tümü

spor için beslenme tiyoları

  1. 1.
    +2 -1
    15 cm damarlı
    ···
    #118358455 şikayet
  2. 2.
    -1
    evet beyler kilo almak isteyenler zayıflamak isteyenler için beslenme tiyoları veriyorum söyleyin ölçülerinizi yardımcı olayım
    ···
    #118358423 şikayet
  3. 3.
    +1
    @10 öncelikle spor yapmıyorsan sana yakın bir salona kayıt oluyorsun. ilk bir ay ısınma evresi yapacaklardır sana beslenmeni 2 katına çıkarıyorsun.
    1. ay sonrasında günlük öğününü 6 ya çıkarıyorsun
    sabah
    4 yumurta akı bir beyazı
    100 gram lor peynir
    Beyaz peynir
    3 dilim tam buğday ekmeği
    öğün arası
    Bir kase envayi çeşit kuruyemiş
    öğlen
    istediğin bir et ürünü
    bol yeşillik
    bir büyük poy patates
    2 dilim tam buğday ekmeği
    öğün arası
    lapa pilav
    patates
    akşam
    istediğin bir et ürünü
    bol yeşilik
    bir adet patates
    1 dilim tam buğday ekmeği
    yoğurt
    gece
    400 gram süt içine bir adet çi yumurta
    ···
    #118359171 şikayet
  4. 4.
    -1
    yannan uzatacak bir taktik bilmiyorum panpa sen idare et onla
    ···
    #118358664 şikayet
  5. 5.
    +1
    boy 1.95 kilo 110
    hesaplattim yag orani %38, yannanlardayim amk
    ···
    #118359368 şikayet
  6. 6.
    +1
    kibrit kutusu panpa
    ···
    #118358452 şikayet
  7. 7.
    -1
    @8 ebenin amı manyakmısın kilo al amk spor yapıyorsan sana gidecek kilo 90. Tabi yağ oranın ½12 olacak şekilde 90 olacak
    ···
    #118358923 şikayet
  8. 8.
    0
    @13 eyvallah panpa bastım şukunu
    ···
    #118359501 şikayet
  9. 9.
    0
    dediklerimi uygularsan kilo alırsın panpa. Ben bulk döneminde buna yakın yapıyorum tabi aldığım gramajlar farklı oluyor eylülde başıyorum 90la başlıyorum nisanda 98-99 kilo oluyorum
    ···
    #118359582 şikayet
  10. 10.
    0
    110 boy 20 kılo oner panpa
    ···
    #118359628 şikayet
  11. 11.
    0
    boy 1.79 kilo 60 evde dambıllarla çalışıyorum panpa bes altı kılo alabılsem yeter nasıl olucak
    ···
    #118359633 şikayet
  12. 12.
    0
    pmk22 inbox. bakar misin panpa
    ···
    #118359720 şikayet
  13. 13.
    0
    @22 bu iş evde dambıllarla olmaz
    ···
    #118360096 şikayet
  14. 14.
    0
    @21 ne dediğiin anlamadım dostum
    ···
    #118361089 şikayet
  15. 15.
    0
    @18 bu iş azim işidir sabır işidir benim dediklerimi yaparsa insanlar 1 kilo dahi vermeyecek. Ama emin ol çok daha fit ve sexi olacak
    ···
    #118365997 şikayet
  16. 16.
    0
    kilo almak isteyenler öncelikle spor salonuna yazılıyorsunuz spor yapıp kilo veririm amk diye düşünmeyin zira spor yapmadan alınan kilo yağdandır bizim amacımız yağların azalması kas dokularının genişlemesi ve kilo alımı ayrıca gainerlı protein tavsiye ederim 2 aylık spordan sonra.
    ···
    #118366859 şikayet
  17. 17.
    0
    olay bu keskin olmamalı binler. listeyle yemek yiyemezsiniz mutlaka saparsınız. yemeyeceğiniz şeylerin listesini çıkarın şimdi yediklerinizi bir porsiyon azaltın hop bitti. gerek yok @13 teki gibi şeylere
    ···
    #118359496 şikayet
  18. 18.
    0
    @16 kardeş sen özelden yaz tam addıbına geldin 110dan 85e düştüm vücut geliştirmeyi prof olarak yapmadan önce
    ···
    #118359448 şikayet
  19. 19.
    0
    bol patates kızartması yiyin yağ iyidir...
    ···
    #118358473 şikayet
  20. 20.
    0
    @3 lajsdsah şerefsiz :d
    ···
    #118358605 şikayet