spor salonunda rezil oldum saygılar

ilk günüm amk bi gün önce akşam yemeği yemedim ,sabah oldu kahvaltı yapmadım ,öğlen birşey yemedim ,akşam spordan sonra yerim dedim neyse, hoca da kız amk besyo da öğrenci neyse işte 10dakka koştum 10dakka yürüdüm makinelerde sonra aşağıya indirdi beni o aletlerin olduğu yere mekik x3 15 , ters mekik x3 15,göğüs x3 15 ,ve yukarı kaldırmalı bi alete geldim amk dahada 15kilo lan kızlar kaldırıyormuş o ağırlığı ama benim vücut kitlendi bildiğin gözlerim karardı, kollarımdan nasıl terler aktı böyle anlatamam kız da diyor hadi bu hareketide yap artık felan çok dinlendin diyor,ben geçtim yaptım ve ,tabi üç kağat yaptım amk x3 12 defa dedi ben 8 8 8 yaptım bitti mi dedi bitti dedim, tamam bugünlük yeter bu kadar dedi ,lan varya bi içim rahatladı anlatamam neyse sonra arkadaş dedi dumbıll çalış bari dedi gittim oraya 5kiloluğu aldım kaldırıyorum neyse oradan bi abi dedi öne doğru yap felan,lan amk öyle yapmaya başladım 3 de veya 5.seferde işte koydum yere gittim duş aldım amk, inşallah bu kadar güçsüz bi adam değilimdir lan oradakiler kahvaltı yapmamama bağladılar ama bilemiycem artık birde gecedende uykusuzum amk nba maçları yüzündün...

eğer kaslı panpalarım varsa bi yaklaşsında özelden bi kaç birşey sorucam panpalarım lütfen lütfen bi yardımcı olun

20 tane şınavı rahat çekemiyorsan senden bi gibim olmaz

ilk gün ne bekliyordun. 120kg bench basmayı mı amk

ya sen kaldırabileceğin kadarını kaldır gibtir et başkasını. adam belki 1 şınav çekiyor ama kendini geliştirmek istiyor.10 kg kaldırıyor belki ama bu adam gün gelir 100ü de kaldırır. böyle çok bilmiş konuşan huur çocuklarına bakma analarından bench sehpasıyla doğmuş onlar.

@28 gibtir git uyu amk liselisi. yatmış neyse

karbonhidrat al gitmeden 1 saat önce falan

olum olur lan öyle
25 şınav çekiyorum ben mesela
ama bazen
2 tane bile çekemicekmissin gibi oluyon

@20 21 teşekkürler panpalarım lan vallahi moral için aslına bakarsan rezil olmak gibimde değilde işte oradakilerin bana yok artık bu kadar mı yapabiliyorsun tarzında bakışlarına uyuz oldum

ananı avradını sıkem ne rezıl olcan olm ama harbi sen gerızekalımışsın olm bız kaslıyız yakışıklıyız 18cm penısımız varda noluyor paramız yok diye yine bakmıyorlar sıktır et sen en kralı kızı senın gıbılerı tavlar zaten
not:1 taksta buyuk 1 cocuk vardı cok doverdım 10yıllık taksördü hep derdi pekmez felan tuketın proteın alın senınkıde o hesap yemek yıcen huur cocucgu şeker tuz ekmek bırak gunde 2lıtre su ıc gece yatmadan 2 kaşık uzum pekmezı 2 kaşında dut pekmezi ye sabah kalkıncada ac karnına gece yatıncada

boyun kaç kilon kaç kardeşim. Bazı arkadaşlar oalyı şınava bağlamış.60 kilo adamın çektiği şınavla 90 kilonun çektiği şınav aynı olmaz.

@2 ben agirlik calismaya basladigim gun 100 kilo bench girdim, simdi 170 kilo civari calisiyorum. huur cocugu imkansizmi sandin. Hahaha ulan gozunuz genetik gorsun.

Neyse gormesin, nazariniz deger, kem gozlu pekekentler

lan gaza gelip de çok yemek yeme. çok fazla şekerli şey yeme , gitmeden öcne kahve iç

@37 la sıktır 19cm yannanın olcak böyle özguvensız ezık olcan la 1 sıktır gıt dıbına 10cmlı bamya

hikayenin bir yerinde ossurma veya sıçma bekledim ama olmadı
nasip değilmiş

ya ilk gün amk ne bekliyosun filmlerde olur öle birden harikalar yaratmalar. ,iri yarıyımdır bende 1 ay spor yapmadan yattımmı 20 şınav zor çekerim. yemeğe dikkat et normalde olsa beslen oç yakıt olmadan nasıl çalıcan. özet : takma kimseyi yemekye

@47 çalış panpam çalış valla üniversite yapıcaklarını düşün, inan çok rahat öğrencilik, arkadaş ortamı vs. biraz şans işi ama inşallah kazanırsında, gerisini salla

ya gibtir et sen bunları al biranı vur göbeğin dibine dibine

@39 panpa sana yazdım bak diyorumki
benım dedıgım şekıl beslenırsen guclenırsın yazdıklarım iyi oku
marketten eti yulaf alıyorsun 500gr 3.5tl oglenlerı sutle bunu karıştırııp tasa koyup ıcıyon
anangılden dut ve uzum pekmezı ıstıyorsun gunde gece ve sabah 2kaşık tuketıyorsun her 2sındende
gunde en az 5yumurta yıyorsun kas yapmak guclenmek ıstıyorsun
ikindide makarna haşlıyorsun guzelce ekmeksız ayranla tuketıyorsun
akşam yemegınıde bu şekıl ekmeksız
gece yatmadanda işde fındık fıstık ne varsa ammına nekadar bunu spor yapmadan oncede al gece yatıncada al doldur panpa
ve gunde 2lıtre en az sut ıcıyorsun ondan sonra dıbına penıse kan gıtmıyor nıye bız bamyayız dıye haykırıyorsunuz huurnun cocukları
sıgaryı ıckıyı bırakıyorsun bak bu saydıklarımın hepsını ben yapıyorum
şeker tuz ekmek kullanmıyorsun

@4 20 şınav çekerim panpa da sen gerizekalı mısın amk niye adam belki 5 şınav çekebiliyor ama çalışmaya gelmiş abi sen onu geliştirmeye baksana

@41 sigara içki zaten yok panpa , tamam marketten eti yulaf alırım sütle yerim onu pekmez olayını anca sabah kahvaltıda halldebilirim, yumurta işi olmaz be panpa yurtta kalıyorum amk dediğim gibi nerden bulam yumurtayı ,aynı şekil makarna işide zor :( , fındık fıstık olayıda tamam aldım zaten