tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

spor açken mi yapılır tokken mi

  1. 15.
    +1
    Tekken yapılır
    ···
    #172264576 şikayet
  2. 14.
    0
    yemek bitiminden 2 saat sonra antrenmana başlanılır, aksi taktirde kan pompalanması az olur, hareketin kısıtlanır. miden boş olmalı
    ···
    #172260731 şikayet
  3. 13.
    -1
    34 senelik fitnessçi olarak söylüyorum. açken yapılır
    ···
    #172260225 şikayet
  4. 12.
    +1
    3 yıldır spor yapıyorum ektomorf vücut tipim var bu zamana kadar yağlanmadan 20 kg aldım sorun varsa özelden yaz
    ···
    #172260205 şikayet
  5. 11.
    0
    komşun açken yapmada ne zaman yaparsan yap pnpa
    ···
    #172259725 şikayet
  6. 10.
    0
    Yemekten yarım saat-45 dk sonra
    ···
    #172258409 şikayet
  7. 9.
    +1
    Antrenmandan 30 dakika 1 saat önce karbonhidrat ağırlıklı yemeğe başlayacaksın. Antrenman arasında da 1 tabak pilav, 1 tabak makarna vb. karbonhidrat ağırlıklı beslenmen lazım. ben kas için gidiyordum spora. antrenmandan 1 saat sonrası çok önemlidir. vücut kaslarda depoladığı proteini harcadığı için tekrar yerine koyman gerekir. bunun için 5 tane beyazını, bir tane sarısıyla yumurta tüket. Geceleri yatmadan da süt içersen süt uzun sürede sentezlendiği için depolarını koruyacaktır. kilo alayım derken kilo vermeyesin diye yazdım.
    ···
    #172255598 şikayet
    1. 1.
      0
      eyvallah kardeşim dediklerini harfien yapma imkanım yok ama elimden geldiğince artık. antremandan 1 saat önce ve antremandan sonra yemek yicem anladığım kadarıyla
      ···
      #172256024 şikayet
    2. 2.
      +1
      Ve antrenman arasında. 2 saat yapıyosan 1 saatte 10 dakika ara ver karbonhidrat al. Kardeşim yorumlara aldanıp sakın açken antrenmana girme. Kan glukoz (şeker) düzeyi düşükken antrenman yapmak doğrudan kilo verdirir. Aynı zamanda 112 personeliyim. Sorun olursa özelden sor panpa.
      ···
      #172262072 şikayet
  9. 8.
    0
    Yemek yedikten en az 40 dk sora panpa açken yaparsan kas yıkımı olur
    ···
    #172254480 şikayet
    1. 1.
      0
      kas yıkımı derken panpa
      ···
      #172256051 şikayet
    2. 2.
      +1
      Kardo simdi sen ac spor yaparsan anlicagin kaslarinda erime olur beslenemez eger paran varsa protein tozu al spordan once 1 olcek sonrada 1.5 olcek al yada dedigim gibi yemek ye en az 40 dk gecsin oyle yap
      ···
      #172256374 şikayet
  11. 7.
    +1
    standart olarak yemekten 3 saat sonra yapılabilir
    ···
    #172253101 şikayet
    1. 1.
      0
      yemekten yani
      ···
      #172254445 şikayet
      1. 1.
        0
        evet karıştırdım pardon
        ···
        #172255063 şikayet
  13. 6.
    +1
    3 saat onceden yiyip gidiyorum . Muscle gainer protein tozu al scitech tank diye arat cikar . Bol bol karbonhidrata aban ama yagsiz. Mesela kepekli makarna alıyorum 1 paket ustune ton baligi 1 konserve . Yada lapa pilav ustune yogurt yada ton baligi yanina tavuk gogsu haslanmis . Olumune yiyorum doysamda bitiriyorum . Simdi kilo almaya calisiyorum 4 haftada yaklagib 4.5 kilo aldim ama gobekte hala yağ yok cunku seker yag tuz ekmek kullanmiyorum . Agir giriyorum bide antremanlarda .
    ···
    #172250936 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa 1 ayda 4-5 çok iyi lan. kaç kilo iken aldın o kiloyu?
      ···
      #172251482 şikayet
    2. 2.
      0
      Kardesim ben 1.85 75 kilo idim ama bacaklarim gotum kalindi yag vardi ozellikle gotte en azindan beni rahatsiz edecek kadar sonra diyete girdim sporla 70.5 a kadar dustum . Sonra baktım ustume yapisan pantullar bol olmaya başladı dedim yagida yakmisken simdi hacimlenelim . Sonra ayi gibi yemeye basladim toz aldi abim bana ondan sonra basladim . Bölümdeki kizlar inanmiyo nasil bu kadar kol gogus cikardigima 2-3 ayda . Kas kutlesi olarak aldim ama o kilolari full protein karbinhidrat ve bitkisel . Yag koymuyorsun . Lapa pilav diye bisey var onu yap yagsiz ustune yogurt dok olumune ye tadi igrenc ama zorla kendini . Mesela dun nerdeyse 1.5 paket makarna yedim amk oluyordum. Abim yiyemedi onunkiyle birlikte yedim .
      ···
      #172253254 şikayet
    3. 3.
      +1
      Gunluk yeme rutininin ustune cikmak gerek kardeşim yaktığından cok kalori alirsan kilo alabilirsin
      ···
      #172253300 şikayet
    4. 4.
      0
      anladım kardeşim sağol
      ···
      #172254428 şikayet
      5. diğerleri 2
  15. 5.
    0
    Farketmez panpa canın nasil istiyorsa öyle yap,aç da gittim tokta ( yedikten 2 saat sonra) arasinda pek fark yok açken ant yaparsam gücüm düşer diye bi olay yok
    ···
    #172250256 şikayet
    1. 1.
      0
      kilo alamada hangi zaman daha etkiliyse ozamanı tercih ederim panpa
      ···
      #172250523 şikayet
  17. 4.
    +5 -1
    Lan cahiller spor sadece bir şeyleri eritmek için mi yapılır?

