tümü

spor salonunda dıkkat etmemız gerekenler

  1. 13.
    0
    resme geldim ben kaçar
    ···
    #175608914 şikayet
  2. 12.
    +1
    Bu fotoyla zaten tutmazsa amk
    ···
    #175608622 şikayet
  3. 11.
    +1 -10
    BEN KARANLIĞIN LORDUYUM EHEHEEHEHEHEHEHUUUEHEHEHHEHEUEUEUHEHEHEUR XDXDXD ANANZAAAAA EHHEHEHUUU PATA PATA PATA PATA PATA PATA PATA PATA PATA PATA PATA CUGULAMAYAN GAVATLARLA SAVAŞIYORUM EHEHEEHEHEHEHEHUUUEHEHEHHEHEUEUEUHEHEHEUR XDXDXD ANANZAAAAA EHHEHEHUUU PATA PATA PATA PATA CUGULAMAYAN GAVATLARLA SAVAŞIYORUM EHEHEEHEHEHEHEHUUUEHEHEHHEHEUEUEUHEHEHEUR XDXDXD ANANZAAAAA EHHEHEHUUU ZEAAAAAAAAA
    ···
    #175608584 şikayet
    1. 1.
      0
      Anani gibim bide bunlar turedi
      ···
      #175615510 şikayet
  5. 10.
    +1
    Okurken bile kaslarım kasıldı zor iş.
    ···
    #175608544 şikayet
  6. 9.
    0
    Evde yapsak olur mu
    ···
    #175608526 şikayet
  7. 8.
    +1
    okuyun boyka oldum
    ···
    #175608518 şikayet
  8. 7.
    +1 -1
    tutar tutmassa gibin beni
    ···
    #175608502 şikayet
  9. 6.
    0
    Uzun diye +1
    ···
    #175608501 şikayet
  10. 5.
    +15
    Fotodakinin hoca olduğu bi yer var mı
    ···
    #175608497 şikayet
    1. 1.
      +1
      cennette cennette
      ···
      #175608626 şikayet
  12. 4.
    +2
    ilk gün dumbıl çalışıp of güçlenemedim diyip soluğu protein tozcuda almayın
    ···
    #175608495 şikayet
    1. 1.
      0
      Dumblee diye yazılır
      ···
      #175626227 şikayet
  14. 3.
    +1 -1
    Eyv aydinlandim
    ···
    #175608486 şikayet
    1. 1.
      +1
      floresan gıbı kanka
      ···
      #175608646 şikayet
    2. 2.
      +1
      Eueheuehue
      ···
      #175608678 şikayet
  16. 2.
    0
    Tutabilir rez
    ···
    #175608477 şikayet
    1. 1.
      +2
      Fotoğraftaki gibi bi hocanın olmadığı yere gitmeye gayret edin yoksa başka yerinizin kasları çalışır.
      ···
      #175608567 şikayet
  18. 1.
    +35 -6
    Mutlaka profesyonel bir hocadan yardım alarak spor programı oluşturun. Kafanıza göre spor yaparsanız istenmeyen sakatlıklara neden olabilecek hareketler yapabilirsiniz.
    Aç karnına olmamaya özen gösterin. Spor öncesi karbonhidrat ağırlıklı spor sonrasıysa protein ağırlıklı bir beslenme programı oluşturun.
    Yanınıza mutlaka 1 litrelik suyunuzu alın. Spor esnasında terleyeceğiniz için kaybettiğiniz suyu geri kazanmanız gerekir.
    Kendinize ait havlunuz olmasına ve giyinme odasındaki dolabınızın hijyenik olmasına dikkat edin. Spor salonunda bunlara dikkat etmeniz mikrop kapmanız işten bile değildir. Salonda hastalıklardan korunmak için spor salonunda hijyen kuralları başlıklı yazımızı keşfedin.
    Eğer spor aletleri size korkutucu ya da iyi geliyorsa eğlenceli sporlara yönelerek hem kalorilerinizi yakıp hem de eğlenerek spor yapmayı öğrenebilirsiniz.
    Spor salonunuzda duş, hamam, spa gibi temizlenme olanağına sahip olabilmelisiniz.
    Evinize yakın olan bir spor salonu tercih edin ve yürüyerek gidin. Bu spordan önce biraz ısınmanızı sağlayacaktır.
    Yeni sporları denemekten korkmayın. Zumba gibi dans + spor aktiviteleri oldukça keyiflidir.
    Utanmayın ! Eğer fazla kilolarınız varsa ve spor yaparken zorlanıyorsanız, herkesin size baktığını düşünüyorsanız bu düşünceden kurtulun. Aksine bu sizi motive etsin, kulağınıza kulaklıklarınızı takın ve en sevdiğiniz şarkıyı açarak sporunuzu yapın.
    Mutlaka sosyalleşin. Çevrenizdeki insanlara kapalı olmayın ve arkadaşlık kurmaktan çekinmeyin. Bir arkadaşınız olursa spor yaparken sıkılmazsınız ve daha istikrarlı geliş gidişleriniz olur.
    ···
    #175608450 şikayet