-
16.
0@8 bak hafız, hele aç kulağını iyi dinle, yağ yakımının temel mantığı vücütuna yağ girdisini azaltarak, yağ yakımına yönelik egzersizlerini arttıracaksın. öncelikle vücvüta giren yağ miktarını azaltmak nedir? bu kısaca diettir ama sıkı diyet, yani şeker tuz falan zaten yok bunun yanında sütü bile yağsız içeceksin, light ton balığı yiyeceksin, kaşar peyniri rüyanda bile görmeyeceksin, beyaz peynirin lighti bile yok amk sadece yörsanın böreklik lor peyniri var aban gitsin ona. yumurtanın sadece beyazı çok çok 1 tane sarısı ile beraber yiyeceksin. salatan domatasin ekgib olmayacak. en fazla 2 tane nefsini köreltmek için zeytin yiyebilirsin. annene söle yemeklere mümkünse hiç yağ katmasın yada çok az tatlı kaşığı kadar kullansın. ama vücüt bazı yağları kendisi sentezleyemez o yüzden hiç yağ olmadan da olmaz. En güzel yağ kaynağı ceviz badem ve fındık senin için. abartmadan 10-12 taneyi geçmeden her gün fndık yiyebilirsin, çok sağlıklıdır. ordamısın lan bin devam edeyimmi ??
-
15.
0beyler anlıyorum kardiyo yapıcamda gittim okulun bahçesindeki spor salonuna kaydoldum, içerdeki karının pek bi taktan anladığı yok ben nasıl anlatıcam bu karıya durumu
-
14.
0@1 göbek eritmek istiyosan şekeri, tuzu kesicen. düzgün idman yapçan. spor salonunda gördüğün her alete saldırma dıbına koyim.
-
13.
0@1 kardiyo ağırlık bir program yapacaksın.
-
12.
0sekerek gibiş ne kilo ne yağ
-
11.
0@1 bi seferde 6-7 kilo sıç anca toparlarsın.
-
10.
0@1 ızgara yiceksin cola yasak patates yasak yogurt yiceksin yaglı yemiceksin mekik koşu ve ılık limonlu su içicekisn
-
9.
0panpa bacak omuzayla iş tamam
-
8.
0@5 şukunu verdim anlat bin
@6-7 o zaman salondaki hocaya durumu izah ediyim -
7.
0koş ..
-
6.
0koşucaksın ve yürüyeceksin bunun başka çaresi yok
-
5.
0@1 yağ yakımı için tek ve tek yol cardio. adam gibi okurum şuku manyağı da yaparım seni dersen anlatayım.
-
4.
0@2 panpa o kas için değil mi ben yağ yakımından bahsediyorum canınıyediğim
-
3.
0protein al!
-
2.
0yan yat
-
1.
0binler spor salonuna yazıldım, öncelikli hedefim kas değilde göbek ve vücudun etrafına yayılmış yağları eritmek, beslenme için neleri önerirsiniz diyet progrdıbınız var mı yardım edene şuku vericem ciddiyim
-
kadın mancigi istiyorum sadece
-
niyet ettim silik yemeye cezaevi nasıl bir yer
-
tehlikeli tanrıca aynaya karsi
-
kirmizi pelerinli ne haberr dostum
-
gazi sultan yavuz burası dert kuyusu mu
-
mottogirl selamun aleycum
-
kurdler dogru yapiyo aga
-
tyler dursunun babaları şukulaşıyor
-
kabzımal feyzullah ne anlatıyorsun yine
-
tip okuyan baycerraha sallıyor
-
melek gozun anasının
-
megane2 10 kişilik sözlükte başlık taşıyor
-
hormon tedavisi filam olsana kostang
-
karı ifşa kelimesini hatırlamıyor
-
31sporklubu biliyorum seni tehdit ettiler
-
tyler dursunu silin aga
-
konstant seni niye zikiyolarlar lan
-
gwanypline nikli yazar
-
31 sporu kim tehdid etdi
-
keşke züt deliğimizden nefes alsaydık
-
hadi ben çok sarhoş olduğum içşn
-
aranızda türk hekimi var mı
-
kim dediyse iyi demiş
-
hurma ne aq
-
arada film izledim geldim hala aynı kavga
-
gs ye verilmeyen kırmızılar
-
püberte ucan kedi karı değil dost
-
sizin nasıl bir yaşam sevinciniz var amk
-
askerliği uzatmama kararı
-
gwanypline nikli yazarın bacısıyla geçirdiğim
- / 2