tümü

spor yapan

  1. 1.
    0
    spor yapan panpalarım benim, gelin hele yamacıma.

    fazla şişmeden, fit bi vücut peşindeyim. salona başladım.

    beslenme ve egzersiz konusunda tavsiyesi olcak var mı?
    ···
    #75374076 şikayet
  1. 2.
    0
    ···
    #75374115 şikayet
  2. 3.
    0
    az evvel salondan geldim

    sor bin
    ···
    #75374351 şikayet
  3. 4.
    0
    @3 adamım, omuzlar biraz açılsın, kondisyonum artsın, göbekli değilim, ama fit bi vücut istiyorum.

    beslenme ve egzersiz konusunda öneri var mı?
    ···
    #75374467 şikayet
  4. 5.
    0
    ben de spor yapıyorum panpa. öyle çok özel bi stratejiye gerek yok. yemeğini tatlını ye kendine bak. doğru düzgün sabah kahvaltısı yapamıyorum sağlam öğlen ve akşam yemeği(saat 7 gibi) yiyorum. 8 gibi spora gidiyorum. 10 a kadar filan sürüyo. gelince bi öğün daha yiyorum. çok aşırı üzerine düşmek istemiyosan ekstra özel bişey tüketmene gerek yok ama yediklerin güzel gıdalar olursa kullanabileceğin daha fazla enerji kazanabilirsin.
    ···
    #75374480 şikayet
  5. 6.
    0
    panpa ben kayak ve okçulukla uğraşıyorum . Hep harika sporlar ikisi de hemde acayip karın bacak ve göğüs kası yaparsın
    ···
    #75374629 şikayet
  6. 7.
    0
    @5 panpa düzgün beslenmeye özen gösteriyorum, fast-food'u kestim gibi bişey amk. protein-aminoasit tozu gibi ek takviye yapmak istemiyorum. genel olarak

    beslenmem düzgün diyebilirim.
    ···
    #75374692 şikayet
  7. 8.
    0
    mr hudson haklı bide kilo problemin varsa 7 den sonra yemek kesinlikle yeme.
    ···
    #75374793 şikayet
  8. 9.
    0
    @6 günde 0.75 lt süt tüketiyorum amk nerdeyse, fazlasıda giber mi bünyemi, karaciğerimi diye düşünüyorum. fast-food u kestim. meyve'm az sadece, ona yükleniyim o zaman biraz. eyv. panpa
    ···
    #75374882 şikayet
  9. 10.
    0
    kilo problemin varmı durum naasıl panpa?
    ···
    #75374992 şikayet
  10. 11.
    0
    @7 panpa çok yoğun bi yaşantım var, hoş ben yoğunlaştırdım hep şikayetçi de değilim işin açığı. ama istanbulda takdir edersin ki bu yoğunluğun arasında hem kayak hem okçuluk yapmak çok zor, bana kalırsa sadece 1'ini yapmak bile çok zor.
    ···
    #75375067 şikayet
  11. 12.
    0
    @11 kilo problemim yok panpa, zayıfım.
    ···
    #75375129 şikayet
  12. 13.
    0
    panpa 2 gündür günde 4.5 km kosuyorum mekik çekiyorum yarısma var ona ufaktan hazırlanıyorum
    ···
    #75375200 şikayet
  13. 14.
    0
    he o zaman protein agırlıklı besleniceksin kanka sabah yumurta beyazı yiceksin, öglen tavuk gögsü haşlıyıp yiceksin bol proteinli beslendigin sürece degişimi sende fark ediceksin.
    ···
    #75375253 şikayet
  14. 15.
    0
    @14 bende başladım 2 hafta oldu ucundan kıyısından bakalım panpa
    ···
    #75375280 şikayet
  15. 16.
    0
    @15 çiğ yumurta tüketimiyle ilgili bi yöntemin var mı? karışım vs.? içemem lan onu öyle. süt tüketimim baya iyi diyebilirim. günde 0.75 lt falan içiyorum.
    ···
    #75375579 şikayet
  16. 17.
    0
    panpa haşlayıp beyazını yiceksin çig içmene gerek yok, spor salonunda hocanada sor o sana aynısını söylicektir ben uzun süredir okuyorum, araştırıyorum bu işi, beyazıttan gidip vucut geliştirme kitabı bile almışlıgım var,sen yediklerinin protein degerlerine bakarak beslen tavuk gögü yumruta beyazıı süt tüketmeye çalış, sütte 3.3 ile 3.5 protein vardır ynındanda bakabilirsin yag protein degerlerine..
    ···
    #75375982 şikayet
  17. 18.
    0
    @18 tamam panpa eyvallah. hocaylada görüşürüm beslenme hakkında.
    ···
    #75376218 şikayet
  18. 19.
    0
    Ben salondan yeni geldim ama yardım etmicem bin bize ilk başladığımızda yardım eden mi vardı
    ···
    #75381661 şikayet