tümü

spor için beslenme tiyoları

  1. 1.
    -1
    evet beyler kilo almak isteyenler zayıflamak isteyenler için beslenme tiyoları veriyorum söyleyin ölçülerinizi yardımcı olayım
    ···
    #118358423 şikayet
  1. 2.
    +1
    kibrit kutusu panpa
    ···
    #118358452 şikayet
  2. 3.
    +2 -1
    15 cm damarlı
    ···
    #118358455 şikayet
  3. 4.
    0
    bol patates kızartması yiyin yağ iyidir...
    ···
    #118358473 şikayet
  4. 5.
    0
    @3 lajsdsah şerefsiz :d
    ···
    #118358605 şikayet
  5. 6.
    -1
    yannan uzatacak bir taktik bilmiyorum panpa sen idare et onla
    ···
    #118358664 şikayet
  6. 7.
    0
    kilo almam lazım panpa 12 kg ne kadar zamanda nasıl alırım
    ···
    #118358761 şikayet
  7. 8.
    0
    @1 kılo vermem lazım panpa 1.87 noy 84 kılo 77 dusmem lazım haydı spora gıdıyorum bu arada
    ···
    #118358795 şikayet
  8. 9.
    0
    spor yapıp dengeli beslenirsen ilk 3 ayda 6 kilo sonraki 6 ayda 6 kilo alabilirsin. Spora yeni başlayacaksan
    ···
    #118358846 şikayet
  9. 10.
    0
    @1 kilo almam lazım amk 55 kiloyum
    ···
    #118358871 şikayet
  10. 11.
    -1
    @8 ebenin amı manyakmısın kilo al amk spor yapıyorsan sana gidecek kilo 90. Tabi yağ oranın ½12 olacak şekilde 90 olacak
    ···
    #118358923 şikayet
  11. 12.
    0
    Boyum 1.75 kilom 70 yaz sezonuna kadar karın bolgemdeki fazlaliklari eritmek icin mekik falan çalışıyorum panpa. Diyete falan gerek var mı sence
    ···
    #118359169 şikayet
  12. 13.
    +1
    @10 öncelikle spor yapmıyorsan sana yakın bir salona kayıt oluyorsun. ilk bir ay ısınma evresi yapacaklardır sana beslenmeni 2 katına çıkarıyorsun.
    1. ay sonrasında günlük öğününü 6 ya çıkarıyorsun
    sabah
    4 yumurta akı bir beyazı
    100 gram lor peynir
    Beyaz peynir
    3 dilim tam buğday ekmeği
    öğün arası
    Bir kase envayi çeşit kuruyemiş
    öğlen
    istediğin bir et ürünü
    bol yeşillik
    bir büyük poy patates
    2 dilim tam buğday ekmeği
    öğün arası
    lapa pilav
    patates
    akşam
    istediğin bir et ürünü
    bol yeşilik
    bir adet patates
    1 dilim tam buğday ekmeği
    yoğurt
    gece
    400 gram süt içine bir adet çi yumurta
    ···
    #118359171 şikayet
  13. 14.
    0
    @12 var panpa günde yediğin karbonhidrat sayısını azalt. C vitaminli şeyler tüket limon falan bu senin metobilzma hızlandırarak yağ yakmanı sağlar acı şeyler ye vücut ısını artır. sade sert kahveler iç hem testeronu kontrol et abazalığını dindir hemde yağ yakımını hızlandır. vede sadece mekik çekme russian twist yap. alt krunch yap. yatar pozisyonda bacaklarını yukarı kaldır. yatar pozisyonda bacaklarını midene doğru çek
    ···
    #118359298 şikayet
  14. 15.
    0
    ekmek yi ekmek
    ···
    #118359344 şikayet
  15. 16.
    +1
    boy 1.95 kilo 110
    hesaplattim yag orani %38, yannanlardayim amk
    ···
    #118359368 şikayet
  16. 17.
    0
    @16 kardeş sen özelden yaz tam addıbına geldin 110dan 85e düştüm vücut geliştirmeyi prof olarak yapmadan önce
    ···
    #118359448 şikayet
  17. 18.
    0
    olay bu keskin olmamalı binler. listeyle yemek yiyemezsiniz mutlaka saparsınız. yemeyeceğiniz şeylerin listesini çıkarın şimdi yediklerinizi bir porsiyon azaltın hop bitti. gerek yok @13 teki gibi şeylere
    ···
    #118359496 şikayet
  18. 19.
    0
    @13 eyvallah panpa bastım şukunu
    ···
    #118359501 şikayet
  19. 20.
    0
    dediklerimi uygularsan kilo alırsın panpa. Ben bulk döneminde buna yakın yapıyorum tabi aldığım gramajlar farklı oluyor eylülde başıyorum 90la başlıyorum nisanda 98-99 kilo oluyorum
    ···
    #118359582 şikayet