tümü

spor ve beslenmeden anlayan piçler

  1. 1.
    0
    bi bakın hele şu sıralar cardio ağırlıklı antreman yapıyorum 1 ay içinde 5-6 kilo falan vermem lazım eğer ton balığı yersem bu durum kilo vermeme mi engeller mi
    ···
    #151196079 şikayet
  1. 2.
    0
    up up up
    ···
    #151196091 şikayet
  2. 3.
    0
    araştır kardeşim internette her şeyin kalorisi var günlük 1200 ün altında kalmaya bak
    ···
    #151196147 şikayet
  3. 4.
    0
    valla ben vucüt geliştirmeye gittim 1 ayda 4 kilo verdim kilo alıcağıma ama yiyordum habire her gün et yerdim yağlardan eridi ve tuz şeker ekmek yağ bunları hiç tüketmiyorum kola türü şeylerde içmem hep soda içerim şekerli şeylerdne uzak dur sporla birlikte rahat kilo verirsin
    ···
    #151196236 şikayet
  4. 5.
    0
    saolun beyler içimi rahatlattınız cardionun yanında ağırlıkta çalışıyorum zaten yağ yakmayı %50 arttırıyomuş galiba
    ···
    #151196320 şikayet
  5. 6.
    0
    kilo yapıcı seylerden uzak dur yeter. yag karbonhidrat fln ton balıgından bişy olmaz ama abartma sadece birde kilo vermekten kastın yag olarak mı kilo vermek yoksa agırlık bazında m düşmek. agırlık bazında düşmekse sadece spor yaparkenki kalorini karşılamaya calış. yok ötekiyse ton balıgı cok yararlı olur
    ···
    #151196362 şikayet
  6. 7.
    0
    @6 kardeşim şimdi boyum 1.83 kilom 84 öyle pek kaslı falan değilim zaten 20 kilo vermiş halim bu benim planım 78-79 kilo falan olup güç antremanlarına başlamak bide şu an vücudum sarkıyo biraz çok kötü hissediyorum o kadar kilo vermeme rağmen
    ···
    #151196495 şikayet
  7. 8.
    0
    @3 taşak mı geçiyosun salakmısın. dıbına koyayım 1200 kaloriyle insan mı yaşar. günlük kalori ihtiyacı her insanınki farklıdır @1 sen kendininkini belirle ve 400-500 kalori aşşağısı ile beslen.
    ···
    #151196520 şikayet
  8. 9.
    0
    bi şey olmaz ton balığı zaten protein imkanın varsa hergün tavuk göğsü tüket
    ···
    #151196750 şikayet
  9. 10.
    0
    ton yerine somon yersen daha iyi olur...
    ···
    #151196803 şikayet
  10. 11.
    0
    neyse beyler saolun çoğunuz ton balığı yemekten bişey olmayacağını söylediğine göre devam o zaman
    ···
    #151197370 şikayet
  11. 12.
    0
    sabah 5 km akşam 5 km hızlı tempo yürü günde 80 mekik çek , ekmek, şeker,un,pirinç, kola,cips abur cubur yeme sadece sabahları yumurta+1 porsiyon salata, öğlen sebze yemeği+salata, akşam sebze yemeği+salata 10 kilo kadar verirsin rahat.
    ···
    #151197631 şikayet
  12. 13.
    0
    @12 akşamları vaktim olmuyo ama 400 kalori yakıyorum işte bi antremanda sadece cardioda beslenmeme de dikkat ediyorum. ekmeği de buğday ekmeği yiyorum sıkıntı yaratmıyor
    ···
    #151197801 şikayet