-
1.
0sorularınızı alıyım.
-
2.
0fit olmak, vücut yapmak isteyen binlere bu başlıkta 15 dakikamı ayırıyorum. beslenmeden spora sorun soruşturun.
-
3.
0@3 belli bi noktadan sonra gelişmeyen vücuda kür şeklinde uygulanan anabolic takviyedir yannanım.
-
4.
01.80 im 60 kiloyum protein tozumu almam gerek :S
-
5.
0@4 protein tozu kesin çözüm değildir panpa. öncelikle sporla mı sporsuz mu kilo almaya çalışacağına karar vermelisin.
-
6.
0@5 spor salonuna yazıldım spordan önce kullan diyor binler
-
7.
0teres major'u hedef alan ve sinerjetik olan hareketleri verirsen aydınlanalım.
-
8.
0bende ordan geliyrum, koşu bandında domalan ılık senmiydin lan.
-
9.
01.74 boy
62 kilo
1 yıldır çalışıyorum panpa 55 kiloydum 62 kiloya çıktım sence gelişim yavaş mı? (protein tozu kullanmıyorum) -
10.
0190 boy 73 kilo bayramdan sonra spor salonuna başlıyorum.Ne zamanda 80 85 olurum?
-
11.
0@6 salona yazıldıysan izlemen gereken prosedürler var panpa. yani benim ki ortalama bir vücutdu ve takvim şöyleydi; pilav - tavuk - kırmızı et - makarna - balık - ceviz - sabah kahvaltılarında kesinlikle pekmez. bu saydıklarımdan birini her gün bi öğünde bolca tüketiyodum. ve bunlara ek olarak her gün 6 yumurta beyazı yiyodum. bu şekilde 2 ay içersinde 15 kilo alabılırsın. biraz dişini sık, kustuğun zmanlar bile olacak ama işe yarıyo amk hemde facebook onaylı
-
12.
+1@9 pro değilim ama yavaş panpa yani bu gelişimin yarısını yanılmıyosam 1,5 ayda falan sağladım. ve bu direk yağ değil kasa dönüştürerek yaptım. sana şöyle bi taktik veriyim panpa, spora bi gün git bi gün dinlen. gittiğinde öyle bi spor yap ki ertesi gün çalıştırdığın her kasın ağrısın. ve koşu bandına değil bigiblete bin o da 5 dk yı geçmesin. büyümeye çalıştığın için ters etki yapabilir
-
13.
0@10 190 boy odun sınıfına giriyo panpa. 175 boyunda ki bi insana göre yağların çok daha zor çözülür. bi diyetisyene git, kas yağ oranını ölçtür ona göre bi spor salonu ile konuş onlar sana söylerler. olaya direk bakkal gibi kilo gözüyle bakma amk
-
14.
0panpa hiç alman çalışma sistemini denedin mi, denediysen nasıl sonuçlar aldın, ben 2 gün denedim ve eski programıma döndüm ve hala merak ediyorum, almanlar yapıyosarsa vardır bir bildikleri diye. kısaca bilgi: german volume training-kaldırabileceğin ağırlığın yüzde 60-70 ile 10 set yapıyorsun, örneğin bench press de maximum 100 kilo ile set yapıyorsan, 60 kilo ile 10 set yapıyosun 45 saniye-1 dakikalık arayla)
-
15.
0@14 panpa duymuştum da akıl işi değil amk. bizde alman fiziği yok. protein desteksiz bu tür bi çalışma adamı kalem eder, çubuk gibi gezersin. protein destekli de sağlıklı olmaz. en iyisi yavaş ve sağlam oluşan kaslardır. balon gibi şişirirsen, balon gibi de söner. onlarda hayvan gibi dıbını gibtiklerim
-
16.
0panpa bana kargoyla dambıl göndersene
-
17.
0bide bize söyleyinde bizde balon gibi şişek amk. kompresör mü var salonda.
-
18.
0@17 ahahaha
-
19.
01.80 im 52 kiloyum. kilomu nasıl arttırabilirim günde 2 öğün bazen ise 3 öğün yemek yiyorum az mı yiyorum? çok sorun olmaya başladı.
-
20.
0@17 galksmdas güldüm bitch. moruk kompresör yok ama zorlama var. utanma belası var. rezil olma var. tek başına yapmıyosun etrafında arkadaşların ya da hatunlar oluyo. programında 5 x 10 yazıyosa gibe gibe yapmak zorundasın bunu. evde olsan 2 den fazla yapmazsın. ama salon atmosferi bunu sana yaptırıyo.