tümü

spor yapan panpalarım gelin bi

  1. 26.
    0
    @18 panpa önce bi kaç kilo ver ama bunu bvenim dediğim yöntemle yap hep ayaklar güçlensin hemde kilo vermiş olursun
    ···
    #85717335 şikayet
  2. 27.
    0
    @19 panpa biraz detay verir misin + şuku
    ···
    #85717347 şikayet
  3. 28.
    0
    @1 en yakın ülkü ocağına puşiyle gir
    ···
    #85717395 şikayet
  4. 29.
    0
    @20 maçlar için panpa
    @21 panpa 5-10 kilo arası vermeyi düşünüyorum aslında ama sadece o yöntemle ikisi bi arada olur mu ki
    ···
    #85717514 şikayet
  5. 30.
    0
    @23 güldüm panpa * ama istediğim bu değil
    ···
    #85717661 şikayet
  6. 31.
    0
    @22 panpa kilo vericeksin. koşuya başladığın zaman 15 dk filan hafif tempo uzun mesafe koşucaksın. ısınma hareketlerinden sonra. önce 30-40 metrelik bi mesafe belirle bu mesafeyi %50 gücünle bi kaç kez koş. daha sonra %100 bu şekilde devam et işte. mesafeyi uzatırsın duruma göre. bitimde de yine 15dk lık hafif tempo yap
    ···
    #85717804 şikayet
  7. 32.
    0
    @24bak sabahları erken saatte koş sonrası benim dediğimi yap yeme içmeye dikkat et 5 kilo versen yeter aslında kilon okadar abartılı değilde bunları yaparsan doğal olarak verirsin ama yararlı olur he birde günlük ip atlamayıda alışkanlık haline getir kanka sonra bomna gibi olursun
    ···
    #85717922 şikayet
  8. 33.
    0
    http://www.bodybuilding.com/fun/tomgreen.htm
    http://www.everythingtrac...Id=10753&pagename=144 bunlara göz gezdir az ingilizce varsa çıkarırsın bişiley faydalı bilgiler var
    ···
    #85719083 şikayet
  9. 34.
    0
    @30 eyw panpa şuku
    ···
    #85719185 şikayet