-
1.
0tavsiyeleriniz neler beyler?
- 2.
-
3.
0@2 peki panpa teşekkür ederim tavsiyesi olan yok mu beyler?
-
4.
+131 i azalt panpa biliyorum zor ama işte yapacak bişe yok
-
5.
0@4 teşekkür ederim dostum şukunu verdim.
-
6.
0upupupupupupupupupup
-
7.
+1terli terli solandan çıkma amk kokuyon sonra yanımdan geçerken
-
8.
+1ilk günden abanma gibini kaldıraman sonra
-
9.
+1Adam gibi aksatmadan git en az 4-5 gidebiliyosan 6 gün. Bide hareketleri ağır yapıcam diye bozma yapılışını. Sonra salonda çok komik duruyo öyleleri
-
10.
+1Az Az başla panpa bi anda yüklenirsen yarra yersin bel falan bırakmazsın eğer düzgün biyere gidiyosan hocanın sözünden çıkma adamın bildiği var ki sana program veriyo true story...
-
11.
0@7 peki canım kardeşim zaten buna normal yaşantımdada dikkat ederim.
-
12.
0@8 bunu biliyordum dostum yinede teşekkür ederim.
-
13.
0ilk başta fazla ağırlık kaldıramayacaksın sıkma canını bi ay sonra arttırmaya başlayacaksın ilk kaldırdığın ağırlıklar balon gibi gelecek.
not: ayrıca kendini fazla zorlama, zorlanıyosan ağırlıkta azalt hemen, kendini sakatlarsın
edit: kolay gelsin * -
14.
0bacak antremanını yapacağın gün ekstradan paran olsun, taksiyle dönersin eve
-
15.
0@10 haftada 5-6 gün akşamları gitmeyi düşünüyorum dostum.
-
16.
0p90x yap
-
17.
0@11 dikkat ederim dostum teşekkürler.
-
18.
+1terli terli soğuk su içme
-
19.
0@13 teşekkürler panpa.
-
20.
0şimdi ilk zamanalrda ağırlık artışı hızlı olur sonradan bu yavaşlar normaldir canın sıkılmasın.ilk gün gidince büyük ihtimal 2-3gün ağrı olur. beslenmeyi sağlam tut bu konuda hoca seni bilgilendirsin. çok büyük beklentilerin olmasın hızlı biçimde.bi arkadaşın dediği gibi 5-6 gün gitme en fazla 4 gün git yeni başladın.ve hocayı sıkıştır çünkü spor konusunda cahilsin kendi başına kalma.1 sene sonra birazda araştırmacı olursan hocaya ihtiyacın kalmaz