
    0
    @13 o halde kas ağrılarının olmaması lazım, tahtaya am çakmışlarcasına zayıf değilsen eğer.

    edit: eğer koşu bandı ve bigiblet çalışıyorsan ısınman bittikten hemen sonra al bir tane, çalışman bittikten sonra da almalısın.
    ···
    #113234757 şikayet
  6. 6.
    0
    @12 spor sırasında amino asit kullanıyorum zaten merak etme
    ···
    #113234701 şikayet
  7. 7.
    0
    hacim çalışacaksan aminoasit al bin, diğer türlü zaman kaybı.
    ···
    #113234554 şikayet
  8. 8.
    0
    aynı tempoda devam et 1 haftaya geçicek.
    ···
    #113234516 şikayet
  9. 9.
    0
    vücudun hamladığı için böyle oldu. ilk başlayan herkesde oldu hatta benim ki 1 hafta sürmüştü geçmiş olsun *
    ···
    #113234479 şikayet
  10. 10.
    0
    @6 olmazsa öyle yapacam artık
    ···
    #113234446 şikayet
  11. 11.
    0
    sıkıntı yok panpa 3 gune gecer

    ne tatlı canın varmıs amk :(
    ···
    #113234433 şikayet
  12. 12.
    0
    @3 panpa parafon diye bi kas gevşetici aldım ama bi gibe yaramıyor bu
    ···
    #113234364 şikayet
  13. 13.
    0
    sıcak su ile duş al ve yaptıgın hareketleri tekrarla. anca öyle düzelir gitmemezlik yapma
    ···
    #113234324 şikayet
  14. 14.
    0
    panpa dayanamayacak gibiysen kas gevşetici sür eğer kasların ağrıyosa
    ···
    #113234314 şikayet
  15. 15.
    0
    @2 tamam alışırız da programa göre bugün yine gidecem. üstümü bile zor giyiyom nasıl çalışacaz aq
    ···
    #113234290 şikayet
  16. 16.
    0
    ham olduğun için ağrı olması normal. 1 hafta daha devam eder. ama yorgunluğu halsizliği biraz atmak için b12 vitamin hapı kullanabilirsin etkisini görürsün
    ···
    #113234280 şikayet
  17. 17.
    0
    alışırsın
    ···
    #113234227 şikayet
  18. 18.
    0
    bende yeni başladım 2 gün ara verdim bugün yeniden gidecem alışana kadar
    ···
    #113236719 şikayet