sosyal fobisi olanlara soru ve cevaplar

bu entryde başlık altında biriken ve pmden gelen soruları cevaplıyorum..

@18 gerçekten senin sıkıntın bambaşka panpa sf ile ilgisi yok. yorum yaparsam yanıltıcı olur inşallah maddi olanak bulup pgiboloğa gidersin.. tabi sigorta karşılar diyeceğim ama devlette pgibologların çok umursamadıklarını duymuştum yine de bir dene neden denemeyesin ?

@20 konuşma problemi derken sıkıntıları bilsem daha iyi olur. çünkü bu genel bir sıkıntı kaynağı çok çeşitli olabilir. biz kaynağındaki sıkıntıyı yok ediyoruz aslında. neden problem olduğunu bilmeden hatta ne olduğunu bilmeden konuşma problemiyle alakali ne soyleyebilirsin? gibi bir soruya cevap veremem kardeşim. hee ama ileride sf içinde anlatırken değinebilirim

@22 anlıyorum panpa. şunu düşün lütfen zaten bu durumundan dolayı tek başınasın. evet etrafında çok kişinin olması marifet değil ama eğer teksen sende sıkıntı vardır (yalnızlığı seçmediysen). kaldı ki yalnızlığı istiyormuş gibi bir halin yok. sıkıntını sen de biliyorsun, kısaca doğal olamıyor sen gibi olamıyorsun ve samimiyetsiz oluyorsun. bunu gören insanlar senden uzaklaşıyorlar. utangaçlığının sebepleri çok çeşitli olabilir. tahminen çocukluktan geliyordur. hata yapmaktan korkuyorsun, eleştirilmekten çekiniyorsun, rezil olmaktan kaygı duyuyor, dışlanmaktan ürküyorsun. fakat şimdi kendine sor bu sebeplerden dolayı utangacım, fakat yine yalnızım ?

panpacım sorununun sf ile alakalı olduğunu düşünüyorsan okumaya devam et yazdıklarımı. belki bişeyler anlatabilirim de sen onları anlarsın. anlatandan çok dinleyen arif olmalı !

şimdi pm den gelen sorulara geçiyorum panpalar..

özetle soru bahsettiğin diğer sorunlar bende vardı ama çoğunu atlattım artık yaşam kalitemi çok etkilemiyor fakat tek bir sorun kaldı. kızlar bir kızla konuşmaya çalıştım, sesim çok kötü çıkıyordu, konuşacak konu bulamadım rezil oldum, heyecanıma esir oldum... toplulukta normalim kalabalığın önünde yürüyebiliyorum filan ama o topluluğa hoşlandığım bir kız gelince kitleniyorum... bir kızla otururken kızarmaya başlıyorum bir anda, sonra farkediyorum ve diyorum ki hay amk yine başladı, böyle düşününce daha da çok artıyor panpa sen bu durumda ne yapıyorsun

- bak şimdi panpam. karşı cinsle konuşma, muhabbet etme, bakışma erkekler için her zaman zor olmuştur. bunun nedenlerine girmeyeceğim tabi. fakat bu iş bazı erkekler için zor bazıları için daha kolaydır. bak dikkat et kolaydır demiyorum. önemli olan bu heyecanı kontrol edebilmektir. bi bakış açınızı değiştirin lan amk. bi farklı düşünün. bakın gençler bu hastalığı yenmek istiyorsanız beyninizle mücadele etmelisiniz. peki nasıl yapıcaz ? bakın dinleyin dıbına koduklarım. örnek veriyorum kızların karşısında çok heyecanlanıyorsunuz. eeee amk ? eeesi şu düşünsenize, sizin sıkıcı monoton tekdüze hayatınızda birşey sizi heyecanlandırıyor ! normalde incide herkes asosyallikten sıkıcı hayattan şikayet eder değil mi ? bi de bu şikayet edenler panpalar kızların karşısında çok heycanlanıyorum napayım diye başlık açarlar. sizce böyle bir çelişki nasıl olabilir panpalar. ulan işte bakış açısından dolayı. adam dese ki ulan hayatıma bak hep aynı taklar hep aynı amk gibeyim sonra bir kızı görse ve kalbi küt küt atsa demesi gerekmez mi ulan işte bu lan işte hayatımı renklendirecek, heyecanlandıracak, farklılık yapacak şey bu ! . bunu demesi gerekmez mi panpalar ben size soruyorum ? insanlar heyecanlanmak için dağlardan atlıyorlar amk. bunları düşünün birazz, bu duygular size verilmiş birer nimettir değerini bilin.. hee az önce heyecanı kontrol et dedin şimdi değerini bil diyorsun nasıl olacak bu iş diyenleri duyar gibiyim. işte işin sırrı burada;

heyecanınızdan zevk alın heyecan size verilen nimettir zevk aldığınız an normal seviyeye gelecektir

ikinci pm sorusu sosyal fobim çok ağırdı, üstüne çok gittim, üniversiteye geldim ve %80 oranında azalttım. geriye kalan sıkıntılarım konuşacak konu bulamamak ve kızlar ! (makine okuyorum)

- makine mi hahahashdashah sen yarra yemişin panpa hala kız diyorsun ahahsah... şimdi panpam kız meselesini bir üstteki soruda zaten anlattım bir yönüyle..ek olarak da sadece şunu söyleyebilirim şu anda. etrafında kız yoksa kampuste filan kızlara bişeyler sor, saçmala konuş amk. saçma sapanda olsa konuş. ama sakın yılma git konuş. biri terslese bile üff deme git konuş. sosyal aktivitelere katıl. deneyimin arttıkça artacak. ama unutma ne konuştuğunun önemi yok konuş sadece.

