tümü

spor salonunda dıkkat etmemız gerekenler

  1. 1.
    +35 -6
    Mutlaka profesyonel bir hocadan yardım alarak spor programı oluşturun. Kafanıza göre spor yaparsanız istenmeyen sakatlıklara neden olabilecek hareketler yapabilirsiniz.
    Aç karnına olmamaya özen gösterin. Spor öncesi karbonhidrat ağırlıklı spor sonrasıysa protein ağırlıklı bir beslenme programı oluşturun.
    Yanınıza mutlaka 1 litrelik suyunuzu alın. Spor esnasında terleyeceğiniz için kaybettiğiniz suyu geri kazanmanız gerekir.
    Kendinize ait havlunuz olmasına ve giyinme odasındaki dolabınızın hijyenik olmasına dikkat edin. Spor salonunda bunlara dikkat etmeniz mikrop kapmanız işten bile değildir. Salonda hastalıklardan korunmak için spor salonunda hijyen kuralları başlıklı yazımızı keşfedin.
    Eğer spor aletleri size korkutucu ya da iyi geliyorsa eğlenceli sporlara yönelerek hem kalorilerinizi yakıp hem de eğlenerek spor yapmayı öğrenebilirsiniz.
    Spor salonunuzda duş, hamam, spa gibi temizlenme olanağına sahip olabilmelisiniz.
    Evinize yakın olan bir spor salonu tercih edin ve yürüyerek gidin. Bu spordan önce biraz ısınmanızı sağlayacaktır.
    Yeni sporları denemekten korkmayın. Zumba gibi dans + spor aktiviteleri oldukça keyiflidir.
    Utanmayın ! Eğer fazla kilolarınız varsa ve spor yaparken zorlanıyorsanız, herkesin size baktığını düşünüyorsanız bu düşünceden kurtulun. Aksine bu sizi motive etsin, kulağınıza kulaklıklarınızı takın ve en sevdiğiniz şarkıyı açarak sporunuzu yapın.
    Mutlaka sosyalleşin. Çevrenizdeki insanlara kapalı olmayın ve arkadaşlık kurmaktan çekinmeyin. Bir arkadaşınız olursa spor yaparken sıkılmazsınız ve daha istikrarlı geliş gidişleriniz olur.
    ···
    #175608450 şikayet
  2. 2.
    +15
    Fotodakinin hoca olduğu bi yer var mı
    ···
    #175608497 şikayet
    1. 1.
      +1
      cennette cennette
      ···
      #175608626 şikayet
  4. 3.
    +2
    ilk gün dumbıl çalışıp of güçlenemedim diyip soluğu protein tozcuda almayın
    ···
    #175608495 şikayet
    1. 1.
      0
      Dumblee diye yazılır
      ···
      #175626227 şikayet
  6. 4.
    +1
    Fotodakinin ismini verene şuku
    ···
    #175619103 şikayet
  7. 5.
    +1
    Bu fotoyla zaten tutmazsa amk
    ···
    #175608622 şikayet
  8. 6.
    +1
    Okurken bile kaslarım kasıldı zor iş.
    ···
    #175608544 şikayet
  9. 7.
    +1
    okuyun boyka oldum
    ···
    #175608518 şikayet
  10. 8.
    +1
    Fotoya 10 posta
    ···
    #175616062 şikayet
  11. 9.
    0
    Resme 4 posta
    ···
    #175618321 şikayet
  12. 10.
    0
    Fotografa bakıp gelenlerdenım
    ···
    #175658558 şikayet
  13. 11.
    0
    O foto daki hocaysa nerede çalışıyor yurt disi falan fark etmez
    ···
    #175620909 şikayet
  14. 12.
    0
    Anladımm...
    ···
    #175621153 şikayet
  15. 13.
    0
    Kadınin adı ne
    ···
    #175622518 şikayet
  16. 14.
    0
    Spor salonuna gitmiyorum ama kulağa mantıklı geldi, fotoyu aldım helal et
    ···
    #175623608 şikayet
  17. 15.
    0
    işten bile değil değince aklıma bear glryis geldi amq cCc Bear Reyiz cCc
    ···
    #175630185 şikayet
  18. 16.
    0
    Fotoya iki posta atıp gidenler. Size de selam olsun.
    ···
    #175625277 şikayet
  19. 17.
    0
    1.40 boyum var 100 kgym spora basladm acaip kas yaptm herkesi dovebilrm
    ···
    #175627154 şikayet
  20. 18.
    0
    Rezerved
    ···
    #175625562 şikayet
  21. 19.
    0
    Fotodaki için geldim
    ···
    #175625644 şikayet
  22. 20.
    0
    resmi görüp geldim aq
    ···
    #175618111 şikayet