    Eğer amacın kilo almaksa ağırlık antremanı tok karnına yapılır, sana enerji vermesi lazım,

    Eğer amacın kilo vermekse yine ağırlık çalışması tok karnına yapılır, sadece kardiyo çalışması aç karnına yapılır.
    ···
    #172250234 şikayet
    1. 1.
      0
      kardiyo çalısması ne oluyo panpa
      ···
      #172250462 şikayet
    2. 2.
      +2
      Koşu, bigiblet, ip atlama gibi şeyler.
      ···
      #172251412 şikayet
    3. 3.
      -1
      eyv kardeş. kilo vermek isteyende almak isteyende aynı şekilde ve aynı zamanda spor yapabilir mi yani
      ···
      #172251762 şikayet
      4. diğerleri 1
  19. 3.
    -1
    Açken tokken yaparsan sadece yediğini eritirsin
    ···
    #172249993 şikayet
    1. 1.
      0
      peki panpa spor yaptıktan hemen sonra mı yemek yemem gerekiyor
      ···
      #172250129 şikayet
    2. 2.
      +2 -1
      Ya gibtir git yedigini eritirsin diyor mala bak ahahaa
      ···
      #172250232 şikayet
    3. 3.
      -1
      Ahahah diye gülen arkadaşa sor panpa belliki fitnescı xd
      ···
      #172250998 şikayet
    4. 4.
      0
      gibtiğimin malı ya eheheheh
      ···
      #172251032 şikayet
      5. diğerleri 2
  21. 2.
    0
    çikolata yiyip spor yapacaksın böylece yediğini yakıcaksın xdee
    ···
    #172249981 şikayet
    1. 1.
      0
      Tekken yapilir
      ···
      #172260326 şikayet
  23. 1.
    +4 -2
    evet soru açık bilgisi olan panpalarım varsa konuya bi açıklık getirsin. amacım kilo almak ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak. kilo almak isteyenler ve kilo vermek iteyenler için ayrı ayrı cevap verirseniz sevinirim. internetten biraz araştırdım geneli kilo verme odaklı konuşuyor ulan herkes kilolumuki sanki biz zayıflar insan değilmiz?
    ···
    #172249964 şikayet