tümü

spor konusunda hakkaten yardım edicek piçler

  1. 1.
    0
    binler spor salonuna yazıldım, öncelikli hedefim kas değilde göbek ve vücudun etrafına yayılmış yağları eritmek, beslenme için neleri önerirsiniz diyet progrdıbınız var mı yardım edene şuku vericem ciddiyim
    ···
    #26655034 şikayet
  1. 2.
    0
    yan yat
    ···
    #26655066 şikayet
  2. 3.
    0
    protein al!
    ···
    #26655148 şikayet
  3. 4.
    0
    @2 panpa o kas için değil mi ben yağ yakımından bahsediyorum canınıyediğim
    ···
    #26655223 şikayet
  4. 5.
    0
    @1 yağ yakımı için tek ve tek yol cardio. adam gibi okurum şuku manyağı da yaparım seni dersen anlatayım.
    ···
    #26655321 şikayet
  5. 6.
    0
    koşucaksın ve yürüyeceksin bunun başka çaresi yok
    ···
    #26655347 şikayet
  6. 7.
    0
    koş ..
    ···
    #26655358 şikayet
  7. 8.
    0
    @5 şukunu verdim anlat bin

    @6-7 o zaman salondaki hocaya durumu izah ediyim
    ···
    #26655445 şikayet
  8. 9.
    0
    panpa bacak omuzayla iş tamam
    ···
    #26655524 şikayet
  9. 10.
    0
    @1 ızgara yiceksin cola yasak patates yasak yogurt yiceksin yaglı yemiceksin mekik koşu ve ılık limonlu su içicekisn
    ···
    #26655598 şikayet
  10. 11.
    0
    @1 bi seferde 6-7 kilo sıç anca toparlarsın.
    ···
    #26655616 şikayet
  11. 12.
    0
    sekerek gibiş ne kilo ne yağ
    ···
    #26655639 şikayet
  12. 13.
    0
    @1 kardiyo ağırlık bir program yapacaksın.
    ···
    #26655659 şikayet
  13. 14.
    0
    @1 göbek eritmek istiyosan şekeri, tuzu kesicen. düzgün idman yapçan. spor salonunda gördüğün her alete saldırma dıbına koyim.
    ···
    #26655667 şikayet
  14. 15.
    0
    beyler anlıyorum kardiyo yapıcamda gittim okulun bahçesindeki spor salonuna kaydoldum, içerdeki karının pek bi taktan anladığı yok ben nasıl anlatıcam bu karıya durumu
    ···
    #26655806 şikayet
  15. 16.
    0
    @8 bak hafız, hele aç kulağını iyi dinle, yağ yakımının temel mantığı vücütuna yağ girdisini azaltarak, yağ yakımına yönelik egzersizlerini arttıracaksın. öncelikle vücvüta giren yağ miktarını azaltmak nedir? bu kısaca diettir ama sıkı diyet, yani şeker tuz falan zaten yok bunun yanında sütü bile yağsız içeceksin, light ton balığı yiyeceksin, kaşar peyniri rüyanda bile görmeyeceksin, beyaz peynirin lighti bile yok amk sadece yörsanın böreklik lor peyniri var aban gitsin ona. yumurtanın sadece beyazı çok çok 1 tane sarısı ile beraber yiyeceksin. salatan domatasin ekgib olmayacak. en fazla 2 tane nefsini köreltmek için zeytin yiyebilirsin. annene söle yemeklere mümkünse hiç yağ katmasın yada çok az tatlı kaşığı kadar kullansın. ama vücüt bazı yağları kendisi sentezleyemez o yüzden hiç yağ olmadan da olmaz. En güzel yağ kaynağı ceviz badem ve fındık senin için. abartmadan 10-12 taneyi geçmeden her gün fndık yiyebilirsin, çok sağlıklıdır. ordamısın lan bin devam edeyimmi ??
    ···
    #26655967 şikayet
  16. 17.
    0
    @16 yarranı yiyeyim kanka yağsız ama
    devam et bin
    ···
    #26656084 şikayet
  17. 18.
    0
    l carnitine kullan kardio yap şeker tuz ve hamur u azalt 2 ay a tıg gibi olun amcık
    ···
    #26656338 şikayet
  18. 19.
    0
    @18 kaç para lan o
    ···
    #26656457 şikayet
  19. 20.
    0
    yan yat
    ···
    #26656474 şikayet