tümü

spor salonunda yazılıp

  1. 1.
    +2
    sen 4 saat calis ondan sonra konusalim, 15 dakika dayanamazsin amk acemisi.
    ···
    #85765273 şikayet
  2. 2.
    +1
    metabolizma panpa
    ···
    #85765301 şikayet
  3. 3.
    +1
    he amk bütün sene ye iç sıçma hımbıl ol sonra yaz geldi slim giycem üçgen vücut
    ···
    #85765255 şikayet
  4. 4.
    +1
    naparsan yap bırakmicaksan başla. Braktığın zaman vücut alıştığı gbi eritemiyo inşaat bidonu gbi oluyosun.
    edit: yaktığın kaloriye bağlı bu hemde.
    ···
    #85765276 şikayet
  5. 5.
    +1
    @2 biraz öyle panpa maalesef :(
    ···
    #85765299 şikayet
  6. 6.
    0
    4 saat spor yapılmaz, ayrıca salonda geçireceğin süre max 1 saat 15 dak. olmalı sonrasında yağ yakımı değil kas yıkımı başlıyo. çok kiloluyum sadece koşu bandında takılıcam diyosan eğer dışarıda yap o işi, temiz hava çok daha iyi gelir. kapalı spor salonunda yürüyeceğine orman yürüyüşü yap
    ···
    #85765649 şikayet
  7. 7.
    0
    @12 99 kiloyum panpa yani aylık max kaç kilo verebilirim düzenli yapıcam zaten.ne kadar çok o kadar iyi
    @13 yok panpa sadece koşu değil bigiblet mekik vs falanda var
    ···
    #85765717 şikayet
  8. 8.
    0
    ortalama 5 kilo verirsin
    ···
    #85765819 şikayet
  9. 9.
    0
    günlük 4 saat gidip yememe içmeme dikkat etsem ayda kaç kilo veririm beyler giden veya bilgisi olan varmı
    edit:haftanın tamamı ayrıca bigiblete binme mekik aleti halter koşu bandı vs ile
    ···
    #85765207 şikayet
  10. 10.
    0
    4 saat spor yapmanın bir anlamı yok zaten, bir işe yaramaz.

    anladığım kadarıyla kilo vermek istiyorsun, yani önceliğin kardiyo. iki günde bir 10-20 dakika arası kardiyo yapsan, yani orta ile yüksek tempo arası koşma, bigiblet veya ip atlama gibi (ip çok iyidir) en azından biraz yağ yakmış olursun. Çok kiloluysan eğer hızlı kilo verirsin, eğer vücudu düzeltmek istiyorsan yağ yakımı zamanla gerçekleşir o yüzden sabret.
    ···
    #85765548 şikayet
  11. 11.
    0
    en az 5 kilo verirsin.
    ···
    #85765484 şikayet
  12. 12.
    0
    10 kilo azmış ya tüh
    ···
    #85765454 şikayet
  13. 13.
    0
    ilk ay 10 kilo verirsin sonraki ay 7-6-5 diye devam eder. spordaki 2. ayımdayım
    ···
    #85765399 şikayet
  14. 14.
    0
    @3 dayanırım panpa merak etme sen
    @4 bırakmam panpa kafaya koydum ne olursa olsun
    @6 normal galiba panpa bilmiyorum
    ···
    #85765383 şikayet
  15. 15.
    0
    ideali ayda 6 7 kilodur panpa tabi hem egzersiz hem de diyet yhapcaksan. 100 kilonun ustundeysen 10 kilonun uzerinde veririsin cok rahat kilon azaldıkca daha az veririsin
    ···
    #85765313 şikayet
  16. 16.
    0
    bi arkadaş diyetle 16 kilo verdi ya ben sporla daha çok veririm diye düşünmüştüm ama tüh
    ···
    #85765975 şikayet