-
1.
+35 -6Mutlaka profesyonel bir hocadan yardım alarak spor programı oluşturun. Kafanıza göre spor yaparsanız istenmeyen sakatlıklara neden olabilecek hareketler yapabilirsiniz.
Aç karnına olmamaya özen gösterin. Spor öncesi karbonhidrat ağırlıklı spor sonrasıysa protein ağırlıklı bir beslenme programı oluşturun.
Yanınıza mutlaka 1 litrelik suyunuzu alın. Spor esnasında terleyeceğiniz için kaybettiğiniz suyu geri kazanmanız gerekir.
Kendinize ait havlunuz olmasına ve giyinme odasındaki dolabınızın hijyenik olmasına dikkat edin. Spor salonunda bunlara dikkat etmeniz mikrop kapmanız işten bile değildir. Salonda hastalıklardan korunmak için spor salonunda hijyen kuralları başlıklı yazımızı keşfedin.
Eğer spor aletleri size korkutucu ya da iyi geliyorsa eğlenceli sporlara yönelerek hem kalorilerinizi yakıp hem de eğlenerek spor yapmayı öğrenebilirsiniz.
Spor salonunuzda duş, hamam, spa gibi temizlenme olanağına sahip olabilmelisiniz.
Evinize yakın olan bir spor salonu tercih edin ve yürüyerek gidin. Bu spordan önce biraz ısınmanızı sağlayacaktır.
Yeni sporları denemekten korkmayın. Zumba gibi dans + spor aktiviteleri oldukça keyiflidir.
Utanmayın ! Eğer fazla kilolarınız varsa ve spor yaparken zorlanıyorsanız, herkesin size baktığını düşünüyorsanız bu düşünceden kurtulun. Aksine bu sizi motive etsin, kulağınıza kulaklıklarınızı takın ve en sevdiğiniz şarkıyı açarak sporunuzu yapın.
Mutlaka sosyalleşin. Çevrenizdeki insanlara kapalı olmayın ve arkadaşlık kurmaktan çekinmeyin. Bir arkadaşınız olursa spor yaparken sıkılmazsınız ve daha istikrarlı geliş gidişleriniz olur.
-
evangelistin bacısı putları yıkıyor
-
ekşi de yazar olmayi bekleyemem
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 13 11 2024
-
memati adamdır sözlüğün kıymetli 1 değerlidir
-
düşsem kaldracak kişi saysı bir elin parmağı kadar
-
memati ve tıp okuyan kavgasıi
-
1999 da akp sempatizanlığı
-
bakircan atatürke laf etmek senin haddine mi
-
mentalcel denen orul evladı
-
bugün kadın muhabbeti dinledim on beş dakika
-
mc dandik filmini hiç izlemedim
-
ulke yapragi yemis toplumsal bir tepki yok
-
incinin helvasını kavurlarım artık ceset koktu
-
kadın ruhlu erkek olmak çok zor
-
pussi erection
-
kürtün dostlugu 3 kisi olana kadar
-
fatafoto ülkeden temizlendikten sonra
-
cirit oynarken gözüne cirit giren var mıdır
-
ala olmak efso bi sey
-
benim anam bacım vs yok
-
memati adlı yazarıı palayyla
-
allah icin savasamam aga
-
gibilmeye ihtiyacınız varsa 1 telefon uzanızdayım
-
memati ezik biri oldugu icin
-
yokmu inciyi kapıtrcak incel bir sapığımız
-
memati bipolar
-
ermeniyim ve 15 ay askerlik yaptım
-
bu coinler hangi site uzerinden aliniyor
-
hz eyup sabır mevzusu boşmuş
-
5 kilo taşağım var
- / 2