tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

spor hakkinda sormak istediğiniz şeyleri

  1. 32.
    0
    Kanka kılo almam lazım spora gitmeden gaıner almayı dusunuyorum yag felan yapar deme evde egzersız yapcam sadece kılo aldıktan sonra fıtnesa baslamayı dusunuyorum boy 184 kılo 56
    ···
    #197827941 şikayet
  2. 31.
    0
    Panpa evde tek başıma nasıl refleks geliştirebilirim
    ···
    #197825917 şikayet
  3. 30.
    0
    1.81 boy 85. Kiloyum hafif bir gobegim var ama fitnessla ilgileniyorum bende sadece fikrini almak icin soruyorum kardiyo yapmasam beslenme ve spora duzenli gitmeyle 5 ay gibi bir surede erirmi gobekteki yaglar dostum? ayaktayken belli olmuyorda oturunca rahatsiz hissettiren cinsten diyelim
    ···
    #197823332 şikayet
    1. 1.
      0
      amaç kalori açığı kalori açığın varsa cardiyo yapma ama bence cardiyo cok gereklk kas yenilenmesinide hizlandiriyor
      ···
      #197826987 şikayet
  5. 29.
    0
    Reis salonda göğüs kası ne kadar sürede büyür.
    ···
    #197820611 şikayet
  6. 28.
    0
    Spor yapmadan protein tozu cekersem ne olur
    ···
    #197820123 şikayet
    1. 1.
      0
      Hicbirşey
      ···
      #197821706 şikayet
  8. 27.
    0
    gibim suan 20 cm ben bunu spor yaparak nasıl 25 yapabilirim
    ···
    #197818163 şikayet
    1. 1.
      0
      gibinle 5 lik bandıl kaldır
      ···
      #197821704 şikayet
  10. 26.
    0
    Pampa salona gidiyorum 3.5 ay gibi birsey oldu gelisme var ama cokda abarti degil gelisemicem diye korkuyorum amk evde ne olursa yiyorum ogrenci evi degil ama hergunde et tavuk olmuyor tabi amk
    ···
    #197817001 şikayet
  11. 25.
    0
    Bana sporun yanında şu bahsettiğin düzgün diyetlerden bahseder misin
    ···
    #197815770 şikayet
  12. 24.
    0
    Kahvaltı , spor öncesi ve sonrası ne yenmelidir ?
    ···
    #197815621 şikayet
  13. 23.
    0
    5 aydır kick taks yapıyorum kendimi bu yolda geliştirmede izlemem gereken en iyi yol nedir? teşekkürler şimdiden panpa
    ···
    #197815001 şikayet
  14. 22.
    -1
    Cugu attım huur çocuğu
    ···
    #197814562 şikayet
  15. 21.
    0
    Bir erkek icin kalcam genis ne yapmaliyim moruk
    ···
    #197813071 şikayet
    1. 1.
      +1
      Yürüyüş - Koşu ve en etkilisi Bigiblet sürmek / Ayriyetten El ensede squat yapmak da işini görür
      ···
      #197813228 şikayet
    2. 2.
      0
      Eyv moruq deniycem
      ···
      #197814960 şikayet
  17. 20.
    0
    Yeni fitness a başladım ne yapmalıyım
    ···
    #197812013 şikayet
    1. 1.
      0
      ilk 1 ay hafta da 4 gün antreman tavsiye ederim 1 gün git 1 gün dinlen.Ek supplement kullanma.2.ay progrdıbını yeniletip supplement kullanmaya başlayabilirsin. Kreatin-BcA daha sonra Protein öneririm. Antreman sayısını da 3 gün gidip 1 gün dinlenecek şekilde ayarla
      ···
      #197813187 şikayet
    2. 2.
      0
      Eyv teşekkürler
      ···
      #197819202 şikayet
  19. 19.
    0
    Evimde halter var barfiks demiri var nasil bir program yapabilirim
    ···
    #197811738 şikayet
    1. 1.
      0
      Pek bir işine yaramaz tek tük hareketler yaparsın Dumbell alırsan alternatifler artar tabi
      ···
      #197813121 şikayet
  21. 18.
    0
    Dumbell mı bandılmıydı
    ···
    #197811140 şikayet
    1. 1.
      0
      Anlamadım ?
      ···
      #197813052 şikayet
  23. 17.
    0
    19 yaşında barfix çekmek boy uzatır mı
    ···
    #197810533 şikayet
    1. 1.
      0
      Barfiks çekmek değil de daha çok o pozisyonda uzuvları doğru şekilde bırakıp asılı kalmak bana kalırsa boy gelişimi açısından olumlu etki yapıyor. Ayrica ip atlama ve sıçramalar da böyle.Ama çoğu bilimsel açıklamaya göre de bunlarin pek bir etkisi olmadığı söyleniyor. Dene zarar çıkmaz.
      ···
      #197812908 şikayet
  25. 16.
    0
    Teakvandoya baslamak istiyorum boyum uzun ama biraz kilom var once kiloyu verip mi baslamaliyim ?
    ···
    #197810261 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa farketmez bence. Zaten tekvandoya başlarsan kondisyon için koşu vb. de yaparsan kilonu rahat verirsin emin ol
      ···
      #197811673 şikayet
    2. 2.
      0
      Engel olmaz ben başladığım da turşu bidonu gibiydim bir kaç akşam ekstra yürüyüş koşu yaparsın düzenli beslenirsin atarsın kilonu zor değil
      ···
      #197812842 şikayet
  27. 15.
    0
    Gainer 2 ayda kaç kilo etki eder
    ···
    #197810188 şikayet
    1. 1.
      0
      Tozu içip muhteşem bir şekilde kilo almayacaksin dostum. Beslenme programini yüksek kalorili tutarsan gainer ile birlikte 10+ kilo alabilirsin tabi kardio yapmayacaksın ve bunun %60 dan fazlası yağ olacak.
      ···
      #197812811 şikayet
  29. 14.
    0
    Neryoyu nasıl atmak lazım içerden mi çekmeliyiz yoksa yan taraftan mı bu arada hangi kuşak babuş
    ···
    #197809294 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa ben şahsen 7 sene tekvando yaptım. Neryoyu iki türlü de attığım oldu. Yani müsabakada durumuna göre değişir. Mesela mesafen biraz uzaktır. Direk içerden çıkarsan nakavt bile edebilirsin. Ya da yakına girmiştirsin adam kollarını açmaz yandan çıkar 3 puanı alıp keyfine bakarsın. Yani ben şahsen duruma göre kullanan biriydim.
      ···
      #197811807 şikayet
      1. 1.
        0
        Sağol knk 5. senem benim en güçlü tekniğim neryo dedim bakalım bizim babalar nasıl kullanıyor taktiği
        ···
        #197825844 şikayet
    3. 2.
      0
      Arkadaş güzel açıklamış ekstra olarak kendi düşüncem içerden çekmek daha mantıklı gibi yandan zaman kaybı ayrıca kuşak siyah kardeşim
      ···
      #197812752 şikayet
  31. 13.
    +1
    Calf kaslarım büyümüyor ne yapayım
    ···
    #197808870 şikayet
    1. 1.
      +1
      Genetik yapina bağlı olabilir. Bende de omuz problemi var ama istikrarlı bir çalışma sonucu bunu da aşabiliyorsun.Set sayısıni 5'e tekrar sayısını 12-10-8-8-6 gibi yaparak calf raises çalışmanı öneririm. Topa vurmak da kas gelişimi bakımından sana yardımcı olur.
      ···
      #197812640 şikayet