-
1.
0evet panpalarım 21 yaşındayım 185 boy 87 kiloyum. daha hızlı koşmak için nası bi antreman programı uygulamalıyım
-
2.
0şimdiden cevaplarınız ve değerli yardımlarınız için teşekkür ederim
- 3.
-
4.
0ayrıca şukular feda
-
5.
0koşmalısın
-
6.
0günde 3 kere zütünü parmakla artık daha hızlı koşmaya başlarsın knk
-
7.
+1okullar kapandı tabi yetişemiyon
-
8.
0sadece koş mu amk
-
9.
0@7 ne alaka yarraam daha 3 finalim var
-
10.
0@6 komiksin panpa.. çok
-
11.
0daha hızlı koşmak için hergün bir önceki günden daha hızlı koşmaya çalışmalısın. hikaye vardı böyle bi tane aklıma gelmiyor şimdi.
-
12.
0olm ayak ağırlığı falan alıyım mı ki lan
-
13.
0bigiblet sür manyak geliştiriyo bacak kaslarını veya yüzebilirsin.
-
14.
0kilo vermen lazım.
-
15.
0@14 ciddi mi panpa kaç kilo veriyim
-
16.
0kanka ayakları güçlendirmen için ağırlıkla merdiven basamaklarını çık in bunu alışkanlık haline getir güreşki arkadaşlarım hep öyle yapıyolar artı koşudada baya iyiler
-
17.
0@13 bigiblet sürüyodum bi zamanlar kaslar iyi ama hız çok yeterli değil
-
18.
0@16 bana da mantıklı geldi aslında panpa şuku o zaman
-
19.
0biraz kilo verip. kısa mesafede çıkışlar çalışmalısın. çıkışlara başlamadanda hafif tempo uzun süreli dayanıklılık koşusu
-
20.
0neden hızlı koşma gereği duyuyosun kapkaçcı mısın panpa