-
1.
0Spor salonun da yapilabilecek 'temel'
hareketler aslin da evde de yapilabilir diye dusunuyorum. Ornegin ilk alti aydaki kas gelisme sureci ve kilonuz orantisin da protein veya karbonhidrat agirlikli bir
program ile.
Aramiz da tecrubeli arkadaslarimiz var mi bu konu hakkin da gorusu olan.Ben ve benim gibi is yuzunden salona gitmeye vakit bulamayan panpalarimiza da faydali olabilir bu bilgiler.
Bu ara da nette arastirirken kivanc ve murat bozun vucut gelistirme surecleriyle ilgili soylediklerini okudum. Adamlar 2 ayda bu hale geldiklerini soyluyorlar. Acaba hapla filan mi sahte kas sisirne yontemleri mi kullanmislardir yoksa dogal yolla mumkun mu bu ?
En azindan evde kisitli imkanlar ile karin kasi ve kollar gelistirilebilir diye dusunuyorum. Hafta da iki kere de koşu bence temel atmada yeterli olur ne dersiniz beyler fikirler var mi ?
-
2.
0kardeş kimcisin necisin ne iş yapıyorsun kendinden bi bahset önce
-
-
1.
0Askeriye'ye bagli bir meslekteyim kardesim ama asker vs degilim yani o idmanlardan faydalanamiyorum.
Masa basi sayilabilecek bir meslek.
-
1.
-
3.
+1panpa spor salonunada gittim yaptıgın hareketler şınav mekiğin aletli versiyonu amk dumbell olsa yeter..ama sırf koşu bandındaki kızların zütünü seyretmek içinde gidilebilir
-
-
1.
0ahahahaha guldurdun panpa o da guzel bi aktivite tabii.
Hayatimin su doneminde kendime iyi bakmaya karar verdim dostum her acidan fiziki ruhsal , fiziki degisim ruhsal dengemide pozitiv etkilicektir zamanla. Senin de dedigin gibi spor salonundaki dalgalara gerek pek fazla da yok gibi profesyonal degilsek eger -
2.
+1panpa askerden önce gitmiştim biraz vücudum fit olsun da askerde sıkıntı çekmiyim diye iyiki gitmişim askerlik yenifoça j.komando çıktı :d yaptıgın hareketlerin çoğunu evdede yapabilirsin youtube da kanallar var izleyebileceğin
-
-
1.
0adamsin panpa. Bakarim oraya da.Bi kacina denk geldim kenzo menzo biri var cok keko geldi bana ahahaha
-
1.
-
1.
• hayatınızın çeşitli zorluklarını ve güzel yanlarını, başınızdan geçen şeyler hakkında ilginizi çeken şeyleri paylaşabileceğiniz altinci.
• Başıma geldi altincisindeyasak olan şeyler
1. 3. Şahıslara hakaret
2. başıma geldi ile alakasız her şey.
3. Soru cevap tarzı başlıklar.
4. Dini ve milli değerlere hakaret içeren başlıklar.
5. Çıplaklık ya da pornografi içeren başlıklar.
6. Reklamlı linkler vermek.
Her türlü istek ve şikayet için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
regl kani icen vampir admin