tümü

spor salonuna gitmeden vücut yapılabilir mi lan

  1. 1.
    -1
    beyler 2,3,5 ve 10 kiloluk dumbellarım ve mekik çekmek için ab rocket mekik aletim var. boy 1.74 kilo 77. tek başıma çalışmaya başladım. şu an ilk etapta günde yarım saat yürüyüş ve biraz düzenli beslenme ve 5 dakika mekik aletiyle mekik çekiyorum. dumbellara da başlayacağım. güzel bir vucuda sahip olabilir miyim, daha doğrusu tavsiye verebilecek olan var mı kardolar? bilhassa şu göbekteki yağlardan kurtulmak zorundayım. sonunda ben de yaza güzel bir vücutla girmek istiyom lan :(
    ···
    #137813643 şikayet
  1. 2.
    0
    up be up
    ···
    #137814016 şikayet
  2. 3.
    0
    Yapilir...
    ···
    #137814063 şikayet
  3. 4.
    -1
    bende seninle aynı durumdayım hayrına up..
    ···
    #137814211 şikayet
  4. 5.
    0
    disiplin lazım. evde ya da spor salonunda farketmez disiplin şart. plaj vücudu tabir edilen vucut için salona gitmek şart değil evde de olur
    ···
    #137814488 şikayet
  5. 6.
    -1
    olm nerdesiniz lan?

    @4 yardır kardeşim
    ···
    #137814502 şikayet
  6. 7.
    0
    yannan olur evde neyle çalısacan olum
    ···
    #137814538 şikayet
  7. 8.
    0
    insanityle 2 ayda mevcut
    ···
    #137814539 şikayet
  8. 9.
    0
    yapılmaz ,dumbell kiloların yetersiz, biceps kanat ve özelliklede göğüs hareketlerinde bi halta yaramaz o kilolar,git 50 kg lik kg seti al 2 tane dumbell bar birde z bar al işini görür...

    Edit:beslenmene dikkat etmen lazım ,bol protenli gıdalar(haşlanmış yumurta beyazı, süt,lor peyniri, tavuk göğüsü), tüketeceksin yoksa gibsen şişmez kasların, vücut geliştirmenin %50si beslenmekten geçer...
    ···
    #137814550 şikayet
  9. 10.
    0
    men's healthy diye bi dergi var onu al plaj vücudu için gereken hareketler yazıyor onu evde yapabilirsin
    ···
    #137814607 şikayet
  10. 11.
    0
    kopuyoruz beyler, aynıyız lan,2 kilo fazlan var benden
    ···
    #137814608 şikayet
  11. 12.
    0
    Tabiki yapabilirsin ama dumbell al o sendekilerin kilosu cok az 12-15-20 kiloluk dumbellar al herturlu hareketi yapar vucudunuda yaparsın.ben salona gidiyorum.sen aynı hareketleri salona gitmeden de yaparsin
    ···
    #137814756 şikayet
  12. 13.
    0
    ben set aldım aldım lan 40kilo dumbell set işe yarıyor kamki
    ···
    #137814782 şikayet
  13. 14.
    +2 -1
    Kimsede dmemişki 1.74 boyla vücut yapsan nolur dıbına kodumun atom karıncası
    ···
    #137814895 şikayet
  14. 15.
    0
    pampa gelişir ama en son 10 kg.lık dumbelın etkisiyle sınırlı kalır. yani o seviyeden sonrası havanda su dövmek olur çünkü ağırlığı arttırman gerekir.bir de sınırlı sayıda aletle sınırlı sayıda hareket yapabileceğin için orantısız bir vücudun olabilir. imkanın varsa en iyisi temiz bir salondur.Not: vücut geliştirme salonum yok, konuda tecrübeliyim.
    ···
    #137814915 şikayet
  15. 16.
    0
    @1 yavrum al bitane barfiks demiri bak bakalım oluyor mu olmuyor mu
    ···
    #137815092 şikayet
  16. 17.
    0
    25 kiloluk da varmış lan. abimde var hepsi. var yani o da beyler. olm beslenmeyle alakalı da biraz bilgi verin lan. tamam yumurta, lor peyniri falan yicez de göbekteki yağları nasıl yakıcaz?
    ···
    #137815296 şikayet
  17. 18.
    0
    ağırlık kullanmadan vücut ağırlığıyla bile yapabilirsin (bkz: street workout), tabi düzenli uyku ve beslenmeyle desteklersen
    inanmayanlar için
    http://www.youtube.com/watch?v=JumN1W_ai3s
    http://www.youtube.com/watch?v=-zrO0VXiZGU
    google ve youtubede street workout diye aratırsan daha fazla şey bulabilirsin buda benim evde uyguladıgım program http://www.youtube.com/watch?v=kzYb3KAk0fM
    ···
    #137815309 şikayet
  18. 19.
    0
    @17 koşmaya cık
    ···
    #137815324 şikayet
  19. 20.
    0
    yaparsın ama daha fazla azim lazım olduğu kesin
    ···
    #137815361 şikayet