-
1.
0bilgilendirin beni amk.
şimdi beyler ben spor salonuna yazılmaya karar verdim.
öncelikle ham bir binim ilk 2 hafta ölürüm diye düşünüyorum.
beslenme listesini spor salonu mu veriyor diyetisyen den mi alacam?
haftada kaç gün falan gitmem gerekiyor
spor salonunda yardımcı antrenör falan var mı?
bilmediğim veya unuttuğum şeyler olabilir bilgilendirin binler!
şuku+nick6 şelale
-
2.
+1olum spor salonuna sorsana bunları
-
3.
0cumartesi gidip soracam amk ön bilgi olsun
-
4.
0lan hiç mi yok salona giden amk
-
5.
0
-
6.
+2öncelikle ilk 1-2 hafta heryerin ağrır o kacınılmaz hicbir salon yemek listesi vermez benim bildiğim ben nette dolana dolana ayarladım kendi programımı, genelde yeni başlıyanlar zayıflamak istemiyorsa agırlık calışacaksa haftada 3 gün gider oda pzrtesi çarsamba cuma olur genellikle
-
7.
0@6 sağol panpa
-
8.
+1kendin araştır yabancı body sitelerine forumlarına gir makaleleri programları önerileri falan oku
-
9.
0@8 buldum bir site panpa bakıyorum da çok ayrıntılı vermiyorlar amk burdan daha iyi bilgiye ulaşabilirim diye düşünüyorum.
-
10.
0panpa bulursan bana da mesaj atarmısın ?
-
11.
+1ısınmadan hareketlere ağırlık kaldırmaya falan girişme panpa, ağırlık çalışırken de setler arası çok dinlenme max 30 sn dinlen, spor salonuna gittiginde de gerekli bilgilendirmeyi alırsın zaten
-
12.
+1pazartesi göğüs omuz trceps
çarşamba sırt trapez biceps
cuma bacak -
13.
0olm forumlarda falan baktım günde 5-6 yumurta diyor amk, ben yumurtadan bırak 1 parça almayı kokusundan bile nefret ederim amk, protein tozu olayı karşılar mı?
-
14.
+1eczaneden sustanon anapolon primobolan alıyosun
-
15.
+1@14 eyvallah panpa sağol
-
16.
+1@9 ilk bir hafta ısınmaya agırlık ver, ilk bir ay agır kilolara girişmeye calısma, tahmini 1 saatlik antreman sırasında 1-1.5 litre su tüket, bacak antremanlarını atlama, dediğim gibi sitelere gir hergün biraz bişeyler oku biraz zaman geçsin kendi vücudunu tanıyınca en iyi hareketleri kendin secip kendine program cıkartabiliceksin, en önemliside karı kız icin giden ameleler gibi yaza kadar takılıyım mantıgıyla gidip 1 ay sonra bırakma
-
17.
+1buradı body forumumu burası vücut geliştirme merkezimi amın feryadı.bildiği yanıldığını kurtarmaz bi ton gib kafalı yalan yanlış şeyler söyler burda biri diğeriyle çelişir kafan gibilir.o yuzden al şunu
http://www.bodyforumtr.co...-ve-cevaplar%C4%B1.11375/ -
18.
+1@14 ün yazdıkları steroid onlarla işin yok en azında 2-3 sene
yumurtayıda yemek zor geliyorsa içebilirsin bir bardaga 4-5 tane sıgıyor bi dikişte iç koklamana gerek yok zamanla alısırsın -
19.
+1haftanın aynı günü depotları 500mg günde 1 tane de anapolon at 2 aya arnold olursun