1. 16.
    0
    @8 bak hafız, hele aç kulağını iyi dinle, yağ yakımının temel mantığı vücütuna yağ girdisini azaltarak, yağ yakımına yönelik egzersizlerini arttıracaksın. öncelikle vücvüta giren yağ miktarını azaltmak nedir? bu kısaca diettir ama sıkı diyet, yani şeker tuz falan zaten yok bunun yanında sütü bile yağsız içeceksin, light ton balığı yiyeceksin, kaşar peyniri rüyanda bile görmeyeceksin, beyaz peynirin lighti bile yok amk sadece yörsanın böreklik lor peyniri var aban gitsin ona. yumurtanın sadece beyazı çok çok 1 tane sarısı ile beraber yiyeceksin. salatan domatasin ekgib olmayacak. en fazla 2 tane nefsini köreltmek için zeytin yiyebilirsin. annene söle yemeklere mümkünse hiç yağ katmasın yada çok az tatlı kaşığı kadar kullansın. ama vücüt bazı yağları kendisi sentezleyemez o yüzden hiç yağ olmadan da olmaz. En güzel yağ kaynağı ceviz badem ve fındık senin için. abartmadan 10-12 taneyi geçmeden her gün fndık yiyebilirsin, çok sağlıklıdır. ordamısın lan bin devam edeyimmi ??
    ···
  2. 15.
    0
    beyler anlıyorum kardiyo yapıcamda gittim okulun bahçesindeki spor salonuna kaydoldum, içerdeki karının pek bi taktan anladığı yok ben nasıl anlatıcam bu karıya durumu
    ···
  3. 14.
    0
    @1 göbek eritmek istiyosan şekeri, tuzu kesicen. düzgün idman yapçan. spor salonunda gördüğün her alete saldırma dıbına koyim.
    ···
  4. 13.
    0
    @1 kardiyo ağırlık bir program yapacaksın.
    ···
  5. 12.
    0
    sekerek gibiş ne kilo ne yağ
    ···
  6. 11.
    0
    @1 bi seferde 6-7 kilo sıç anca toparlarsın.
    ···
  7. 10.
    0
    @1 ızgara yiceksin cola yasak patates yasak yogurt yiceksin yaglı yemiceksin mekik koşu ve ılık limonlu su içicekisn
    ···
  8. 9.
    0
    panpa bacak omuzayla iş tamam
    ···
  9. 8.
    0
    @5 şukunu verdim anlat bin

    @6-7 o zaman salondaki hocaya durumu izah ediyim
    ···
  10. 7.
    0
    koş ..
    ···
  11. 6.
    0
    koşucaksın ve yürüyeceksin bunun başka çaresi yok
    ···
  12. 5.
    0
    @1 yağ yakımı için tek ve tek yol cardio. adam gibi okurum şuku manyağı da yaparım seni dersen anlatayım.
    ···
  13. 4.
    0
    @2 panpa o kas için değil mi ben yağ yakımından bahsediyorum canınıyediğim
    ···
  14. 3.
    0
    protein al!
    ···
  15. 2.
    0
    yan yat
    ···
  16. 1.
    0
    binler spor salonuna yazıldım, öncelikli hedefim kas değilde göbek ve vücudun etrafına yayılmış yağları eritmek, beslenme için neleri önerirsiniz diyet progrdıbınız var mı yardım edene şuku vericem ciddiyim
    ···