-
1.
0ben şimdi spor salonuna yazıldım gidiyorum falan kol falan oluşmaya başladı hafiften salon gerçekten iyi hakkını yemiyeyim daha önce 120 liraya aylık bi salona yazılmıştım ordaki hocalar maldı amk kendileri bile kaslı değildi burdaki adamın vücut geliştirme şampiyonluğu falan var neyse dambılla yapılcak hareketleri öğrendim zaten öteki z barla falan çalışmasam sadece dambıl yeterli olur mu eve alsam dambılda çalışsam. fiyatlarına baktım dambılların uygun salona her ay 50 lira vermektense ?
zaten şöyle bişe var kollarımın muhteşem olmasını istemiyorum az bişe yeterli şuan 31 hane 33 -34 yapsam yeter heralde bana benim asıl amacım göbek onuda şuan evde yapıyorum yutubdan vidyolar buldum onları çalışıyom karnımın acıdığını hissediyorum salonda kolu iyi çalıştırıyolar ama gbek için sade onun dediği düz mekik yeterli olmuyo benim için göbek için zaten evde çalışıcam dambılıda eve alsam olur mu diyorum kısaca ?
-
2.
+1çok fakirsin lan 50 lira lan 50 lira amk. tamam ben vericem gibtir git spora.
alırsan da düzenli yap çalışmalarını. -
3.
0@2 vericeğim 50 lira çok koymaz ama salona gidip gelmesi falan kasıyo eskiden olsa evde uzun süre yapıcağımı düşünmezdim ama şuan kendime o güven geldi benim amaç sadece göbeği eritmek zaten onun dışında kilolu değilim 69 kilo 1-74 boy sadece biraz göbeğim var.
-
4.
0up up up
-
5.
0up up up
-
6.
0up up up
-
7.
0up up up
-
8.
0up up up
-
9.
+1panpa şimdi sadece kol çalışma, diğer yerlerini de çalıştır ki kötü durmasın ayrıca mekik yağ yakmaz sadece üst karnı çalıştırır. yani karın hareketi yapıp zayıflayamazsın. göbeği eritmek için kardiyo yap interval iyi olur. proteinli ve lifli beslen şekerden uzak dur. Sana yeter bunlar şimdilik
-
10.
0@9 diğer yerler derken kol ve göğüs çalışıyorum sadece panpa kolunda arkası önü yanları falan nasıl yapacağımı biliyorum.
anladım mekikle bi gib olmaz diyosun bende onu farkettim zaten o yüzden diyorum başka bişe yapıyımı hareket diye yok mekik yeter diyo amk çoçuğu çaya şeker falan atmayı kestim sevgilimle her buluşmada gidip madoya özsüte pasta yiyoduk haftada 2 kere onu kestim protein normal sayılacak düzeyde alıyorum. çok fazla su içiyorum şuan. şu kardiyoyu araştırmam lazım benim heralde sağolasın panpa. -
11.
+1@1 göbek için şeker ve undan uzak dur. birer gün arayla koşu yapmalısın. mesafe çok önemli değil ama süreklilik gerekiyor.
zamanla mesafeyi kendin arttıracaksın zaten. sabah kalkıp aç karnına koşma olan kaslara da veda edersin.
kahvaltı veya yemek sonrası 2,5-3 saat açlık yeterli. -
12.
+1Amatörsün sanırım. Bi disiplin kontrol vs bakımından salonda bulunman en iyisi. Dumbellarla o hareketleri yapsan bile bunlar başlangıçtır bu program zamnla değişecektir. Ki her hareketten sadece dumbell moduyla tam verimi alamazsın
-
13.
0@11 önceden baya tatlı şeyler 4 şekerli çay falan içerdim çaya hiç atmıyorum nomrladede baya kestim. salonda bigiblet sürüyorum ama dksı az daha fazla sürmeliyim sanırım. eyv panpa.
@12 işte salona yeni başladım panpa. salona tek gitmek can sıkıcı pek sevmiyorum zaten mesafeside var geç gidiyorum saat olalrak geri dönüşü falan yarım saat alıyo yokuş çıkıyorum. ama dediğim bişe var zaten dikkate almadınızda ben öyle kas yığını falan olmaya çalışmıyorum tek amacım göbeği eritmek sadece kollarımda aa sıska dencek kadar olmasın normal kol yeterli bana. -
14.
0eyvallah beyler.
-
15.
0gibtirgit 34 cm kolmu olur mk en az 40 yap
-
16.
0@15 hayvan gibi olmaya çalışmıyorum diyorum amk öyle kaslı uu görünmek gibi bi amacım yok.
-
17.
050 tl veriyorsun şuan ve biz bunla dalga geçmeyelim diye önceden 120 tl verdiğini söyledin değil mi hadi itiraf et amk burada otelin havuzlu saunalı mutlu sonlu salonu bile 110 tl amk
akjsdjks .d -
18.
0@17 nalaka amk konuyla ?
başlık ney senin dediğin şey ney. zengin olmak gibi bi zorunluluğm yok. aylık aldığım 1200 tlnin 600ünün taksitlere verdiğimi düşünürsek gerisi gezmem için ancak yetiyor.
sen gelmişsin bizim burdaki şurası şöyle falan bana bunun alakasını açıkla amk ?
benim dediğim daha önce daha fazla para verdiğim salonda burası kadar iyi çalıştırmıyolardı ? -
19.
0evde göbek eritilmez panpa kilo alırsın sen salondan şaşma cardio aban
-
20.
0emin ol geliştik.e gelişmek isticen yoksa bi tak yapamazsın biraz hırs olur lan insanda yok kol 34 yapym yeter az sixpack cıksın yeter yok brad pitt gibi olsun o ne mk sacma sacma konusuonuz sen zannedionmuki hayvan kadar olabilceğini ?