konuşacak konu bulamamak derken erkek arkadaşlarınla filansa zaten kasmana gerek yok aslında muhabbete dahil ol yeter. sen de kızlarla konuşacak konu bulamadığından yakınıyorsun herhalde. buna göre cevap vereyim ben de. mesela bir teknik söyleyeyim. muhabbet tıkanma durumunu geldiyse devam ettirmek için kızın söylediği cümleden bir kelime seçip onun hakkında bir cümle kur. tabi kendi hayatınla bağdaştır. mesela yok ben susam a gitmiyorum derse. susama geçen gittik şöyle şöyle oldu de, ama sen gitmiyormuşssun neyse filan de geç.. tabi bi tavsiye vereyim bu konuda. muhabbet tıkanırsa devam ettirmeye kasmamanız daha erkeksi bir hava verir. özgüveni düşük insanlar muhabbet bitince paniklerler bişeyler söylemek zorunda hissederler. işte seninde muhabbet sorunun aslında sfli olduğundan kaynaklanıyor. yani özgüven ekgibliğinden

eski başlığımdan bir yazı konumuzla alakalı okutun sfliler adam olun biraz

soru 1 topluluk karşısında konuşma yapamam elim ayağım titrer ses aşırı şekilde belli olur

a yanlış yapıp rezil olma korkusu

sfli olduğunuzdan dolayı hata ve kusurlara çok takılıyorsunuz. bu yüzden hata ve kusur yapmamak için kendinizi kasıyorsunuz. durum bu kadar basit amın inkarları. peki diğer insanlar hata yapmaktan korkmuyor mu ? tabi korkuyorlar. fakat sflilerle normal insanların arasında bu konudaki tek farkı söylüyorum amın inkarları. hatayı büyütmemek. bakın normal bir insan bir mekanda otururken oturduğu sandalye kırılsa ve yere düşse. ki bu olay bir mekanda başımıza geldi. adam biraz kilolu tanıdığımız bir abi. tabureye oturtmuşlar ramazanda, ortalıkta kalabalık. çaaaat. tabure kırıldı ve o kilolu adam yerdeydi. herkes döndü adama doğru bakarak gülüyor. peki adam ne yaptı ? o da güldü amın inkarları napacak amk çünkü durum komik bir durum. ben şişmanım herkes anladı diye üzülmedi. abi noldu hayırdır dedim gülerek. kilolar kurtarmıyor eheheheheh diye yine güldü abimiz. şimdi normal bir insanın bu durumda yaşayacağı en kötü durumu düşünelim. bakın yine normal insanın diyorum, bu abimiz özgüveni çok yüksek bir abimizdi. diğer insanlara olsa idi. tabureden düşer diğer insanlar gülerdi. kendisi hiç gülmez biraz bozulur. yemeği bittiyse kalkar gider bitmediyse bi sandalye ister ve 10 dk sonra bu durumu unutur giderdi. 10 dk sonra! bakın böyle bir olayın olması sfliler için çok kötü görünür, veya sınıfta hocanın kaldırması vs. fakat inanın sizin bu kusurlarınızı insanlar 10dk sonra unuturlar.

şimdi sıra özgüvensiz sfli de. sandalyesi kırılır yere düşer. herkes güler. kendisi gülemez kızarır vs. yeni sandalye bulunur. yemeğe devam etmeye çalışır ama sürekli etrafa bakar. normalde ona bakıp gülmeyecek insanlar, sfli arkadaşımızın ona baktığını görünce düşüşünü hatırlarlar ve yüzüne karşı gülerler. sfli arkadaşımız bunu daha da büyütür, herkesin şu anda o olayı düşündüğünü düşünür. tüm insanlar ona bakıyormuş gibi gelir. elleri titremeye de başlar. kaşığı ağzına bile zütürmeye utanır. ya kaşıktaki çorba üstüne dökülürse ? işte yeni bir kusur yapmama düşüncesi sfliyi kasmaya başlar. tüm hareketlerini yavaşça ve korkakça yapmaya başlar. nasıl ki trafikte çok korkakça veya yavaş gitmek kaza sebebiyse, günlük hayatta da böyledir. evet sfli arkadaşımız başka bir kusur daha işler o akşam. ne olduğu farketmez. yemeği üstüne veya yere dökmek, giderken ayağının takılması, birisine yanlışlıkla omuz atmak... hiçbir kusur işlemese bile vücudunun titremesi yüzünün kızarması bile onun için bir kusurdur.

sflinin burada bilmesi gereken tek birşey vardır. tüm kusurlar en fazla 30dk hatırlanır bakın yaptığınız birşey yıllar sonra da yüzünüze vurulabilir. ama 10dk vurulur sonra yine unutulur. sflilerin burada şunu bilmesi gerekiyor. sandalyeden düştüğünüzde insanlar size gülerler ve 10 sonra gibtir ederler. hafızalarından silmezler elbette ama gibtir ederler. dikkat! 30 dk sonra bu insanlar size baktıklarında sürekli olarak sandalyeden düşen adam demezler. bunu anlayın işte amın inkarları. takılıp düşseniz. takılıp düşen gibik demezler size. sadece o an gülerler sonra gibtir ederler. bi de siz o kötü anınız da gülerseniz kimse o konuyu bir daha açmaz. bakın gibikler bu ayrıntıya dikkat etmediniz dimi, son cümlemi bir daha okuyun yada ben yazayım bir daha.

bi de siz o kötü anınız da gülerseniz kimse o konuyu bir daha açmaz.